愛健美，愛深蹲！
很多力量愛好者或者沒有認識到腿部訓練的重要性，或者是怕苦，總是有意無意地逃避腿部訓練。但是你知道嗎，腿部訓練纔是真正壯漢的最愛！
汗水從我的額頭滴下，我的心怦怦直跳。我勵着我。 深蹲是最困難，也最痛苦的練習。它需要強大的肉體和精神力量凝視着深蹲架上裝滿槓鈴片的槓鈴。我能夠聽到它在召喚着我。從科學角度講，它也是最具挑戰性的 練習。當然了，也是作用最大的。深蹲比其他練習更能促進肌肉生長。因爲它的困難程度，深蹲強迫身體分泌更多的生長激素，導致肌肉生長地更快。深蹲有強大的 溢出效應，能使你所有其他練習都得到增長。
許多健美愛好這隻注重上半身的肌肉練習，如胸，背，肩，腹，尤其是胸部，天天在健身房就是臥推訓練，忽略了下半身訓練，他們爲自己找藉口說什麼，腿粗了不 好看，我看說這話的人是在放狗屁！你們多半是因爲受不了深蹲帶來的痛苦吧，我說的對嗎？我記得有個健美大腕說過，如果要你放棄所有動作，只能選一個力量動 作，那一定就是深蹲了！
深蹲是提高圍度和力量的王者，它是最有價值的自由重量練習.深蹲是對於增加體重和力量來說最重要的練習.如果你想變得強壯，非常強壯，就得苦練訓練動作中的老大——深蹲。 如果你不苦練深蹲，就永遠無法讓自己的力量潛力發揮出來。
每個人都應該練習深蹲！無論力量舉運動員，健美運動員，還是其他項目的運動員。深蹲是力量訓練之王，它並不危險。給深蹲應有的敬意，你就會獲得難以想象的進步！
1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2． 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3． 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4． 促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因爲深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5． 重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍，可是用308公斤練習半蹲哦。
6． 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯着降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
8． 提高性能力。這還是促進睾丸素分泌的作用，免費的偉哥。
就我自己的體會 首先它能讓你全身都感覺有勁 吃飯也吃的香 頭腦也感覺比不鍛鍊時清醒 至於×××嗎 各位兄弟就自己體會吧 呵呵 絕對讓你驚喜~！
