1.聽了一節笑來老師的新課《教練的真相》，講的是覆盤，裏邊有句話對我感觸很深：僅僅覆盤這樣一個習慣的建立，就能決定一個人階級的差異。
問題是，我小時候並沒有養成什麼好的習慣，在做事的時候，很難持續，比如沒有閱讀兩個小時的習慣，沒有鍛鍊的習慣，沒有按時作息喫飯的習慣……
爲了解決這個問題，對我這個成年人來說，唯一的辦法就是暴力破解，逼着自己去做這些好的習慣，所以接下來，我想把課程裏講到的好習慣都給羅列出來，然後暴力踐行。
2.聽完課之後，我一口氣讀了兩個小時的書
3.如果不是因爲犯困，我可能還會繼續看，緊接着就是睡了一個小時的午覺
4.醒來後，收拾一下去了縣城，在家悶了三天，今天無論如何都要去鍛鍊的，也就是慢跑，最主要的原因是，上上個星期身體不適，今天消除了
5.爲了完成直播任務，我做了一個大膽的決定，就是直播跑步，這也是沒有辦法，因爲等我起來早直播的話，在時間上會很緊張，所以，就嘗試了一下直播跑步，這樣下來，你鍛鍊了身體，也完成了任務
6.晚上，又連麥了春雪的直播間，聊了一個多小時，要是知道連這麼久，我就開直播連了，這樣還能再應付一場……