原创 運動技術層面看馬拉松
馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由於它的距離長，並且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點，如下：在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點
2022-12-05 11:04:01
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原创 跑者唯一不差錢的運動裝備
喜歡跑步的人，購買一雙舒適的跑鞋時非常有必要的。首先一定不能貪便宜，但凡價格低於一百塊的鞋子，質量一般好不到哪去。跑步，作爲一項高效的有氧運動，其實需要花費的成本真的非常低了。在裝備上那都可以省，唯獨跑鞋不可以。可以說，跑鞋應該是每一個跑者
2022-12-04 08:55:11
原创 自信語言的力量
自信的言語表達和不自信的言語表達，是兩種截然不同的心理特質。自信是一種重要的心理品質，而自信的語言是其最主要的表現形式。自信的語彙，會對潛意識產生積極的作用，這種良好的態度，會促使身體調動更多的能量來完成目標。相反，如果使用不確信的語言文字
2022-12-03 02:21:25
原创 馬拉松“破三”的可能性
馬拉松賽事跑進3小時的成績，可以說是劃分業餘跑者和專業跑者的一道分界線。破三，完全可以算得上是業餘跑者中的大神級別。今年的上海舉辦的一場馬拉松賽事，破三的男女跑者名單一共有346名，其難度對於普通跑者來說可想而知。雖然跑步對我來說是一種生活
2022-12-02 02:02:18
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原创 馬拉松比賽中的“撞牆”是指什麼？
馬拉松比賽中，經常會聽到一些資深跑者談及一些運動專業術語，比如“撞牆”。那麼，“撞牆”到底指的是什麼呢？所謂的“撞牆”就是“撞牆期”的一種正常的生理怠倦狀態。而“撞牆期”，通常出現在30到35公里這個跑步距離區間。跑者們體內碳水化合物分解的
2022-11-29 12:24:23
原创 爲什麼不建議跑馬拉松？
爲什麼不建議你們跑馬拉松？首先，因爲這是一個費體力的活計，通常一週至少跑三次纔有運動的效果，且每次以十公里計，否則很難保證一個月150公里以上的基本跑量。每次跑完得拉伸、洗澡、換洗衣服，要是遇上暑熱天氣更累人，當然寒冬的時候跑步則非常考驗一
2022-11-28 11:55:11
原创 我的賽前LSD訓練
今天跑了27公里，即每個月都會有的LSD訓練，用時2小時15分鐘。一開始的十公里和往常一樣配速4分40秒，跑起來非常輕鬆。半馬的距離後，能感覺到自己掉速了，配速開始接近5分整。本以爲自己的掉速會在30公里左右，即“撞牆”後。事實是，在正式“
2022-11-27 05:43:03
原创 優秀的藝術作品都是笑中帶淚
前幾天把影片《獨孤月球》看了，這是今年以來看過的影片中最好的一部影片。影片和發行宣傳的那樣值得期待，也沒有讓觀衆失望。這是馬麗自2017年《羞羞的鐵拳》後，與沈騰的再次攜手合作。一如既往的喜劇風格，大笑之餘亦耐人咀嚼。總的來說，作爲一部以月
2022-11-26 00:04:44
原创 跑休的日子裏
因爲天氣接連下雨，因此跑休的日子有點多，本打算做平板撐，練練核心肌羣的力量。可是缺少壓力，或者說沒有外在環境的警示，很難堅持系統的按質按量地練下去。這樣一來，你會發現其實跑步是最簡單，也是最好堅持的一項運動。因爲打球需要朋友的陪伴，擼鐵需要
2022-11-25 00:11:00
原创 歷史上的柳如是
明末清初女詩人柳如是，人如其名，充滿詩情畫意。本名楊愛，字如是， 因讀宋朝辛棄疾《賀新郎》中:"我見青山多嫵媚，料青山見我應如是"，故自號如是。後嫁有"學貫天人"、"當代文章伯"之稱的明朝大才子錢謙益爲側室，結婚後，錢取柳姓郡望，稱河東君，
2022-11-25 00:10:49
原创 讀《普京大傳》有感
隨着俄烏局勢的緊張和開戰，夏季以來開始關注圖書《普京大傳》，零零散散的閱讀了這部作品，對這樣一部人物傳記的閱讀有幾點感觸，細述如下：首先，作者眼中的普京和現實中的普京很顯然是存在各種差距的，尤其是一箇中國作者去寫外國的政界名人。這一點從各
2022-11-23 12:16:54
原创 藍屏警告Vs岱宗
王者榮耀這款遊戲從一八年開始接觸以來，到現在四年整，期間典韋一直是自己非常喜歡的一個峽谷英雄。雖然現在的王者榮耀對我來說，僅是扮演了“喝悶酒”的角色，不愉快打打王者，暫時的忘卻現實的煩惱。或許幾局下來，那些當時看來所謂的大問題就不再是問題了
2022-11-23 12:16:54
原创 困境時往往蘊含着成長的契機
一段時間裏，我每日無所事事，得過且過，那種狀態沒有目標、沒有方向，每日玩王者榮耀，一晃就是一天，不再珍視時間，不再嚴格要求自己。期間，非常迷茫，覺得做什麼都是徒勞，唯一想做的事情就是放鬆。不過這種看似頹廢的生活狀態，卻只是每個人人生中一個常
2022-11-22 18:00:34
原创 正面思維，節奏連貫
“順其自然，爲所當爲”，這是森田馬正的森田療法的核心治癒思想，他依靠這種治癒理念治癒了自己。但是，對待心理困惑，每個人都應該成爲自己的心理醫生，也唯有如此才能更徹底的走出情緒的泥淖，徹底的收穫痊癒。對我來說，心理疾病治癒的核心思想是：即正面
2022-11-19 21:31:18
原创 古希臘先哲的精神覺醒
古希臘是歐洲文明的發祥地，對世界文明的發展產生了深遠的影響。說到古希臘創造出來的燦爛文明，不得不提到古希臘的哲學，正是古典哲學的發展才從根本上促進了古希臘文化的高度繁榮。早期的人類對自然心存敬畏、崇拜和圖騰，不可知論佔據了人類思想的主導地位
2022-11-19 21:31:18