減肥

減肥減肥，越減越肥。

爲什麼嘛？

上網一搜，減肥攻略鋪天蓋地。

對肥胖的人來說，控制攝入是關鍵！老生常談。看圖吧。如果你有靈犀，一看就通了。沒有必要在這兒囉嗦了。

圖1-6：各種食品的熱卡量。可以隨時查看。

要記住哦，每人每天約需2000千卡（即大卡，簡稱Cal或kcal）。男女略有差別可以忽略不計。男女平等嘛。哈

減肥的最有效方法是：每天保持攝入< 消耗，這是鐵律。

快走51分鐘才能消耗掉1杯可樂的熱量哦！每天忙得像頭驢，哪有時間快走啊！可是，一杯可樂只需要15分鐘就喝下去了！怎麼減肥嗎？

最好是喝水，純淨水、礦泉水、蒸餾水、還有白開水。

水是最好的朋友。