原创 學習筆記:認知行爲治療

  認知行爲治療是由貝克等在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心理治療方法，主要針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要着眼點，放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對自己，對人或對事的看法與態度來改變

2023-01-13 03:04:55 2

原创 學習筆記:認知行爲理論

一、什麼是認知行爲理論？  1、定義:認知行爲理論是一組通過改變思維或信念和行爲的方式來改變不良認知，它是認知理論和行爲理論的整合，是對認知和行爲理論所存在的缺陷的一種批評和發展，但卻不是簡單的相加或者拼湊。2、代表人物及其理論:     

2023-01-08 12:59:19

原创 內心的寄託

    最近一週，停了日更，停了鍛鍊，內心的焦慮又回來了，本想早上利用這段時間聽聽課，背背書，可發現並沒有達到預期的效果，甚至連晚上的時間也不能很好利用，自己感覺很頹廢。看起來還是高估了自己的自律性，只要沒人督促，我還是一樣的懶惰，還會給

2022-11-09 05:19:23

原创 體驗最重要

    昨天和幾位小夥伴一起體驗了生命線技術，因爲有新成員加入，重複了一下設置要求，然後開始體驗，繪製生命線大概用了30分鐘，分享就用了120分鐘，所以嚴重超時。分析原因:一是事先沒有設置時間限制；二是因爲說自己的事情，有體驗，想表達。三

2022-11-09 05:19:23

原创 學會取捨，增長智慧

今日的早安問候語"人生在世，知道自己需要什麼，只不過是一個人的本能；而懂得自己不需要什麼，這卻是一個人的智慧。"讓我想起了昨晚讀書會的感受，我們讀了很多書，學了很多的技術，總覺得越多越好，現在看來，需要轉向了，因爲我的時間和精力很有限，所以

2022-11-09 05:19:23

原创 想得明白，做到很難

    今晚的督導進行共情練習，雖然學了不少，也知道是怎麼回事，但就是做不到位。共情、移情、投射、專注等心理諮詢中常用的詞語或技術，要真正領悟和運用，需要不斷練習，不斷覺察。既然不想放棄，就再加把勁，再努力爭取多一些實踐的機會，在做事的過程

2022-11-09 05:19:13

原创 認識自己好象也挺難

      最近在聽武漢大學張曉文老師的《婚戀 職場 人格》這門課，覺得挺有意思，也很想對自己的人格特點進行一個梳理，甚至想到設計一個團體活動，讓小夥伴們也可以一起來學習認識自己。昨晚再次看了關於人格的內容，覺得還是挺難的。要想全面瞭解自己

2022-11-09 05:19:13

原创 2022年倒計時(100天)

        今天是2022年9月22日，距離今年結束還有100天，早上在朋友圈看到朋友的發問，今年的計劃完成了多少？我心裏一驚，時間過得飛快，一轉眼今年只剩下四分之一了，並且越到年底，事情越多，感覺時間也會過得更快，因此，有必要對照自

2022-11-09 05:19:13

原创 活在當下與儲存快樂

        前幾天在網上聽到一句話叫儲存快樂，她說我們要在心中儲存一些美好的東西，當我們心情不好的時候，想想那些曾經的美好瞬間，可以讓我們儘快調整不良情緒。深以爲然，這好象一直是我想做的事。隨着年齡增長，記憶力快速下降，我總擔心，如果

2022-11-09 05:19:13

原创 規律運動，健康生活

    今天又開始早起運動，大腦好象也恢復正常思考，又想做點事情了。最近一個月先是自己摔傷腿，還沒有好利索，媽媽又病了，並且病得不輕，所以無法堅持運動，生活節奏也被打亂，整天就是醫院-家兩點一線。還好媽媽經過治療已基本恢復，消減了我內疚自責

2022-11-09 05:19:13

原创 心理資本

[護心園]呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]早安分享[太陽][太陽]心理資本:美國管理學教授弗雷德·路桑斯以積極心理學和積極組織行爲學的觀點爲思考框架，提出了心理資本的定義:心理資本是個體一般積極性的核心心理要素，具體表現爲符合積極組織行爲

2021-09-30 22:57:21

原创 影響心理資本的因素

[護心園]呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]早安分享[太陽][太陽]心理資本的影響因素:主要分爲個體因素和環境因素。個體因素如性別、年齡、學歷、職稱、性格、自我暗示性等，環境因素主要包括組織支持、工作的挑戰性、領導風格、教養方式和壓力生活事

2021-09-30 22:57:21

原创 價值觀與態度

[護心園]呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]早安分享[太陽][太陽]價值觀與態度:價值觀是個體核心的信念體系，是個體評價事物與抉擇的標準。態度是個體對特定對象的總的評價和穩定性的反應傾向。價值觀對態度有直接的影響。個體對某一對象的態度，就其

2021-09-27 18:31:18 5

原创 性本善與性本惡

[護心園]呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]午安分享[太陽][太陽]性本善與性本惡:“性本善”與“性本惡”，是傳統思想中關於人性的兩大爭論。孟子選擇相信人生而善良，於是提出了性善論；荀子相信人生而具有惡念，就主張性惡論。本來人性是無善無惡的

2021-09-26 08:31:49

原创 報復心理

[護心園]呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]早安分享[太陽][太陽]報復心理:報復心理是由於個體的行爲對他人的利益產生了一定程度的損害，於是那些利益受損者就會想辦法對傷害他的人進行報復。其實報復心理就是對於自我利益受損的反抗，屬於自我防禦保

2021-09-24 23:09:30 1