原创 《非暴力溝通》十《充分表達憤怒》
本章收穫：1，同一件事情，不同的需要導致不同的感受。這跟ABC理論相似，我們需要做的是觀察自己的感受、需要、信念。2，憤怒的核心是尚未滿足的需要。我生氣是因爲我需要。。。。。3，指責一個人，往往使我們的願望更難得到滿足4，表達憤怒的步驟：A
2021-03-22 18:49:06
原创 非暴力溝通中的“需要”到底是什麼？
一，非暴力溝通中的“需要”到底是什麼？需要，可視爲人們爲了維持自身存活所必須的資源。如：水，陽光，休息，食物滿足我們對身體健康的需要；而理解、尊重、支持與愛則滿足了我們對心理和精神健康的需求。二，如何區分“需要”與方法或想法？1，需要是人們
2021-03-22 18:49:06
原创 《非暴力溝通》共讀12 重獲生活的熱情
今天又重新回顧了非暴力溝通的第12章——重獲生活的熱情，乍看這一章的題目真的是不知雲裏霧裏的感覺，似乎跟前邊的不是一個系統，實際上最後三章的標題都會給人這樣的感覺，所以在讀的時候需要深入進去。在第十二章中我的收穫如下：傾聽內心的聲音我們成長
2021-03-22 18:49:06
原创 《非暴力溝通》共讀13《表達感激》
本章收穫：一，表達感激的方式1，對方做了什麼事情使我們的生活得到了改善；（描述具體的事情）2，我們有哪些需要得到了滿足；3，我們的心情怎麼樣？形式不重要，次序不重要，一個微笑或一聲“謝謝”也可以充分表達這三個部分。二，接受別人的感激不膨脹，
2021-03-22 18:49:06
原创 在非暴力溝通中，我們該用什麼樣的語言提出請求？
在瞭解了雙方的需要後，我們下一步要尋找滿足每個人需要的策略（解決方案）。這個策略，實際上是行動，具體的能滿足所有人的行動。即：提出我們的請求。你還記得該如何提出請求嗎？……這個請求，要求我們用現時的、積極的行動語言表達出來。“現時的”，即此
2021-03-22 18:49:06
原创 《非暴力溝通》共讀11《運用強制力避免傷害》
本章收穫：有時候我們沒有機會與別人交流，比如，孩子突然跑到有車駛過的馬路上，這個時候我們爲了保護孩子的安全，只能直接 把孩子抱走，運用強制力來避免傷害。但是我們運用強制力是出於防衛的目的，而不是爲了懲罰別人。家長懲罰孩子，一方面讓孩子體會不
2021-03-22 18:49:06
原创 你是一個人，而不是一把椅子——《非暴力溝通》共讀九《愛自己》
呵呵，誰會把自己看成一把椅子呀，介是真傻吧。可是有的時候，我們就是把自己看成了一個工具，而且還是有各種缺陷的工具。作爲老闆，當出現決策錯誤的時候，你有沒有覺得自己根本不是當老闆的料？，從此不再做老闆夢？作爲職員，做錯事情的時候，有沒有罵過自
2021-01-22 01:37:11
原创 《非暴力溝通》共讀八《傾聽的力量》
本章收穫：1，對方的話是攻擊，還是給了我們一個傾聽對方的機會？答案由我們來決定！無論哪一個答案，都是我們自己選擇的！2，在一個生氣的人面前，永遠不要用“不過”“可是”“但是”之類的詞。3，直接表達自己的感受，比講故事更容易得到想要的反饋。看
2021-01-20 01:37:34
原创 《非暴力溝通》共讀七《用全身心傾聽》
溝通包括兩個方面：說和聽。所以我們也要學習傾聽的技巧。本章內容：傾聽他人，瞭解他們的觀察、感受、需要和請求，並給予反饋。以前的傾聽方式：急於提建議、安慰或表達我們的態度和感受，急於採取行動，試圖分析問題，錯誤的傾聽方式使我們無法充分體會他人
2021-01-20 01:37:34
原创 《非暴力溝通》共讀六《請求幫助》
提出請求是非暴力溝通的第四個要素。那麼，我們該如何請求？1，請求要具體地說出希望對方做什麼。2，要用簡單的語言表達請求。3，要清楚自己要什麼，明確目的。對於有的人來說，需要練習“看到自己想要什麼”，對自己的認識越深刻，表達越清楚，才越可能得
2021-01-18 01:36:35
原创 《非暴力溝通》共讀五《感受的根源》
本章收穫：1，非暴力溝通強調，感受的根源在於我們自身的需要和期待，而非他人的言行。2，非暴力溝通中的“需要”的界定非暴力溝通中提到的“需要”，是人類共同的需要，這些需要有助於生命健康成長。如果它不利於生命健康成長，那麼它就不是非暴力溝通所提
2021-01-16 01:39:12
原创 《非暴力溝通》共讀第四章《體會和表達感受》
我認爲自己是一個“感受”困難戶，因爲一方面我在想表述感受時，經常找不到合適的詞去描述自己的感受，另一方面壓根不知道自己的感受是什麼。我在很長的一段時間內，忽視了自己的感受，壓抑了自己的感受。現在，看到馬歇爾博士概括的感受詞彙，我感覺福音來了
2021-01-16 01:39:12
原创 2021—1—15放手記錄
今天完全浪費了一個機會。閨女說她不想列計劃了，因爲實施的時間老和計劃的不一樣，這樣會讓她不知道該怎麼弄。[心碎][心碎][心碎][心碎]結果我沒有傾聽她，就直接拿出我的計劃本來，讓她看時間記錄和我的計劃也不一樣，但是可以提前或後推。唉，本能
2021-01-16 01:39:12
原创 《非暴力溝通》共讀第三章《區分觀察和評論》
爲什麼要區分觀察和評評論？觀察，是基於事實；而評論，來自主觀。把事實擺在那裏，不會輕易導致別人的反駁；而評論，尤其負面評論，會讓人感覺到批評。本章收穫；一，不管正面還是負面標籤，都不要輕易給人貼。目前我儘量做到不給孩子貼標籤，尤其是負面標籤
2021-01-13 01:58:05
原创 2021—1—12放手之路
放學回家，小悠就一直喫喫喫，喫巧克力，喫沙糖桔，啃雞爪子，吃麪包，我回頭看了一下表，8：35，沒說話。過了一會兒，我看到她斜眼瞅表，問她瞅啥。她說瞅瞅幾點了。瞅幾點了幹啥？得做作業啊。我是明知故問，不提醒她時間，就是看看她有這個自覺沒。結果
2021-01-13 01:58:05