原创 他又開始玩遊戲了
本來是想給他端水果過去喫的，結果看到他躲在角落裏又在玩遊戲了。爲此，我很失望。我用情緒覺察表去覺察自己的情緒，我該如何才能扭轉局面呢？我沒有用過激的行爲去做什麼，所以也沒有造成什麼不可挽回的後果。當我覺察自己情緒的時候，我發現自己很無力，我
2022-12-05 12:39:27
原创 原生家庭的互動模式
我發現自己複製了與母親一模一樣的模式，在親密關係中的模式是：嫌棄+控制，看不慣對方，很嫌棄他，嫌棄他這不好那不好，所以要控制他要這樣要那樣。然後對方就對抗，關係就進入了對抗模式，彼此消耗。爲什麼母親會嫌棄，因爲母親高標準嚴要求，積極上進，
2022-12-03 22:05:45
原创 以對方爲中心，看清對方的需求
I型溝通：否定情緒，關閉溝通。想幫助對方走出負面情緒，用否定對方的這些情緒，來緩解了自己的焦慮，卻把對方獨自留在了消化情緒的角落裏，讓對方產生了更多的負面情緒，讓他自我懷疑，變得更糟糕了。導致爭執和衝突，一方評價一方辯解，引發衝突。U型溝通
2022-11-30 20:23:53
原创 複雜的感受
羞恥感和玻璃心，讓我愛在心裏口難開，憋着好難受。這種情緒很複雜又不知道該如何表達出來，只覺得難受。我不在狀態，我難受，當他問我怎麼了，我卻不知道該從何說起，這讓我更難受了。幸好我變得更加勇敢了，幸好他足夠有耐心，共情力也特別強。在他的耐心詢
2022-11-25 19:47:01
原创 永遠愛你，寶貝
孩子更成熟了晚上孩子在看電視，看了好久了，我提醒她幾遍看完這集就關掉了，答應的好好的，一不注意又一集，看了好幾個一集了，我生氣了，盯着它放完一集讓她關掉，她死活不願意，還發脾氣，於是我動手去把Ipad關掉了。她很生氣，衝我發脾氣，把我正在剝
2022-11-24 07:58:19
原创 遇到強勢就軟弱
昨天跟崔玲聊了一會感覺好多了，果然是一個專業的心理老師。沒有過多的廢話，一針見血的找到問題的關鍵點，然後讓我自己去想明白行爲背後的正面意義，再去接納自己的行爲，最後在現有的行爲上增加符合自己性格特徵的新的行爲，慢慢去改變自己舊有的行爲模式。
2022-11-20 20:23:36
原创 情緒對抗
剛纔和孩子鬧情緒了，本來還很開心的，聊着聊着把孩子聊哭了。她一哭，我就很煩躁，我很煩躁就不想理她，我不理她，她以爲我不愛她了，就感覺好害怕，害怕她就哭的更厲害了，她越哭我越煩躁，我們進入了惡性循環。然後我忍不住對她大吼大叫，發脾氣了。我離開
2022-11-16 07:39:16
原创 管理他人的心理預期
如何的說服別人，要學會管理別人的心理預期，以終爲始。爲什麼有人愛拖延，他就是爲了拖延而拖延，最後的截止日期他一定會完成的，爲什麼有人總是愛遲到，因爲他知道遲到沒關係，對方一定會等他的，不然爲啥坐飛機他不會遲到呢？因爲他知道飛機不等人。爲什麼
2022-11-16 07:39:16
原创 是如何把自己的鑰匙交出去的呢？
是如何把自己的鑰匙交出去的呢？①語言的方式：與孩子相處時，習慣問：好不好？行不行？可以嗎？當你這樣問的時候就是把話遞到人家嘴裏，讓人家說不好，不行，不可以。你就直接了當的說：看完這集電視過來喫飯！不容置疑，不容反駁。②行動的方式：你嘴上說着
2022-11-16 07:39:06
原创 鬆綁
鬆綁自己，最近沒有天天寫作業，給自己鬆綁一下。我參加簡書日更，沒有完成我就是一直念念不忘，我會擔心自己一天沒有日更，後面就會放棄了，就不日更了。這幾天我把這個念頭鬆綁了，只是累了困了，忙了，所以沒寫，不存在什麼一停就放棄。我喜歡寫作，有空就
2022-11-10 23:29:32
原创 這些年，我的善良餵了狗
昨天前夫給我發信息講女兒和我談對象的事情，言辭偏激，讓我很憤怒，我覺察到了這個憤怒，沒有迴應他，而是調整心態，回到工作上。他的言辭中表達的觀點：①孩子只有他一個爸爸，別人只能是叔叔。②孩子只有一個姓名，其他絕對不允許。③沒有一個男人會真正接
2022-11-10 23:29:32
原创 舒服的生活模式
現在的生活很舒服，很自在。下班了我去接孩子放學，回到家男人做好了晚飯，到家就可以開飯啦。男人做飯手藝超級好，做的飯菜特別美味，我對他煲的雞湯讚不絕口。我做飯只是能喫能填飽肚子，跟美味無關，他做飯真的是非常美味。晚飯後，我洗碗打掃衛生，男人陪
2022-11-10 23:29:32
原创 第一次主動社交
我是一個部門負責人，我從來沒有主動關心下屬，主動約下屬喫飯糰建。以前還不敢安排工作，在安排工作之前總會有顧慮，覺得這個安排給他，他能做好嗎？他可以搞定嗎？更多的是擔心自己交代不清楚，不知道如何教他，所以只能安排最基礎最簡單的事情。很多時候是
2022-11-10 23:29:32
原创 沒有主見的我
我們深聊了兩個多小時，從他的情緒到我的情緒，最後到我的問題。聊出來一個關鍵問題：我沒有邊界感，說話沒有分寸。沒有形成自己的一套思維邏輯，沒有穩定的自我，所以很容易被別人帶走，被別人牽着鼻子走，一點都不會質疑別人，別人說什麼就是什麼。不知道什
2022-11-10 23:29:32
原创 關於人品和三觀
王力宏、李靚蕾他倆離婚，看到李靚蕾的長文控訴，我很難受。我很心疼李靚蕾的一再忍讓，委屈往肚裏咽，一再容忍丈夫做對不起自己的事情，讓自己卑微到了塵埃裏。以爲自己的忍讓能夠換來一個完整的家庭，可是一個遇到一個高知精英渣男，只會被剝削的一無是處。
2021-12-20 13:38:49