哈佛幸福課個人使用精華

出處

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精華

5.抵抗抑鬱的最佳靈藥:
睡眠充足。每24小時睡8小時（根據實際情況略微調整）
意念鍛鍊（冥想）。每週6~7次，每次10～15min，如果堅持不下來，至少全天要安排幾次深呼吸
鍛鍊身體。每週4次，每次至少半小時
每天至少5個，最好12個擁抱