俗話說，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。健康是每個人的追求，自然也是我的追求。而要保持身體的健康，除了飲食睡眠情緒管理運動也非常重要。
然而，每天忙於生活，忙於工作，總是焦頭爛額，對於愛跑步的我來說，真的是很頭疼。後來我決定啓用微鍛鍊。
什麼是微鍛鍊呢？就是工作累了，站起來彎彎腰；上衛生間之後跺跺腳跳一跳；如果有5分鐘就跳一段小廣場舞，或者打一套小太極；能走樓梯的時候就不坐電梯；能騎自行車上班的時候就不騎電動車；能走路去上班的時候就走路；沒有大塊的時間去跑5公里、10公里，就跑2公里3公里。
思想決定行動。當我有了這種意識之後，我就開始踐行。我的辦公室在8樓，所以每次上班同事多坐電梯，而我卻是走樓梯。有時候同事也會邀請我一起坐電梯，但是我還是搖搖頭堅持走樓梯。其實有時候我也覺得很累，也想坐電梯，真的好輕鬆，嗖一下就到了8樓。而走樓梯呢，總是一步一步慢慢走，氣喘吁吁，越走越累。然而堅持了一段時間之後，我就發現比原來要輕鬆了。而且爲了解除走樓梯的無聊感以及疲憊感，我開始利用走樓梯的時間學唱歌。一邊上樓梯，一邊聽網紅歌，特別的愉悅。慢慢的同事們都知道我愛走樓梯，愛在走樓梯的時候聽歌。有時候他們在半道遇到我就會說，啊，遠遠的聽到就知道是你的腳步，怎麼你今天沒有聽歌呀？我就知道，哦，原來我在同事心裏是這樣一個愛運動的愛聽歌的、愛唱歌的、有積極能量的人，太好了。
步行和騎自行車上下班，在冬天比較容易實現。因爲冬天騎電動車太冷了，而我又是一個怕冷的人，所以我寧願早一點起牀，早一點出門走路上班，或者騎自行車。然後到了春天夏天秋天這幾個季節太陽很大、很曬就比較難了。晚上可以稍微晚一點回家，但是早晨太陽出的很早，夏天的時候6:00太陽就升起來了。所以如果我要騎自行車上下班的話或者走路上下班的話，那我必須得很早就出門，也可以試一試。
慢跑，我已經跑了好幾年了。那2022年9月的疫情，包括12月的疫情，讓我的跑步擱淺下來。人就是這樣，停了一段時間就懈怠了，再去跑就覺得很難。哪怕跑個2公里也是累得氣喘吁吁，更不要說5公里6公里。爲了重新跑起來，我就開始1公里跑。跑了大約一週之後，我就加到2公里。到上週末我星期天下午跑了6公里。不過跑得很慢，配速很差，差不多達到7.5分1公里。而以前我能夠跑到6分半1公里。但是我對自己說，能夠跑就不錯了。堅持堅持。正是因爲這樣堅持下來了，體能在慢慢的恢復，速度也在慢慢的提升。今天早晨打算跑2公里。當我跑起來之後就想多跑一點，最後是跑了3公里，配速是6分37。儘管3公里很短，6分37的配速也還是很高，但我已經非常開心了。因爲我進步了。而且我還發現週日下午跑了6公里，我的腿也不疼，腰也不酸。
上衛生間後我會彎彎腰跺跺腳。如果有5分鐘的空餘，我會跳一段小廣場舞。如果有5分鐘的空餘我會學一招八部金剛功。如果有20分鐘我會去跑3公里。總之利用零碎的時間動起來就對了。微鍛鍊也有效果的，不信你去試一試。如果你也和我一樣，整天被生活和工作搞得焦頭爛額，那麼我邀請你和我一起來微鍛鍊。
我愛微鍛鍊，微鍛鍊讓我的身體更健康。