最令人感到挫敗的事情，莫過於隨着一天的結束，發現雜事做了一堆，關鍵任務卻依然還在開頭處。
懊惱的同時，不由反思，造成這樣子的原因是什麼呢?一個顯性的答案-干擾馬上跳了出來。
干擾來自很多方面，電子設備的信息干擾非常嚴重:看到這個點一下，看到那個想了解下，別人臨時找幫忙等，不知不覺地一上午加一下午的時間就沒了。
人的行爲很大部分是受無意識控制的，所以當你看到‘紅點’就會自然地去點，看到郵件、信息自然地查看、別人舉手之勞的求助就欣然答應了等。再深究，大腦爲什麼這麼‘蠢’呢?這個無意識動作的背後，是大腦‘趨利避害’的本能:做需要集中精力的事情讓大腦‘耗能’，難受；這些輕鬆的事情不需要‘耗能’而且還能造成在忙的假象，大腦‘愉快地’做出了選擇。不然，你選一件比在做的事情難十倍的看看，大腦可能‘看都不看’。
明白了大腦的這個特性，就會知道減少干擾，比如關掉手機和電腦，遠離人羣等措施，可能有用，但用處一定不大，這是治標不治本的方法。
怎麼辦呢?【每天最重要的2小時】這本書提出了一個理論上完美的解決方案，就是:認清抉擇點。當你在進行任務的時候被打斷，這就是一個抉擇點，這個時候你要暫時停頓一下，有意識參與進來，出個選擇題給自己做:接下來是做有價值的a呢，還是沒營養的b呢?雖然這個過程會花掉一些時間，但相比被無意識控制浪費整整半天要好太多。剛開始可能會忘記停下來，不妨貼一張便籤紙放在附近。
這種方式是花費一點代價來保護更多的時間不被瑣事吞沒。
還有一個最高效的方法，那就是強化關鍵任務。大腦對關鍵任務的‘逃避’，根本原因是沒有深刻認識到任務的重要性。當一個人面臨危險時，其它事情都會消失；當沒做好事情就要被開除，被點名，被罰款等，大腦就很難開小差了。
小結:專注的兩個方法，一文一武:文:講道理，在抉擇點上停頓，讓自己做選擇；武:暴力模式，明確展示任務的意義及失敗的後果。