对你的习惯和模式说“是”
性格模式只是习惯
如同行为习惯一样，我们也拥有性格习惯和模式。我们看待事物的方式，对生命和周遭情况的态度，都是一个习惯。受害者、完美主义或者控制狂都是习惯。
你并不是生来就带着这样的观念，不是吗？性格模式是在成长过程当中养成的“习惯”。你可以选择放下它们。因为它们不是你固有的本质。
可能在你人生的某个阶段，你学会了这样的习惯，因为你当时需要——当它们还能够为你提供保护的时候。
例如：悲观主义保护你免于失望。犹豫不决保护你免于承担做决定的责任和后果。取悦他人让你感到被需要，保护你免于恐惧、被拒绝、感觉自己没用。
习惯运转我们的人生
如果我的习惯是悲观主义，我会看到生命当中的机遇吗？答案是：不可能的！
习惯给我们带来了保护，与此同时，习惯也是有代价的。
如何了解和处理你的顽固习惯
打破你顽固的习惯的第一步，就是承认它只是一个习惯。然后你可以去探索为什么你会有这样的习惯——它无意识中为你带来了什么?
友善地承认无意识的这个部分，它不是你的敌人，它是你的朋友，它只是在试图保护你，认为这个习惯对你有好处。
充满尊重和感恩地问问它：你想以这个习惯为我做什么？想要保护我什么？
然后耐心等待。不要聆听快速出现的答案，因为那是你有意识的头脑，要等待内心深处浮现的答案。
将利弊逐一列举出来，然后你可以做选择了，如果利大于弊，你可以保持这个习惯。你可以在有需要的时候有意识地使用它，而不是允许它在无意识的情况下无时无刻地占领你的生活。
如果弊大于利，你把它看得清清楚楚，你就无须做任何努力，这个习惯会自动消除。就像你将手伸入火中，一旦你意识到这个行为是有害的，你不需要放下它，它会自动消除——你自然不会重蹈覆辙。
你可以寻找其他方式，来弥补之前习惯给你带来的好处，如果你需要感受更多的爱和接纳，回忆所有爱过你的人，所有被人赞赏的时刻。
头脑倾向于把注意力放在那些进展不顺利的错误之上。所以，你必须努力去改变你的注意力。
开始给予自己你所需要的，这样你就不需要时刻受控于无意识的习惯。
要记得，永远不要因为你的习惯而评判你自己。评判会让你错过重点。如果带有评判，你就无法清晰地看到背后运作的机制。你的习惯是无意识的，然而无意识也有自己的原因。
找到它们——与你的无意识保持沟通，直到你内外如一。