【原文】如果你必須強迫自己去做某件事，而此時這件事又面臨一個新的挑戰，你就會很不情願或者根本無法進行自我控制，這種現象被命名爲自我損耗。
對系統2有高需求的活動同樣需要自我控制，而發揮自我控制力既有損耗又很枯燥。通常在自我損耗的人羣中，直覺性的錯誤常有發生。
【概念轉述】自我損耗和自我控制會消耗大腦神經系統的大量能量。注意力是我們寶貴的資源，人不能同時專注於兩件重要的事情，否則強行控制則會使注意力受到損，從而犯一些直覺性的錯誤。
【個人體驗】我今天就很明顯地感受到注意力的損耗。
上午送閨女開學，從機場回來，在門口剛好碰上一個很久未見的熟人，順口邀請她進家裏閒，她看上去也很高興就來了，一坐就是一個多小時；送走她有點困就小睡了一下，醒來想開始聽課寫卡，結果接到侄子準備去參加電話的諮詢電話，又幫他打了幾個電話；下午小叔子一家帶兩個孩子來家裏閒，這一下徹底沒法看書了。
一天過去，什麼事也沒幹，卻累得要死，完全沒法集中精力看書，更不用說思考問題了。心裏很煩，覺得生活節奏全被打亂了。
以前就不喜歡人際交往，覺得浪費時間。這幾年確實也很少跟人往來，否則就沒時間沒精力認真地學習、閱讀、寫作。
有天說起我不會玩抖音，遭到了身邊人的一致嘲笑。
就像你沒辦法一邊開車一邊還在進行精確計算；一邊刷抖音一邊又進行深度思考或寫作等。
人們常說，一心二用，其實是要看在什麼情境下，比如剛剛說的一邊開車一邊跟同行的人聊個天什麼的，前提是你是一位老司機，只需要調動系統1就能隨心控制剎車和油門；有的學生喜歡一邊刷題一邊聽音樂，或者哼幾句爛熟於心的歌詞，是因爲他們在思考問題的時候能把音樂當做背景，音樂不會耗費他們太多的心神。
【行動指引】
注意力是比金錢和時間還要寶貴的資源，保護我們的注意力，做重要的事，而不要在無關的事情上浪費時間；不要讓大腦接受太過於強烈的刺激，免得消耗過多是能量；聽從內心的聲音，過從容自如的生活；不斷提升自己的認知能力，增強情緒控制能力等。