前天晚上，得知小姨夫突發腦出血住院了，心裏一驚：頂樑柱倒下了，這一家該怎麼辦？父親翌日一大早坐長途車去緊急支援。
把孩子哄睡後，我和媳婦都已筋疲力盡，突然感到了生活的脆弱。《愛麗絲夢遊仙境》有句話：你必須不停地奔跑，才能留在原地。一直把它當做雞湯來聽，再次琢磨才知其意。住在紐約上東區背鉑金包的如此，在田間烈日下奔忙的農民亦然。小姨夫白天給人拉貨，晚上忙着收麥，前一段已經頭痛不止了卻沒放心上。倒下時，才知道健康的重要。每一個繁忙的人，都不能忘記健康。只有健康，才能放任繁忙。
規律作息
規律生活，對一個保持精力至關重要。正如作家不是靠靈感來寫作，靠持續廢寢忘食也無法獲取最大的精力利用。惟有規律作息，找到節奏，順應生物鐘，才能充分利用精力，獲取最多產出。
經常會有一段時間着迷某件事情，去熬夜，不吃飯，幾天下來就會滿臉出痘、口舌生瘡。若有恆，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。
適當運動
運動之於健康，盡人皆知，可真正堅持的人少之又少。原因很簡單，運動是反人的本性的。人的本性就是好吃懶做，不強加力量不足以推動，可以考慮從以下幾方面着手：
報一個健身課程，讓教練督促你；
下一個KEEP，讓朋友和數據鼓勵你；
交一筆押金，讓人民幣惦記你；
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對於我自己，從2017年5月至今，堅持每天騎車通勤，來回行程大約13公里。一邊騎車，一邊聽得到APP課程，不時出點汗，偶爾氣喘吁吁，感覺還蠻好。進來看了《掌控》，關於運動和精力管理，蠻有啓發，推薦給你。
有的朋友喜歡每天健身兩三個小時，真的需要這麼久才能保持基本的健康嗎？想聽聽你的看法。
合理飲食
小姨夫突發疾病，除了過度勞累，另外一個原因是暴飲暴食，一天勞作後，大口吃肉，大碗喝酒，日積月累，心血管系統不堪重負。每年體檢，周邊許多同事都愁眉苦臉，又被查出脂肪肝。
我是素食主義者，不理解爲什麼許多人食肉如命。不過，現在一個趨勢是輕飲食，蔬果多一點，酒肉少一點。即便不爲減肥，也要注意合理的飲食。這裏推薦《輕食，因食而愈》。
穩定情緒
現代科學研究表明，心理和身體是可以雙向作用影響的。持續壓抑、緊張的情緒會降低免疫力，誘發胃部疾病。這方面需要注意的很多，比如冥想、情緒管理等。下面兩個緩解情緒的小方法，希望對你有用：
做好保障
天有不測風雲，健康難有萬全之策。爲避免萬一出現健康問題，我們需要做好保障。一個最好的辦法是買保險，如重疾險、醫療險等。保險越早買越划算，這塊還沒補上的儘快着手吧。
生活太忙，別忘健康。關於健康，我能想到的就這麼多了，期待你不一樣的觀點。
