爱健美，爱深蹲！
很多力量爱好者或者没有认识到腿部训练的重要性，或者是怕苦，总是有意无意地逃避腿部训练。但是你知道吗，腿部训练才是真正壮汉的最爱！
汗水从我的额头滴下，我的心怦怦直跳。我励着我。 深蹲是最困难，也最痛苦的练习。它需要强大的肉体和精神力量凝视着深蹲架上装满杠铃片的杠铃。我能够听到它在召唤着我。从科学角度讲，它也是最具挑战性的 练习。当然了，也是作用最大的。深蹲比其他练习更能促进肌肉生长。因为它的困难程度，深蹲强迫身体分泌更多的生长激素，导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的 溢出效应，能使你所有其他练习都得到增长。
许多健美爱好这只注重上半身的肌肉练习，如胸，背，肩，腹，尤其是胸部，天天在健身房就是卧推训练，忽略了下半身训练，他们为自己找借口说什么，腿粗了不 好看，我看说这话的人是在放狗屁！你们多半是因为受不了深蹲带来的痛苦吧，我说的对吗？我记得有个健美大腕说过，如果要你放弃所有动作，只能选一个力量动 作，那一定就是深蹲了！
深蹲是提高围度和力量的王者，它是最有价值的自由重量练习.深蹲是对于增加体重和力量来说最重要的练习.如果你想变得强壮，非常强壮，就得苦练训练动作中的老大——深蹲。 如果你不苦练深蹲，就永远无法让自己的力量潜力发挥出来。
每个人都应该练习深蹲！无论力量举运动员，健美运动员，还是其他项目的运动员。深蹲是力量训练之王，它并不危险。给深蹲应有的敬意，你就会获得难以想象的进步！
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显着降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。
就我自己的体会 首先它能让你全身都感觉有劲 吃饭也吃的香 头脑也感觉比不锻炼时清醒 至于×××吗 各位兄弟就自己体会吧 呵呵 绝对让你惊喜~！
