對你的習慣和模式說“是”
性格模式只是習慣
如同行爲習慣一樣，我們也擁有性格習慣和模式。我們看待事物的方式，對生命和周遭情況的態度，都是一個習慣。受害者、完美主義或者控制狂都是習慣。
你並不是生來就帶着這樣的觀念，不是嗎？性格模式是在成長過程當中養成的“習慣”。你可以選擇放下它們。因爲它們不是你固有的本質。
可能在你人生的某個階段，你學會了這樣的習慣，因爲你當時需要——當它們還能夠爲你提供保護的時候。
例如：悲觀主義保護你免於失望。猶豫不決保護你免於承擔做決定的責任和後果。取悅他人讓你感到被需要，保護你免於恐懼、被拒絕、感覺自己沒用。
習慣運轉我們的人生
如果我的習慣是悲觀主義，我會看到生命當中的機遇嗎？答案是：不可能的！
習慣給我們帶來了保護，與此同時，習慣也是有代價的。
如何瞭解和處理你的頑固習慣
打破你頑固的習慣的第一步，就是承認它只是一個習慣。然後你可以去探索爲什麼你會有這樣的習慣——它無意識中爲你帶來了什麼?
友善地承認無意識的這個部分，它不是你的敵人，它是你的朋友，它只是在試圖保護你，認爲這個習慣對你有好處。
充滿尊重和感恩地問問它：你想以這個習慣爲我做什麼？想要保護我什麼？
然後耐心等待。不要聆聽快速出現的答案，因爲那是你有意識的頭腦，要等待內心深處浮現的答案。
將利弊逐一列舉出來，然後你可以做選擇了，如果利大於弊，你可以保持這個習慣。你可以在有需要的時候有意識地使用它，而不是允許它在無意識的情況下無時無刻地佔領你的生活。
如果弊大於利，你把它看得清清楚楚，你就無須做任何努力，這個習慣會自動消除。就像你將手伸入火中，一旦你意識到這個行爲是有害的，你不需要放下它，它會自動消除——你自然不會重蹈覆轍。
你可以尋找其他方式，來彌補之前習慣給你帶來的好處，如果你需要感受更多的愛和接納，回憶所有愛過你的人，所有被人讚賞的時刻。
頭腦傾向於把注意力放在那些進展不順利的錯誤之上。所以，你必須努力去改變你的注意力。
開始給予自己你所需要的，這樣你就不需要時刻受控於無意識的習慣。
要記得，永遠不要因爲你的習慣而評判你自己。評判會讓你錯過重點。如果帶有評判，你就無法清晰地看到背後運作的機制。你的習慣是無意識的，然而無意識也有自己的原因。
找到它們——與你的無意識保持溝通，直到你內外如一。