【每週共讀好書006】《終結拖延症》總結
本書作者威廉·克瑙斯，用了幾十年時間研究拖延，並且使用各種方法和策略成功幫助很多人克服了拖延。
作者將這套方法內化，幫助拖延者掃除行爲障礙，邁向快樂幸福的生活！
這本書，提出了一套三管齊下的綜合方法 ，在這個領域是首屈一指的世界權威。受到了美國多個有名大學教授的大力推薦。
書裏有兩句可列爲金句。
1、決策貫穿人類的一生。
2、當你在改變的道路上與自己對話，你是在給自己言語的指引，先做什麼，再做什麼，依此類推。
書裏的重點內容就是三管齊下的方法。也就是從認知方法、情緒方法和行爲方法三個方法，讓拖延着全方位認識自己的拖延，分析問題，然後從心裏上、情緒上做調整。
第一個方法，認識拖延，保持警醒是認清拖延陷阱的第一步。
採用五步改變法：察覺，行動，調節，接納自己，自我實現。認識分析自己的拖延，並且下決心作出改變。
第二個方法，練出情緒肌肉。其中，我最喜歡書中“馬於騎手”的故事。特別形象。
心理學家弗洛伊德用“馬與騎手”的比喻來說明衝動與理智間無休止的衝突。馬暗喻衝動，而騎手控制的則是理智。
到底是馬帶着騎手跑，還是騎手駕馭馬？就看騎手本事。當然，想要徹底告別拖延，就得當個好騎手。
第三個方法，克服拖延，最重要的是行動。果斷行動可解決拖延。首先從信念上讓人信服。做最好和最壞的結果預測，然後作出決策，有效預防拖延。
還可以利用奧卡姆剃刀定律，採用積極主動應的練習，來應對決策中的猶豫不決解決拖延問題。
孩子的教育，拼的是功底，拼的是從小時候就開始，一點都拖延不得。而作爲家長，我會不知不覺本末倒置，把精力放到事業上去。
因此，我的實踐就是克服自己在親子教育方面的拖延。
用上之前的時間管理和習慣培養知識，每天克服拖延情緒，清醒認識教育的重要性。制訂目標計劃，按照時間表陪伴孩子。
願我們彼此翱翔在書裏，並且做到知行合一。
《終結拖延症》全書共604頁，分爲七章，已共讀完畢。感謝您的愉悅讀！
