內容提要
- 飲食清淡，健脾和胃
- 適量運動，強健體魄
- 防疫祛病，避瘟驅邪
- 移情養性，調神健身
怕錯過節假日信息？怕錯過最新的攻略？假日因爲調休週末要上班但是忘記了？
我們可以在指定時間通過微信給您發送節假日和節假日相關的信息攻略來提醒節假日時間、調休、注意事項等。具體訂閱安排和訂閱方式點擊下面鏈接：
微信提醒服務 - 法定節假日
飲食清淡，健脾和胃
糉子
糉子是端午傳統美食，食糉能於清淡中平補、在平補中清化，是端午節前後最佳的養生食品。中醫學認爲，糯米味甘、性平，有益氣健脾的作用。糉子中的配料也有很好的保健作用，如紅棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用來包裹糉子的糉葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利溼、和胃寧神。但注意凡事應以適量爲度，過多進食糉子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便祕、腹脹等症狀。
少喝雄黃酒
飲食上，在我國南方地區還有端午吃“五黃”的習俗。古人認爲“五黃”可以辟邪消暑，那麼五黃是哪五黃呢？
“五黃”者，爲黃瓜、黃鱔、黃魚、鹹蛋黃、雄黃酒（說法不一，有人將黃梅、糉子也作五黃之一。現今將雄黃入白酒內飲者已少見，今多見以黃酒替代雄黃酒）。
值得注意的是，現代科學研究證明，雄黃是有毒性的，主要成分爲硫和砷，即使微量食用，也會產生肝臟損傷，如今許多地方多見以黃酒替代雄黃酒。當然，即使是黃酒，豪飲傷身，不宜貪杯。根據膳食指南，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性一天飲酒的酒精量不超過15g，大約就是三四兩黃酒。
黃魚、黃鱔、黃瓜
黃魚、黃鱔、黃瓜也是端午時節的當令食品。
黃瓜有“第一瓜果”之稱，有清熱解毒、解渴生津之功效。農曆5月新黃瓜上市，時間上正好與端午對上，也就自然成了端午的必吃之物。
五六月份的黃鱔，有“賽人蔘”之說，此時的黃鱔肥嫩鮮美，營養豐富。黃魚則是這一時節的主打海鮮，端午時節的大、小黃魚，量多質優。
黃魚建議採用最傳統的吃法——清蒸，清蒸黃魚雖簡單樸素，卻也原汁原味，營養豐富的同時熱量不高，端午時節難免家宴聚餐，席間菜餚豐富，清蒸黃魚這樣的“小清新”菜餚再適合不過了。
推薦一道結合“兩黃”的湖南菜餚黃瓜紫蘇燜黃鱔。
這道菜營養豐富、清淡爽口，加了去腥提鮮的紫蘇味道也十分鮮美，從中醫的角度來說，黃鱔溫熱，黃瓜寒涼，兩者同食既可以利用黃鱔“賽人蔘”的功效補氣血，補虛損，又可減輕黃瓜的寒涼，讓脾胃虛弱的人也能適當食用。
適量運動，強健體魄
過端午節，傳統運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的娛樂健身活動。適度的有氧運動、出出汗，可以起到內外通達、陰陽平衡、強健體魄的作用。不過要注意，過量的運動會傷津耗氣、乏力燥熱，有礙健康。
防疫祛病，避瘟驅邪
端午自古有“懸艾人、戴艾虎、飲艾酒、食艾糕、薰艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦、微溫、無毒，有溫氣血、逐寒溼之效，又有芳香避穢之功。端午時節空氣潮溼，而艾葉的清新芳香能祛除毒氣、清除污濁、淨化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用都有很好的保健作用。
端午之後溼熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，各種皮炎、溼疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防皮膚病。
移情養性，調神健身
端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，天氣較悶熱，加之工作壓力大，易引起煩悶憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如《黃帝內經》所言“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。夏季養生，心宜靜。心靜清涼，沒有過多雜念，行爲就會不急不躁；適當賞玩花鳥蟲石、鑑賞書法音樂以移情養性、心情舒暢；還要用豁達、微笑來面對周遭之事，則正氣存內，邪不可幹。同時，早睡早起可避免傷津耗液，無煩熱、骨蒸潮熱之虞。
端午時節在注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢的同時，適當採用艾草以芳香闢穢、避瘟驅邪，就能遠離疾病，盡享歲月時令之美。
來源：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院