大家好，我是慢茶单。
今天我们来到2月的尾巴27日，回看2月你过得还好吗？我整体过得还不错。
2月一共有13个目标，已完成10个，未完成3个，完成率为77%。
咋一看怎么完成率低于80%了呢？
的确，以往我最低的月目标完成率都是在80%，低于80%的情况少之又少。
面对这种情况，我选择谅解自己，因为那是2月我可以做到最好的状态了。
我不知道大家有没有留意到，阳过后的恢复期比较长，不管是体能，还是能量上大不如从前，只能一点点来恢复。
我阳过后的后遗症为：天气一降温就干咳不停，再到脸颊两边长了很多毒疮，体能方面的恢复得还可以，只不过不能做高强度的锻炼或是需要缩短锻炼时长。
2月的覆盘，我分为两个部分来进行分享，一部分是微习惯的养成追踪，一部分是2月所取得的进步。
01 微习惯的养成追踪
（1）五年日记连续写了2个月，感觉还不错。
这是去年我送给自己的生日礼物，开启五年日记的书写。
五年日记的书写格式有很多种，我选择了有每天一问的格式，每天只要回答问题就可以了，或是当天有什么印象深刻的事情，也可以写进去。
写五年日记，我没有刻意去追踪和管理，而是2-3天翻看一下书写的情况，有的时候我遇到一些问题可以答得上的话，会直接写上去；有时候忙碌起来，没有及时书写也没有关系，忙完以后我就会抽空去进行书写。
换个方式来写日记，对我来说是一种新的尝试和体验。
（2）情绪记录了2个月，通过日历查看自己本月的情绪浮动低。
自从脑洞一开，把自己的圆点贴拿来做情绪记录以后，我对自己的情绪管理更加到位啦。
每晚写手帐的时候，只要稍微回想当天的情绪起伏如何，直接填进去就可以了。
在翻看的时候，不满看得出来我没有出现生气的情绪，只有偶尔的委屈，其他都是平和和开心的情绪状态。
如果你想了解自己一个月下来的情绪状态如何的话，不妨可以通过这样的方式来进行记录，翻看的时候会很直观展现出来。
02 2月所取得进步
（1）脱离对日期的依赖。
每到月底覆盘的时候，我都会在最后一两天才开始去覆盘。在我看来，只有最后两天覆盘的数据最为准确一些，我不需要反复进行修改。
可这个月我一改常态，昨天就开始写覆盘了，有关具体的统计数据，在1号早上再写进去就好了，并不影响其他目标的覆盘。
当我按照自己最想想法去做的时候，就发现脱离对日期的依赖也没有想象中的那么不方便。
所有的不方便源于自己选择现在原地等人来支援，其实只要稍微开动脑筋就可以解决了。
（2）尝试分析连续几周不能完成目标的情况。
这什么意思？
我不知道你们在覆盘的时候有没有和我出现类似的情况，每一周未完成的目标都是上一周未完成的目标，针对这种情况我罗列出1-5周未完成目标的统计。
统计出来后，根据它们当初的目标制定进行下调，等下调过后的目标完全适应过后，再恢复原来的目标。
那为什么不在每周覆盘当中去做呢？
相信有这个困惑的小伙们，你们是有仔细追踪自己的目标完成情况。
我们对经常不能如期完成的目标，会下意识选择忽视，出于本能的思考模式：反正我也完成不了，还不如不用去想这么多好过。
是的，当在第一周不能如期完成的目标，这时候的周覆盘并没有做出更为具体的下一步调整的话，下一周依旧是不能如期完成。
最好的方法，选择一个固定的周期来选择汇总分析，是每五周进行统计，还是在月覆盘当中做大的统计时来进行统计调整。
这一步再一次让我们正视自己为什么一直不能如期完成目标的真实情况是什么样的，而不是一句我就是完成不了的话。
（3）社交频率有所提升。
虽然我是半个自由职业者，但不是一个社牛。当然有需要社交的时候，还是会出去社交，但会注意社交的频率，长时间的社交一旦结束我整个人会处于很疲惫的状态。
这个月我接触了自己在社交当中的一个限制性信念：担心打扰到朋友们。
这个也是基于了解朋友们性格的前提下，摸索出来的社交分寸感。当我开始尝试遇到和朋友们有关的事情时，和朋友们进行分享，他们是很开心的，会和我畅聊起来。
看来我们都是缺少一个开关，不知道以什么话题来进行互动。
其次，和朋友们聊天当中我以倾听为主，不再是自己滔滔不绝分享自己的近况为主。
以前想着主动分享自己的近况可以让朋友多了解一些，忽略了与人聊天当中，对方更想他们多和我分享一些。
这也让我慢慢懂得了如何去倾听，以及怎么样去做好倾听的分寸。
最后，在社交当中夸奖的话语我随时随地都脱口而出，而面对给出提议，优化建议等方面的话，我选择收回去，克制了下来。
可朋友们不是让你给他们提议吗？你怎么拒绝了呀？
朋友是不是真的需要你的提议，你是可以分辨出来的，大多数的朋友们更想得到的是我们对他们的认可与支持，而不是一堆的优化建议。
毕竟只有自己才了解自己最想要是什么作品以及效果出来。
（4）自我管理的状态越来越从容。
不满大家说，我是一个喜欢做什么事情都有条理的人。
这一点也让我运用到了我学习自我管理当中去，当然在大家看来我太有规律了，规律得让人觉得有点受不了。
对于当事人的我来说，这种感觉我很喜欢，也没有大家所理解地方那样会有点枯燥乏味。
这个月由于状态没有全面恢复过来，我还是按照以往那样制定月计划，导致我有时候忙得过来这个，那个又忙不过来的情况。
于是，我将事情分开来完成，怎么完成？
例如：2月的运动方面，我设了两个目标练腿×10次，K3瑜伽×9次。
同时进行的话，我的身体吃不消。于是，我转换为早上练完早安瑜伽后，就练腿10分钟左右的时间，直到把这个目标完成后，再去练习K3瑜伽。
这样一来，目标可以井然有序地推进当中，自己也不会因为同时进行而产生焦虑。
所有的自我管理都是在实践当中，一点点摸索出适合自己的情况，光实践不进行思考，那只会让你对自我管理产生厌倦感，没有什么有趣的点来打动你，让你有动力可以持续下去！
以上是我2月覆盘的具体情况，希望可以对大家有一点参考思路。
2月的覆盘文章我调整了书写的方式。后续，我也会根据自己当月的实际情况来更新覆盘文章的书写方式。
注：文章首发于同名公众号。
作者简介：慢茶单，95后理性摩羯女，专注个人成长实践者，行走在路上的生活博主~