昨天小兒子陪我工作，今天我要陪他弄一份語文小報。
這孩子從小就特別有主見，又認真得很，一個畫面一個筆劃他都追求到他心中的位，所以改改塗塗，很是慢工出細活。
這個過程中，我很容易被他的“執拗”激活，容不得他這麼“磨嘰”，很想讓他快速完成，我也就解放了。
好在我懂得“那個情緒是我的”，雖然它是由兒子引發，在這之下有一個“執拗的我”，一個“追求高效的我”，和一個“害怕時間被擠佔的我”。
那個片刻我很生氣，但沒有問題。“讓它發生好了，不要迷失在生氣的原因上，只要接受事實侵可以了”。
一會兒之後，就能把注意力轉移到內在更深處，那是一個平靜點。
允許氣憤在那裏，感受它。不要壓抑，深呼吸以便感受它在身體中心的位置引起的感受。
然後就有機會領會到一種新的體驗，如內心被洗禮，安寧而美好。看着兒子的每一個行爲動作都有了一份更深的理解和接納。
他說媽媽，我都寫累了。那好，我來幫你，說好的合作，想一想，能一起完成也是一種幸福。
寫給你們：
靜心把你從頭腦中拉出來
假如你不害怕你的憤怒
假如你不害怕你恐懼和悲傷
你體驗過它
知道它只是一股能量
你也能理解能量是中立的
沒有對或錯
這種理解會帶給你巨大的自由
你可以成爲它們的主人