原创 生活需要多點儀式感
今天是立冬日，我提前給公婆打電話，中午要去食堂給他們買餃子。排餃子的隊伍今天格外長，一邊排隊一邊給老公打電話，讓他有時間一起去喫餃子。買完餃子又排隊買饅頭的時候，老公來食堂找我，倆人各自拎了兩個袋子一起去公婆家，好久沒有四口人一起喫飯了！喫
2022-11-12 15:44:15
原创 非暴力溝通01-日籤
每個人要爲自己的想法、感受和行爲負責。今天因爲在工作中溝通的不順利，有一些急躁並且說了一些抱怨的話。我的急躁和憤怒，是因爲我頭腦中的想法，頭腦中對別人應該做到而沒有做到的評判、指責和不滿。然而，我不能只顧着責怪別人，我的情緒、需要我自己負責
2022-11-08 10:11:00
原创 非暴力溝通的運用練習
最近在共讀《非暴力溝通這本書》，在學習用非暴力溝通的方式表達自己，於是，我回憶了一段最近跟老公不太愉快的對話。老公要參加十天的封閉式學習，出發頭一天上午說要去單位處理一些事情，說是下午儘快回來收拾行李。晚上六點多，老公打電話問要不要去外面喫
2022-11-08 10:11:00
原创 爲自己的感受負責
前兩天，老公跟朋友聚會，回家時候有些醉了，我聽見老公進門的時候跟兒子絮絮叨叨說着：“如果回到二十年前，我不會選擇跟你媽媽結婚，你媽媽天天也不顧家，要說有事業心吧，也沒看到事業上有什麼成就！”聽到自己被老公這樣評判和否定，我心裏真是五味雜陳，
2022-11-08 10:11:00
原创 發現並珍視自己的獨特性
今天遇到兩個特別觸動內心的問題： 你對自己最珍視的地方是什麼？ 你看到自己很獨特的一點是什麼？ 雖然我一直相信每個人都是獨一無二的存在，但是談起我自己的“獨特性”，我還是卡住了。因爲我感覺自己很普通、很平凡，剛想起自己的一個特點，就會覺得別
2022-11-08 10:11:00
原创 好習慣成就好命運
好習慣是資產，壞習慣是負債 清點一下，你是資產多還是負債多呢？【好習慣】1、正念冥想2、規律運動3、記賬4、泡腳5、寫日記6、早起7、多喝水（陳皮+白茶）8、讀書（積累讀書卡片）9、學習（樊登、得到、喜馬拉雅、壹心理……）10、家庭日（小
2022-11-08 10:11:00
原创 將“不得不”轉化爲“我選擇”
不得不做的事1：最近，我不得不經常加班。我選擇加班，是因爲我想要將自己負責的事情完成好，能夠踏實和安心。不得不做的事2：我每天不得不早起做飯。我選擇早起做飯，是因爲我想要家人喫一個營養健康的早飯，有一個從容美好的早上。不得不做的事3：我不得
2022-11-08 10:10:50
原创 認真求人
記得小時候，媽媽總是跟我們講，能自己乾的事兒儘量自己幹，輕易不要求人。一是因爲可能會給別人添麻煩，而是因爲會欠下還不完的人情。我的前半生似乎大多也是這種模式，很少去求人。但是經歷這次職稱評審，我卻有了不一樣的看法，“有求於人”的時候，很有必
2021-12-08 07:18:01
原创 行動是破解焦慮的良藥
上週接到通知，職稱複審安排在這個月底。其實，自8月份初評之後的三個多月，我一直都在迴避着這件事，電腦裏的PPT也沒有打開過一次，看似不在意，其實內心又放不下，似乎在“坐以待斃”。之所以不願意面對，是感覺對自己的水平和能力還不足夠自信，對自己
2021-11-30 06:50:12
原创 3F覺察練習Vs.非暴力溝通四要素
剛剛突然有了一個發現，東方心教練所倡導的3F覺察練習法與非暴力溝通四要素有異曲同工之處。 3F覺察練習： Fact（事實）——Feeling（感受）——Finding（發現） 非暴力溝通4要素： 觀察——感受——需要——請求
2021-11-22 23:45:55
原创 《人生只有一件事》002：千萬別再說“我早就跟你說過了”
有些話，你可能已經跟別人說了很多遍，有些道理，也有可能你跟別人講了很多年。當有一天，他告訴你他終於想明白了，終於看清楚了，終於決定要改變了，你會不會有可能脫口而出一句話，“我早就跟你說過了”。其實，這句話有很大的破壞力，它很容易澆滅別人的熱
2021-11-12 04:57:36
原创 學“記名字”
今天讀了金惟純先生《人生只有一件事》這本書中的一篇文章——《學“記名字”》。金先生先生說他原來有記不住別人名字的毛病，後來覺察到這個小毛病的背後，其實是自己的傲慢、吝嗇、懶惰和狹隘，並開始“轉念”，不再把任何人視爲過客，而全部視爲家人，於是
2021-11-08 10:40:22
原创 “認錯”必修課
在《人生只有一件事》這本書中，金惟純先生提出，認錯是人生必修課，並且把“認錯”形象地比喻爲絕無副作用的“人生仙丹”。金先生不是憑空提出這個觀點，而是基於自己大量的人生經驗。在事業上，他最大的轉折，並從困境中突破，就是從“認錯”而來；在家庭中
2021-11-02 20:37:14
原创 “好爲人師”的習性，你有麼？
最近我在讀金惟純先生的《人生只有一件事》，其中有一篇文章中詳細的列出了“好爲人師"的七大症狀，深以爲然，大家可以對照自檢一下，自己是否也有“好爲人師”這個習性？ 第一，有時根本不管別人需不需要，只因我看不順眼，就強行指教別人； 第二，有時看
2021-10-27 08:06:09
原创 假如人生只有一件事
前幾日，參加了一個樊登書店的線下讀書沙龍，領讀人分享的書籍是金惟純先生的書《人生只有一件事》。其實，在參加沙龍之前，我還沒有看過這本書，也沒有聽樊登講的書的大概內容，只是衝着書名，我就覺得很喜歡，就報名了讀書沙龍。當領讀老師問到，對你而言，
2021-10-15 23:30:11