我們現在呈現的焦慮評判指責多半是太過用勁兒了。
頭腦太習慣在舊模式舊習慣中折磨自我。如果你在生活中過得劍拔弩張，很多衝突在裏面，請你先定下來。
頭腦熱衷於衝突和批評，指責和抱怨，那是它熟悉的領域。但那讓你失掉與自己的鏈接。
你值得有一套新的對策！
①你需要一個深呼息，承認你是因爲情緒而產生了評判，而這情緒是你的。
②情緒正在產生，它就在這裏。它不該被禁止，看着它來。
③攻擊性也是一種保護機制，在它下面是一個受了傷的自我，你渴望着被愛被欣賞被尊重。
④看見你的需求，把注意力從頭腦移開。去真誠表達你的需求。
⑤也看到對方的需求，他需要什麼，缺少了什麼？
⑥找出一個解決方法並且告訴對方你的想法
⑦假如你能平息你們之間這場糾紛，整個狀況將會帶出一個不一樣的質量。
⑧你會更有自信和活力