出处
知乎友整理地址:https://zhuanlan.zhihu.com/p/24680966
精华
5.抵抗抑郁的最佳灵药:
睡眠充足。每24小时睡8小时(根据实际情况略微调整)
意念锻炼(冥想)。每周6~7次,每次10~15min,如果坚持不下来,至少全天要安排几次深呼吸
锻炼身体。每周4次,每次至少半小时
每天至少5个,最好12个拥抱
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5.抵抗抑郁的最佳灵药:
睡眠充足。每24小时睡8小时(根据实际情况略微调整)
意念锻炼(冥想)。每周6~7次,每次10~15min,如果坚持不下来,至少全天要安排几次深呼吸
锻炼身体。每周4次,每次至少半小时
每天至少5个,最好12个拥抱
■【對於辦公室一族和電腦工作者導致手腳發麻的預防方法】■ 頸部與肩部運動 1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次