精力不足的三种具体表现:
[一]精力消耗得快，但没有能量补给，感觉被掏空。
主要体现在注意力下降，很难重新集中。
比如参加一个会议，会议中途注意力下降，没能很好地吸收和消化会议内容。
[二]精力恢复水平低，休息效果差。
比如入睡困难，一整晚都睡不好；或者即便入睡了，也像没睡一样，甚至比入睡前更疲劳。
[三R]＂心＂和“力＂不统一。
＂心＂，指想法、目标。就是指自己有很多想做的事情，想要实现的目标，但发现自己＂心有余而力不足＂，体能跟不上，很容易就感到疲惫，犯困等。
如何判断自己是否需要进行精力管理？
[浅肤色R]可以看看自己是否存在以下情况:
一 很多时候都觉得自己精力不够，经常犯困。
二 体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重。
三 工作太忙，没有时间，总有借口不去做某些事。
四 因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒。
五 注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻（flow）。
六 疲于奔命的感觉越来越强。
七 觉得生活没什么意义。
如果以上有两个或以上符合，就说明精力存在一定问题，需要有意识地进行精力管理了。