2017-01-13- 2017-01-23
卡住了……卡住……了……卡……住……了……
用這篇文章調一下姿勢，繼續跑吧。
不僅在溝通中有用的模型：
事實 - 情緒 - 意圖
說話的內容往往只是表達情緒，具體說了什麼不重要，我們要體察到對方的情緒，不斷安撫對方的情緒後，讓對方知道情緒是事實和意圖之間的落差導致的。意圖是美好的，現實不如預期，因此產生了焦慮，抱怨等情緒。
悅納情緒，分析事實，回到初心，想想策略。
加上時間維度分析：
意圖是想象中的未來，理想中想達到的效果，一方面是幸福的心理狀態，一方面是努力（時間、精力）實現的客觀事實，在你的意圖中，往往會輕率的給這兩個畫上等號，認爲如果客觀現狀實現了，自己就會很幸福。
現狀 + 努力 = 將來狀態
||
幸福
這是體會到一瞬間的開心，彷彿這個幸福已經實現了。
但馬上，你就會感受到壓力，因爲這個已經腦補到手的幸福實際上並沒有發生，需要你的努力。但是因爲太遙遠或太大，你不知道怎麼努力，於是產生不可能達到的壓力。接下來是抱怨過去，給達不到找藉口，用主觀的負面語氣來描述過去。
覺得現實不可能完成將來要做的事情，於是行爲癱瘓。
剛畢業一年，想在下一份工作中的工作收入可以解決整個家族的收入和運行問題，這是一個明顯過高的意圖。
如何描述事實？認清事實？
如何看待過去不重要，甚至有害。過去應該是不變的數據，而不應該是不斷推翻和反思的主觀內容。這樣才有助於下決策。數據包括成果、證書，這些相對客觀的東西。儘可能的理性衡量，可以減少負面情緒，增加積極情緒。
寫份簡歷，最好的理清現實的工具。或者跟你的上司聊聊，他也是這麼過來的。
問自己以下幾個問題：
- 你現在被卡在哪兒了？
- 這次和以往有什麼不同？
- 最大的挑戰？
- 有哪些事情是我們沒辦法控制和改變的呢？
如何客觀看待過去？定期的回顧是必要的。
以項目管理的方式回顧過去。
e.g.：思敏帶領的i時代。用項目的方式命名清單，將清單拉進已完成或者放棄的文件夾，按周、月、季、年的方式回顧。其中包括金錢、人脈、個人成長、以及項目進展。以數據記錄的方式回顧過去。
e.g.：劍飛在思考：個人大數據 | 2016 年時間記錄 - 簡書以輸出成果的方式回顧過去。這就需要輸出作品。通過作品的數量。
e.g.：我的 2016 年 - 陽志平的網誌錯誤示範：主觀貶低過去的所作所爲。
e.g.：廣鶴的內心os：
我過去七年什麼也沒學到。過去七年智力沒有什麼成長，過去做的很多事情都沒有圍繞一個核心……
如何構想未來？
將來狀態 = 幸福 真的麼？是否實現了這個將來狀態，才能幸福？有沒有其他的方式？
爲什麼現在不幸福，現在的幸福是由什麼決定的？有沒有產生心流的時刻？沒有達到將來的狀態，繼續做現在在做的事情，會有什麼價值？
這裏，需要一個導師（上司）及一個組織（公司），可以從商業的角度爲你構建一個合適的目標。
需要一個興趣或公益的社團，讓你的業餘成就也不會偏頗。
快速重啓
陷入鬱悶，讓自己快速重啓，會更好悅納自我的情緒，回到文章開始，逐步樹立。
那麼，讓自己快速重啓的方法是什麼呢？找一個簡單而喜歡的積極動作。
比如我先生的快速重啓辦法：洗澡、理髮或做運動，馬上可以滿血復活。
你的是什麼呢？