181127 /《自控力》/ 凱利·麥格尼格爾 / 文化發展出版社
生活中總是有很多想做的事情和不想做的事情，而控制做和不做的這股力量，我們稱之爲“意志力”。《自控力》這本書通過諸多研究和實例，從多個角度給我們解釋瞭如何更好的控制自己的意識。其中一些觀點看似不和常理，刷新着我們對“意志力”的認知。以下是摘錄：
1. 意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量。
2. 無論從哪個方面看，能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行爲的人，都會活得更幸福。
3. 在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。這些小事包括改變姿勢、每天都用力握一個把手、戒掉甜食、記錄支出情況。雖然這些小小的自控力鍛鍊看起來無關緊要，但它卻能讓我們應付自己最關注的意志力挑戰，比如集中注意力工作、照顧好自己的身體、抵制住誘惑、更好地控制情緒。
4. 科學家找到的自控力良藥竟然是鍛鍊！鍛鍊的長期效果過更加顯著，它不僅能緩解普通的日常壓力，還能像百憂解一樣抵禦憂鬱症。
5. 當你想改變某種行爲的時候，試着減少行爲的變化，爲不是減少那種行爲。
6. 在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易地認爲，自己做過地善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。
7. 當人們首先想到未來的獎勵時，未來獎勵的折扣率就會大幅下降。