最近老覺得腰部不舒服，想來一定是因爲一定是看電腦太多的緣故，不知道是不是有腰肌勞損，還是有腰間盤突出的毛病了。好在情況也不太嚴重，不疼，只是稍微有些不舒服。所以，自己想着怎麼樣才能緩解這個問題呢？
查詢了一些資料，想來原因和自己的坐姿有很大關係。如果長期久坐、姿勢不對的話，腰部承壓很大，脊柱容易變形。所以，要想要腰不疼，首先要從糾正坐姿做起。
一、坐姿說明
1）用坐骨承擔重力，而非尾骨
2）保持脊柱中立，避免腰椎承壓過大
3）肩部與上臂與身體保持平行，與地面垂直，肩部放鬆；
4）前臂、腕和手保持平行，與上臂呈90度角
5）眼睛朝前看
6）後背可靠椅背，但不能彎腰
7）大腿與地面保持平行
8）小腿與地面保持垂直
9）大腿可比膝蓋稍高
10）腳平放在地面上或放在一個穩定的擱腳板上
二、要點概述
眼要平，肩要鬆；
臂要垂，背要直；
大腿平，小腿直，
腳要實，呼吸暢。
三、3個90度
髖關節：腰背挺直與大腿呈90度；
膝關節：大腿與小腿呈90度；
肘關節：臂膀靠在扶手上，上臂與前臂呈90度。
四、日常生活中的注意
在平時的生活中，也要注意身體姿態的 保持，一個優美的姿勢代表着一個人形象和精神面貌，即使相貌差異不大，也能給人留下完全不同的印象。
一個挺拔的坐姿給給人精神飽滿、積極向上的感覺，同時對身體健康也是一個很好的鍛鍊。
平時可以通過一些體育鍛煉來提高自己身體姿態的塑造。
