今天聽了減壓生活這本書，收穫了一個大知識點，那就是要慢慢喫飯，不要考慮喫多少，要考慮喫夠時間，細嚼慢嚥喫二十分鐘，一定會特別特別飽，哪怕喫的量跟之前的一樣。
細嚼慢嚥，我很早就知道能減肥，但是一直沒有好好實踐。我喫飯就是特別快，每天都想把喫飯的時間節省出來做別的事情。這樣做太不正確了。
影響消化不說，因爲喫得快而喫進去更多食物，纔是會發胖的元兇。
早上聽的書，中午喫飯我就開始嘗試了。以前喫石鍋拌飯，一份我根本喫不飽，今天我就好好品嚐每一口，嚼好多下，真的吃了二十分鐘。不只很飽，也很享受。
慢慢品味每一口飯，這也是正念的一種呀。
養成習慣，保持下去呀～