·肌理細膩：這是美膚的首要條件，肌理的粗細雖是天生的。但如果不予以保養細膩也會變得粗糙。相反，天生肌膚粗的人只要後天細心呵護，也會變細膩。
·皮膚溼潤：既不過於乾燥，又不分泌過多油脂，皮脂 能保持正常水份。
·具有光澤和彈性：光澤的皮膚和表層及真皮中所含的水份多寡有密切關係。
尤其是當補給水份給表皮的角質層時，能使皮膚恢復張力。
·膚色爲近似象牙的顏色：當皮膚暴露在紫外線下時，由於黑色素的影響而會使色素沉澱變黑。雖然年輕時，經過一段時期便能使皮膚恢復原來的顏色，但當年齡增加時，會愈來愈不容易復原。因此應儘量避免暴露於暴烈的陽光之下。
·毛孔清潔無污垢積存：毛孔中無殘留積存物，肌膚就不會經常出現青春痘等問題。
姣好的皮膚從何而來？
健康的皮膚應該是平滑、柔軟、富有彈性、色澤滋潤而沒有瑕疵的。
你皮膚的外觀、觸覺、狀況和健康取決於以下因素，其中有些是無法控制的：
·你的遺傳
·你的年齡
·你的健康狀況
·你正在服用的藥品
·你的飲食（吃什麼決定你皮膚的狀況）
·運動和休息
·你如何保護皮膚
·你的日光曝曬量
女性美的黃金時期
在女性的整個人生旅途中，身體的各部分都有其獨特的“黃金時期”，在不同的年齡階段，則分別顯示出最佳和最美的狀態。
○纖纖玉手的最美麗時期，是介於15歲----35歲之間。不過，小心護理，儘量少讓雙手在陽光下暴曬，能較長久的保持柔滑細膩。
○鼻子的最美時期是20歲----45歲左右。45歲以後，鼻管下延，鼻形改變，鼻樑亦稍微下陷。
○櫻脣在16歲----18歲期間最爲豐滿柔潤。超過此年限之後，便會變得逐漸幹鬆。
○秀髮的“美容壽命”較長，一般到50歲以後纔開始變得單薄。
○身體的靈敏度及彈性，在18歲----19歲時達到頂點，之後逐漸衰減。不過，假如經常保持運動，則可長久地保持最佳狀態。
古銅色與雪白的肌膚有同樣的魅力
皮膚的顏色或白或褐，因人而異，另外，地域也會在皮膚上產生差異。如果將視線擴大，還有白色、黃色、黑色等因人種不同而相異的皮膚顏色。
皮膚顏色如何，乃取決於皮膚組織中所含的黑色素的多少與血色。
黑色素是位於表皮基底層的黑色素細胞所生成的，而後逐次推向皮膚的表層，最後則會與老死的細胞一起脫落，黑色素的生長愈活躍，皮膚的顏色也就愈黑。黑色素的生長能力，主要受到遺傳因素的影響，又因只會生長所需要的色素量，所以同一個人的皮膚顏色是一定的。
但從夏天日曬後的皮膚可以知道，在某種情況下，皮膚顏色會起暫時性的變化。強烈的陽光是使皮膚改變的主因，但不只是外在因素，內在環境也左右着皮膚的顏色。熬夜時皮膚會顯得黑而髒，那是因爲血色變黑之故。長期的緊張壓力，會使副腎皮質的功能減弱，皮膚不但會變黑，雀斑也會增加。
在正常情況下，皮膚的顏色亦有很大的差異，因黑皮膚的人希望皮膚變白，白皮膚的人又希望有健康的古銅色皮膚。但若爲了自己的喜好，而對皮膚做無理的要求，恐怕反而會傷害皮膚。
在身心皆健康的情況下所呈現的皮膚顏色，是天生自然的，企圖改變變種自然的膚色，反而不是件好事。
天生擁有黑皮膚的人，他依然可以是一個擁有黑色美麗肌膚的人。
最基本的護膚守則：清潔＋滋潤＋按摩
光滑而美好的肌膚既不是天生的，也不是靠好運得來的，而是經常正確保養產生的結果。只需確實知道自己的皮膚需要什麼，對什麼會有不良反應，然後根據這些特點好好對待自己的皮膚。
皮膚的保養在今日已是一門科學。在衆多化妝、保養、美容產品面前，經過複雜且代價極其昂貴的科學分析，專家們才能找到爲特殊的皮膚確實所需要的處理方法，預測皮膚在未來數年可能變化的趨勢。
化妝品公司經常研究開發新產品，改善原有產品和配方。他們在設計產品時，都有一個共同的目標：使皮膚保持年輕、健康和美麗。
皮膚的保養最重要的一點是不能間斷。如果想得到良好效果，必須將保養視爲每天生活的一部分，持之以恆。如果買了價格昂貴的乳霜卻偶爾只用一兩次，還不如買品質好而且會天天使用的產品。
選用護膚品時，別被漂亮的包裝所矇騙，“羊毛出在羊身上”，付出的價錢有一部分是用於雕花的玻璃和精美的紙盒。產品的真正價值，事實上也許正和寒酸的塑料瓶裏的產品完全一樣。
皮膚保養不必複雜到把人弄糊塗。如果選定保養方式並遵守例行的一些基本步驟，皮膚保養的過程和刷牙一樣迅速簡便。
皮膚保養的基本步驟是：洗臉、塗化妝水和滋養液，然後進行正確的按摩。依照這個順序還可以加上一些額外的步驟：敷面和按摩，具體要依皮膚的需要而定。
不必用市場上最貴的護膚品擦抹，別以爲愈貴的產品使用效果愈好。選定自己能購買的範圍，只要適用於自己就可以了，直到覺得需要改變時再調整。
讓肌膚長葆青春的細節
隨着年齡增長，有些女性特別多皺紋，但有些則仍能保持青春，面上毫無皺紋的方法是多用太陽油或膏之類的防曬用品。因爲自然界中對皮膚侵害最大的是強烈的太陽光。
此外，預防皺紋應從多方面着手：
在日常生活中，要注意：（1）勿經常皺起眉頭；（2）睡時勿把面部貼着枕頭；（3）到戶外時一定要搽防曬膏，同時戴上太陽眼鏡。
在化妝方面，如今的化妝品的粉底，口紅眼影，都有含防曬作用的物質，不妨選這類化妝品。
潤膚是最重要的一環，現時的潤膚膏有護膚，補水分，及修補皺紋之效，雖然功效亦屬暫時性，但這類面膏能保持皮膚水分，使之看來幼嫩。
每日的護理與潔膚亦是非常重要的步驟。要皮膚具有足量水分與滋潤，應避免咖啡因及尼古丁，多喝水。如果生活環境有暖氣設備，最好多擺植物及一盆清水。
當你洗面時，避免用太冷或太熱的水，使用一隻滋潤性面霜，在洗面後趁皮膚微溼時搽上潤膚品。
膠皮手術亦較爲簡單，把表面受損細胞脫掉，露出健康，幼滑的新皮膚。
磨皮手術則用轉動的刷子把表皮磨去，對暗瘡疤及深皺紋最宜。
注射膠原素，是取豬或人體脂肪（從大腿或腹部抽取），填補皺紋，但此種注射昂貴，還要持續接受注射，否則六個月失效。
護膚養顏十要訣
·宜早晨食水果
早晨水果是金、中午是銀、晚上是銅。水果富含人體必需的碳水化合物，多種微量元素和維生素、果膠、有機酸和纖維素，對增進消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良效。
·常按摩皮膚
選用香料少的洗臉香皂或洗面奶。如用香皂時，首先搓出肥皂沫，再將泡沫塗在臉上，以中指與小指按着“由上往下”然後由內向外的順序，輕輕按摩。若是油性皮膚使用面刷可獲良效，請記住按摩後，一定要用清水洗淨臉部。
·“雙重洗臉法”
一重爲入睡前須將面部清洗乾淨，清洗時先將清潔霜塗臉上，然後用拭面紙卸妝。二重爲妝後一定要用香皂或洗面奶洗乾淨。
·多吃美容食品
如免肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等，可使臉部皮膚潔白豐潤，還有健美防皺作用。
少食脂肪和鹽分、忌菸、不熬夜和暴飲烈性酒。青菜和水果有助於臉部皺紋消失、皮膚保光潔。豬排、牛排、豬腳與肉皮均可抗皺。
·醋----美膚益友
在溫水洗澡水中加適量醋，洗完澡後會感到格外舒適。用5比1的醋與甘油擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩；用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，治脫髮、頭屑和頭皮發癢。
·洗澡前飲一杯水
可以促進皮膚新陳代謝，使體內組織細胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮膚。
·在空調室內工作時應多飲水
因空調室內空氣水分較少，使工作人員的皮膚更易乾燥，這比季節變化所致的皮膚乾燥嚴重的多。用親水性皮膚保護油常塗抹皮膚，或每小時喝一杯水，可保持皮膚光潔豐潤。
·桔皮水洗澡有美容功效
把幹桔皮裝在紗布袋裏，泡在浴缸的水中，以此水洗臉洗澡有健美皮膚之功效。
·睡前飲一杯冷開水
這一杯水對肌膚非常有益。睡前可貴的一杯不在循環中被肌膚細胞吸收，使你皮膚更細嫩柔滑、潔白豐潤。
美容保健的最佳時間
·睡眠的最佳時間：人體的“生物鐘”在22點--23點出現一次低潮，因此睡眠的最佳時間是21點--22點。若23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。
·起牀的最佳時間：實驗表明，早晨5點--6點是“生物鐘”高潮，此時起牀會精神抖摟。
·用腦的最佳時間：上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，10點精力充沛，下午2點反應最敏捷，晚上8點記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。
·飲水的最佳時間：早起後喝一杯水，可補充體內水分，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾。
·散步減肥的最佳時間：飯後45分鐘左右，散步20分鐘，有利於減肥。要是在飯後2小時--3小時再散步減肥效果更好。
·鍛鍊身體的最佳時間：冬春季節，應在太陽出來氣溫上升時鍛鍊。夏季太陽出來的早，早晨5點--6點天氣涼爽、空氣新鮮，是鍛鍊的好時間。平時，上午10點和下午3點做健身操對健康有利。
·洗澡的最佳時間：在晚上臨睡前來一次溫水洗澡（水溫在40℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
·美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點最爲旺盛，此時美容，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健康之功效。
基礎化妝品是每個女性所必需的
人的外觀影響人的自我感覺，看上去漂亮整齊的人更容易獲得成功和樂趣。使用化妝品就是爲了達到某種效果而採取的最有用的方法簡單的說，化妝品是用來清潔、美容、增加吸引力或改變外觀的。
化妝品使用得當的話，能增加色彩、光澤、遮掩蒼白和瑕疵，對許多女性來說，它們有助於建立自信、自尊。
你可以選擇任何你喜歡的、買得起的，並且不會引起搔癢、丘疹等副作用的化妝品。
需要強調的是每一個女人都需要化妝品。
皮膚的保養有四季之分
皮膚對季節氣候變化是相當敏感的，即使是油性肌膚，在冬天也同樣會顯出乾燥的現象，這說明皮膚不是常處在恆一的狀態；所以嬌嫩的肌膚，如果不加以妥善照顧，就容易造成發炎、雀斑和老化的現象。
有人說，在春天的氣候裏，皮膚的狀況最不穩定，這是因爲季節更替，皮膚要適應寒冬轉爲春曖的變化所致。尤其春天的紫外線強烈，突然換上單衣服，較易產生紅腫和發癢等病症（紫外線皮膚炎）。
夏季時，汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗漬同時也是細菌滋生的溫牀，所以夏天時應勤於沐浴。另外，夏日的強烈紫外線照射，也是首先要防範的。
秋天，乾燥肅殺，預防雀斑和皺紋顯得尤其重要。
冬天，進出室內的冷暖空氣的交迭，是使皮膚乾燥的主要原因，所以最好在沐浴後，擦上美容霜之類的保養品，以防止皮膚水份的蒸發。在步入曖氣間時，也要注意溫度的調節。
心情愉快肌膚亮麗
戀愛中的女人特別美。那是因爲她臉上的表情及全身散發出的愉快所造成的，因此肌膚也跟着美麗起來。倘若精神上持續有不安的狀態，或有緊張的情緒與壓力時，則青春痘和雀斑都會增加。肌膚與心理狀態的密切，從此可以窺知一二。其原因在於荷爾蒙（即激素）分泌與植物神經的平衡，會因心理狀態而變化，並呈現在皮膚上。在瞭解心理與肌膚的關係後，就應該常保持心理的平衡，如此方能創造出美麗的肌膚。
體內所分泌的荷爾蒙都與皮膚有或多或少的關係，其中尤爲重要的是女性荷爾蒙。女性荷爾蒙能使微血管中的血液循環旺盛，它一方面補給皮膚的養分，同時也促進表皮細胞的分裂增殖，且具貯存皮下脂肪的作用。
女性在戀愛時，女性荷爾蒙的分泌較迅速，所以皮膚的新陳代謝也跟着旺盛，致使皮膚光鮮。同時皮下脂肪會增加，使整體看來變得豐腴而渾圓。但應該注意的是，女性荷爾蒙具有抑制皮膚分泌的作用，一般而言，女性具有乾性皮膚者居多，原因就在這裏。這種時候，務必記得替皮膚抹上一點油。。
另外，在受到心理上的緊張壓力時，有直接關係的是副腎皮質荷爾蒙，副腎皮質荷爾蒙具有加強全身抵抗力，以對抗心理壓力的作用，當心理承受的壓力如果長期未得紓解，則副腎皮質荷爾蒙的分泌機能就會衰退，於是肌膚會失去抵抗力，容易產生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘，嚴重時會出現臉部黑病變。
再有，因擔心而持續緊張的狀況時，植物神經會失去平衡，腸胃功能會惡化，結果導致無法充分補給皮膚所需的養分，而使肌膚衰老。
因此，爲了消除心理上的緊張與壓抑，你必需設法解除這些壓力與不安的原因，爲自己建立起輕鬆愉快的生活環境，有時，索性改變個環境也是不錯的。如果每天都有開朗的心情、愉快的精神，肌膚上的病變自然會消失而全身也會容光煥發。
好習慣造就好容顏
“天生麗質”是衆多女性所向往的，然而要使美麗肌膚和光潤面容維持長久，還要仰賴於有規律的起居作息，充分的睡眠以及一切良好的生活習慣。讓我們放棄一些隨意，找回一些美麗吧。
警惕美麗容顏的隱形殺手
1、睡眠太少
睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。爲了儘快入睡，並且睡得很香甜，睡前數小時應該安靜少動；每天按時起牀；睡前不妨喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有天然鎮靜劑色氨酸，能促使人入睡。
2帶妝睡覺
即使你哪怕是一個晚上不卸妝，都可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品積聚着白天落上去的塵埃和細菌，以及皮膚上分泌出來的油垢，不把它洗乾淨，毛孔就會被阻塞，會長出暗瘡。所以，無論你多麼疲倦，都要用柔和的清潔劑洗去臉部化妝，塗上晚霜，然後就寢。
3、不潔的化妝
髒的眉刷、粉撲、內藏無數有害健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症的發生。粉撲每次用後，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可酒精清洗。還有，化妝品本身也可能會成爲有害細菌的藏身之處，所以用後要旋緊蓋子；一旦變色或變味，應該扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因過量
這三樣東西老夫都會“蠶食”健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會使你的膚色紅白不均；香菸的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙油，並減慢血液循環。
5、在市區跑步
跑步對減肥有幫助，但在市區街道上跑步，卻不利於你的肺和美麗。因爲，市區空氣渾濁，加上你運動中的汗水，會堵塞毛孔。而且，汗水中的鹽分在風的吹拂下很容易幹化凝結，給你一種難受的感覺。所以，一回家就必須洗淨臉，然後塗潤膚霜。跑步最好選擇在清晨或黃昏後空氣較清新的地方。
6空調機
空調能使我們感覺涼快，但由於同時吸走了空氣中的水分，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚乾燥，過早出現皺紋。若要保持溼度，別忘了往臉上灑潔淨的水以補充水份。
保護容顏的生活常識
保護面部皮膚有如下幾種方法：
·避免曝曬：過強過長時間的陽光照射，紫外線會破壞面部皮膚，出現雀斑、黃斑、曬黑斑，皮內深層的彈性纖維和膠原蛋白被破壞，皮膚會變得鬆弛粗糙。
·注意調養皮膚：皮膚需要補充的營養來自蔬菜、水果和植物油。這些物質能提供皮膚新陳代謝所需的東西，比如脂肪酸能使皮膚潤光滑。維生素A、B、E能增強皮膚的抵抗力，促進細胞增生，防止皮膚毛囊角化，消除色素，調節汗腺功能，保持皮膚自然之美。維生素E能延緩細胞衰老過程，使皮膚光潔。
·科學選用護膚化妝用品：目前市面上的護膚霜品種繁多，必須慎之又慎，選購適合自己皮膚的化妝品。
·面部按摩：這是消除皺紋，使皮膚富有彈性的簡易方法，每次都在洗完臉後進行。如果你沒有足夠的時間，那麼可在睡覺前一小時進行。每次五六分鐘也能見效。
·多飲水：人的皮膚需要水來滋潤，你若每天保證飲上三四杯水，你的肌膚就會容光煥發。如果不喜歡喝茶水，你也應當堅持每天喝三杯礦泉水、檸檬水，但千萬別在水中加糖。
水是人體不可缺少的物質，經常給皮膚補水份可以防止皮膚因缺水而乾燥、緊縮，形成皺紋呈現小老人面容。補水美容法有多種，其中以飲水法、噴水法、蒸氣法、使用增水劑效果更佳。
·飲水法：飲水不僅有益健康，而且可使皮膚獲得充足的水份，皮膚面色鮮潤如玉。飲水量在一般季節每天4至5杯，夏天則不少於7杯至8杯。
·噴水法：在洗臉、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮膚上噴些水，皮膚溼潤柔軟，富有彈性，容貌顯得更加富有魅力。
·蒸氣法：熱水的蒸氣滲入皮膚速度快，美容效果更佳，特別是在冬春之季，更爲理想。方法是在一個大塑料袋中放一個臉盆，倒入沸水，然後將臉伸入袋中使熱氣蒸麪，每日1次--2次，每次三四分鐘，這樣不僅能防止皮膚乾燥，而且蒸麪後皮膚白而柔嫩。
·使用增水劑：當天氣溼度低時，皮膚特別是面部皮膚的水份常常散發於空間，使面膚乾燥，皺紋增多，使人衰老。此時以稀釋的甘油塗擦面部，能減少面膚水份的散發，保持面部水份，使容顏滑潤好看。若用以稀釋的蜂蜜，效果更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，時常爲自己補充水份，定會受益匪淺！
每天喝1升水，有良好的美容效果
水份不足時，增加腎臟和其他部位毛細血管的負擔，從而影響新陳代謝。
您1天喝1升以上的水嗎？水、咖啡、紅茶、茶、無卡路里飲料等，都可算在內。普通成人，1天最好喝1升--2升的水。
人體1天之中平均排出的尿、汗等，爲2升--2.5升。其中尿爲1升--1.5升，汗及呼吸爲1升，相對地，進入人體的水份中，食物中所含的水份爲0.8升，體內化學作用產生的水份爲0.3升，合計爲1.1升。以上兩者之差爲1升--1.5升，也就是必要補充的飲水量。
如果不補充的話，身體變成慢性的水份不足，長久持續時，將使新陳代謝受阻礙，加重腎臟及各部分毛細血管的負擔，導致不良的後果。
特別是節食的人，要非常注意。因爲食物的量減少時，從食物攫取的水份，當然相對地減少。所以節食者1天最少要喝2升的水。
但是，喝水時有兩個條件。一是在身體活動時喝水，一是飲水的溫度儘量和體溫接近。
所謂身體活動時，是指早晨起牀到睡前2小時--3小時的這段時間。如果在睡前大量喝水的話，早上會有浮腫的現象。
還有，在吃飯時大量喝水的話，將使消化酶變淡。
接近體溫的飲水，可避免使腸胃受到激烈的刺激。如果飲比體溫更低的水時，胃腸會急速地收縮，增加胃腸的負擔。治療便祕的冷水，就是利用這種原理所產生的效果。
在飲水的種類中，最安全的是礦泉水。
運動後，飲用水的溫度以40度爲最恰當。一般的運動飲料都含有糖分而且都很冰涼，這並不太適宜。飲用水的安全性和其中所含的添加物、細菌、礦物質、氯等，是有密切的關係的。
水質因地域而有所不同，如果想要改善水質，可以安裝上離子交換器或淨水器，或者用煮沸的方法亦可。
會養成癖好的飲食和習慣以迴避爲妙
咖啡和紅茶都含有咖啡因，具有消減睡意的提神作用；還有人認爲它能刺激黑色素，引起色素沉着。雖然這種說法還得不到科學上的證明，但我相信這類刺激品仍應少吃爲宜。
最近幾年來，喝酒的女性數字有逐漸增加的趨勢，其中尤以年輕女性佔大多數。
如果只是少量飲用，也的確有使精神鬆弛和增加食慾的效果。
但是，如果飲用過量或經常喝酒時，不但會成爲肝臟障礙的主要原因，也會使皮脂分泌旺盛造成油性皮膚，有時也會使鼻頭和麪頰的毛細血管擴張，變成紅臉或酒糟鼻。又因飲酒會大量消耗維生素，以致引起維生素缺乏症。
可能的話，最好不要抽菸。它不只對肺臟有損傷，就女性而言，它往往是造成流產、生理不調順、不孕症等的原因。
你是否對可樂說“再會”
如果說“可樂是毒品”，是不是會令人嚇一跳呢？其實，最大的問題，是可樂裏含有糖分，因爲“砂糖，原來是毒品”。
一罐可樂中約含35克的砂糖。美國議會的營養問題特別委員會（通稱M委員會）曾經提出警告，他們認爲“美國人攝取砂糖過多，是引起心臟病的導火線”，勸戒人們一天砂糖容許量是10克。砂糖2克大約是三茶匙左右，而一瓶可樂的砂糖含量足足有35克。所以喝一瓶，一次就喝掉相當於容許量的3.5倍。
酒精不屬於女性
男性從開始喝到嗜酒成癮需要20年，而女性只要8年。這是因爲女性荷爾蒙排泄酒精比較慢。
女性比男性快兩倍容易形成肝硬化。開始一星期喝四天以上，則男性平均是20.8年，而女性僅只要11.8年會成肝硬化，而且很多都轉移成肝癌。常喝酒的女性要適可而止，至少不要忘記作週休兩天的“休肝日”，而且喝酒時，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纖維。
便祕對肌膚造成重大傷害
妨害美肌的另一種重要因素爲便祕。
據統計，30歲以上的女性有一半的人會因便祕而煩惱，最近也發現20幾歲的人也會因便祕而苦惱。
所謂便祕，是指從口中攝入的食物經過食道、胃、小腸、大腸的消化吸收後變成食物殘渣留存直腸內而不能排出體外的狀態。
便祕會使得全身新陳代謝無法順利進行，造成對皮膚的重大傷害。
在便祕中，有所謂的宿便，會使糞便黏附在小腸折縫中而造成皮膚粗糙。此時食物殘渣像污泥般的附着在腸壁上，和普通的便祕不同，本人不易發覺。
這種物質和腸內細菌混在一起時會產生有毒氣體，而使皮膚變得粗糙及產生黑斑。
如果攝取纖維含量多的蔬菜等食物時，能促進腸的蠕動，有助於清除宿便。
短暫絕食可清除體內雜質
平時，人總是不斷的吃，排便不乾淨，常會有水銀、聚氯聯笨等有害物質滯留體內。一旦絕食，排泄物不多，這些滯留體內的物質就有可能排出來，而且，絕食對排宿便也很有好處。
所謂宿便，就是指腸上粘附的食物或者滯留的食物。這些物質長期滯留在腸上，變得非常硬，平時總是排不出去，絕食時就可能把它排出去。
因爲人體腸內總有些該排出去而排不出去的物質，常常是新便已出，但舊便仍滯留在腸上。
如果短暫絕食腸內一空，這些滯留物質就會像人們把廢物掃除一樣，被“扔”出去。
進得家門先洗臉
一回到家，打開門進入房間後，第一件事就是洗手。這也是一種好習慣。
隨後將外出服脫掉，換上平時的家居服。這時候，也請您換下襪子和內衣。因爲在外界環境可能有真菌類或其他細菌類，不只是上衣，連內衣也會沾上。
換好衣服後，接着就是洗臉。無論有無化妝，臉部一定沾污到很多灰塵。不用淋浴洗臉也沒關係，只要每天養成洗臉的習慣即可。
最後是漱口和卡眼睛的保養。在秋冬容易感冒的季節裏，特別要注意漱口。春夏季節時，也要保持喉嚨的清潔。
眼睛的保養，可用眼藥水等洗去眼睛裏的灰塵。因爲在外面時，灰塵和細菌也很容易進入眼內。
從外面回到家中時，希望能把以上的保養，變成每天的習慣動作。這種平常的清潔保養，也是全身美容的基礎。
你常常給毛巾消毒嗎？
長纖的織物是最能藏污納垢的地方，毛巾自然也是。但是極少有人注意經常給毛巾消毒。
即使十分注意清潔面部的女性，因爲沒有注意清潔擦臉毛巾，也會在不知不覺中給皮膚帶來細菌的危脅。
因此應提醒愛美的女性注意經常給毛巾消毒。徹底用洗滌用品洗，或用開水燙，在陽光下較長時間晾曬是清潔毛巾的常用辦法。
維生素與皮膚關係最密切
在各種營養素中，與皮膚關係最密切的要首推維生素。維生素是相當簡單的有機物，含量少，但對生命及健康的維持是絕對必要的。
維生素依其溶解性可分爲兩類，一是脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K四種，另一種是水溶性維生素，包括維生素C及維生素B複合物。
你缺少“美容維生素”嗎？
規律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。營養素有動物性和植物性的蛋白質，以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻爲“美容維生素”的維生素B，更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B羣、C、E可使毛細血管暢通，並不斷供給皮膚所需要的營養，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。
維生素B多含於肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中；維生素E則儲存於肝臟和奶油中；維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。
平時早餐，一個桔子，配上一杯綠色蔬菜汁，不但有滋潤肌膚的功效，同時還可以預防便祕。
至於肝臟食物，雖多爲女性所排斥，但平均一週或十天定量攝取，確實對美顏助益良多。
缺乏維生素A缺乏會加速皮膚老化
硫痠軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A不足，自然導致硫痠軟骨素合成下降，皮膚的健康會受到影響。
事實上，不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化，都和硫痠軟骨素合成能力減弱有關，所以，維生素A缺乏可加速皮膚老化。
維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分。當其不足時，不能卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿蔔素轉變爲維生素A的比率很高，故人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A。
當然，動物性食物不足，胡蘿蔔素不能很好的轉變爲維生素A。所以要想保持年輕美貌，應儘量多吃含維生素A高的動物性食物，如肝、瘦肉、蛋黃等。
維生素B2不足也嚴重影響皮膚的美觀
我們所吃的米、面以及油類，在體內都能轉化爲人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或儲存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
維生素B2不足可以促使上述病發生。因爲脂肪“燃燒”時需要大量維生素B2，缺乏B2脂肪就會儲備於毛孔中，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。
脂肪的“燃燒”不但需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋白酶在穀物和蔬菜中含量極微，大量存在於動物性食物中，如肉、肝、魚、蛋。肉、肝、魚、蛋含B也很豐富，要保持皮膚美，應多吃上述食物。另外，多吃土豆、蘋果、粗糧等食品保證大便通暢也會節約大量的維生素B2蛋氨酸。
糖轉變爲脂肪的能力是澱粉的三倍，多吃糖和脂肪一樣會促進粉刺的生長，爲保持皮膚美，應控制脂肪和糖的攝取量。
維生素C缺乏導致毛孔粗大
許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素病例的觀察研究發現，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，捲曲在毛孔內，毛孔周圍血管增大、充血，並可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以癒合。
維生素C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃礆素和維生素C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長毛囊炎，皮膚光澤，美麗動人。黃礆素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質，蘆丁就是它的代表。
可見，皮膚美與維生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的關係。如果說是它們保證了皮膚的美也不過分。這些營養素除維生素C外都豐富地存在於瘦肉、肝、魚、蛋等動物性食物中。維生素C存在於新鮮的黃綠色蔬菜中。所以，我們應當認真設計食譜，設法從食物中獲取足夠的營養素，保證青春永駐。
天然護膚三寶┄┄維生素、氨基酸、微量元素
通常，女性比較重視面容的美麗和姿容久長，也許這是女性的一個天性。
“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同”。女性從25歲開始，臉部的皺紋便多起來。雖然這是無法抗拒的自然規律，但若採取有效的措施，也可延長皮膚的青春。
古今歷史上，不是出過像王昭君、西施、楊貴妃、慈禧和埃及豔后等美女嗎？古代美女之所以豔容嬌美除了其天生的麗質外，與她們得體的美膚是分不開的。
被譽爲“天資國色”的楊貴妃，平時常敷用由燕麥、糯米、珍珠磨細後製成的面脂（即面膜），故面容光豔動人。
素有“美容裏手”之稱的慈禧太后，每天用玫瑰花露汁與中藥研製的面脂敷面和進行面部按摩，令肌膚柔嫩細滑，年旬60時，皮膚還象少女般滋潤柔軟。
古埃及豔后對珍珠醋液十分欣賞，常飲用和擦揉身體、頭髮，使她成爲“絕代美女”。
燕麥、糯米、珍珠粉、玫瑰花、醋等均屬天然護容劑，含有豐富的血紅素、氨基酸和微量元素，這些都是人體不可缺少的營養成分，有“天然護膚三寶”之美稱。如果經常給皮膚輸送這方面的營養，皮膚自然會青春長駐。
維生素與皮膚健美關係非常密切。無論體內缺乏哪種維生素，都會在皮膚上反映出來，或乾燥起皮，或皮膚增厚，或毛髮枯黃等；嚴重者還會使皮膚出現早衰。改善在，面部皮膚的方法有：
（1）將香蕉搗爛，與橄欖油拌勻，做成面膜，每週敷面一次。
（2）用薏苡仁100克，浸於300毫升的乾紅葡萄酒內，密封處放7日----10日，然後用酒液揉擦面部、頸部。
皮膚的角質層含有氨基酸。氨基酸具有“天然調溼”作用。既能保持皮膚的正常含水量，又可使皮膚柔軟。
如果離開了氨基酸侈談護膚，那則是毫無意義的。女性皮膚如枯燥無華，除應多食含氨基酸的食物，如牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬外，還需塗擦諸如人蔘霜、珍珠霜等天然護容品，從而使皮膚在短時間內恢復生機。
礦物質，亦稱微量元素。別小看其中“微”字，以爲“微不足道”，其實，它是人體不可缺少的營養之一。如體內缺乏鋅、銅、硒、鈣等元素時，皮膚就會變得粗糙、乾裂或變薄、失澤，當然也會影響身體健康。
微量元素廣泛存在於礦泉水、豬肝、黃豆、水果、蔬菜、花茶中，如有條件的話，每天飲用100毫升----200毫升礦泉水，對保護皮膚光潤、柔嫩有一定的作用。
美容妙方┄┄擁有甜美的夢
睡眠是維持頭腦、身體和皮膚良好狀況的途徑，安穩的睡眠能使肌肉放鬆，頭腦平靜，身體才能恢復日間消耗的體力。
有些專家認爲每晚8小時睡眠足以使你保持良好的身材，另外又有些人認爲不需太長的睡眠時間，只要白天小睡幾回就夠了。
每個人睡眠習慣都不同，大多數人都會選擇適合自己的方式。只要符合個人生理時鐘，就能享受對己而言足夠的睡眠時間。
如果太累，心情就會容易緊張，脾氣變得一觸即發，在臉上容易出現黑眼圈，及沒有血色的膚色。
一夜的好睡眠建立在許多條件上，牀是主要因素。如果牀墊太軟，可在牀架和彈簧墊之間加上一塊板支撐。下陷的牀會使人睡不好，所以不必買最貴的牀，但必需買最有利於睡眠的牀。
牀單對睡眠也很重要。晚上體溫會升高，應買天然纖維織物或棉布做的睡衣。因爲人造纖維織物容易造成出汗、皮膚溼粘或覺得冷。
夜晚入睡前，臥室窗戶最好要留點縫隙通風，儘量避免長時間直接吹冷氣或暖氣。
如果睡不着，可以喝一點溫熱的牛奶再睡；含刺激性的咖啡和茶千萬不要喝。
光線要注意，裝有微調裝置的燈，睡覺時可以調暗些。儘量放鬆自己，在牀上舒適的躺着，這樣即使不能入睡，也可以使身體得到休息。因爲睡不着不安地在房內踱步或在牀上輾轉難眠，到天亮一定會精疲力盡。
22點上牀造就睡美人兒
正如人體有生理週期一般，皮膚也有一天的週期。白天時，皮膚排泄老死細胞的功能最爲旺盛，到了黑夜，則是皮膚補給養分以及完成修復作用最有效的時刻。
在睡眠中，皮膚依然進行旺盛的新陳代謝作用。它除了把白天形成的老死廢棄物排出，也從體內攝取養分，以保持皮膚的正常狀態。不止如此，夜裏細胞分裂亦十分活躍，新細胞一個個分裂形成，以取代老舊的細胞。
有彈性與光澤的皮膚，正是在夜晚時分所造就出來的，所以應極力避免熬夜，或深夜依然抽菸、飲用咖啡等。
要使你的皮膚漂亮，我想大部分的女性都知道這一點，但是真正瞭解睡眠本質的人，卻很少。有些人認爲，一天7小時----8小時的睡眠就可以了，但並不是什麼時間睡都可以的。爲了皮膚，請勿錯過晚上10點至清晨2時的睡眠黃金時間。
皮膚的黃金時間帶，是皮膚新陳代謝最活潑的時候。洗澡後，老舊的皮膚和污垢從身體上脫落，臉部的皮膚也一樣。雖然眼睛看不見，但是細胞還是每天在活潑地分裂，製造新的皮膚。晚上10點至清晨2時的4小時間，恰好是皮膚新陳代謝最活潑的時間。因爲這時候正是促進新陳代謝的生長荷爾蒙分泌最旺盛的時候。
如果想睡覺時，一定要利用這個時間帶。最理想的是，9點半過後，換上睡衣，以寬舒安靜的心情，一直到就寢時。不妨喝一杯睡前酒，看些輕鬆的書，聽點喜歡的音樂，然後很自然的入睡。
但是職業婦女，或是等待遲歸丈夫的妻子，或是住在都市的主婦，可能很難做到。那麼至少要在11時或12時以前入睡。平常所說的“8小時睡眠”最好，但也並不一定要限制於8小時。最重要的在於是否能夠熟睡，早上起來精神是否飽滿。
最糟的是熬夜、起不來的習慣，即所謂的“都市型女性”。對皮膚而言，“鄉村型女性”要比“都市型女性”更合乎美容醫學。
睡眠的科學
睡眠可分爲兩種。一種是腦部和身體都入睡的正睡眠，另一種是腦部稍微清醒，身體處於熟睡狀態的REM睡眠。
所謂的睡眠就是正睡眠和REM睡眠交互進行，一直到清晨。
進入棉被中20分鐘左右，可開始正睡眠，也就是剛入睡的狀態。這個時間開始，就是最熟睡的時候，慢慢地再轉爲較淺的睡眠。
正睡眠之後，就是REM睡眠。也可以說就是做夢的時間，身體在熟睡的狀態，腦部卻是覺醒狀態，眼球上下、左右快速地移動着。
進入這種時期時，大部分的人都會做夢。REM睡眠時間，大約40分鐘。
正睡眠和REM睡眠的交互進行，一晚大概4次----5次，每次的熟睡度將漸漸變淺，一直到早晨起牀時。這期間約8小時。
當您在REM睡眠最深的時候醒來的話，可以很清楚地記住夢中情景，但是身體卻非常地疲倦，而很不愉快地睜開眼睛，還有，即使睡眠時間記分的話，如果很難入睡時，並不能夠達到實質的睡眠量。
睡眠的時間較遲，也沒關係，只要不破壞正常的睡眠規律即可。所以說早睡、早起是很重要的。
把美容時間安排在入睡之前
現在，一般的人們都習慣於早上或白天美容，其實，從皮膚自身角度出發，晚間入睡前美容更有益處。因爲，從晚上到第二天早晨這段時間，是皮膚細胞再生的最佳時期，細胞更新要比白天快得多。
近年來，許多女士採用睡前美容的方法，收到了很好的效果。其操作程序：一是徹底的洗一次臉，但動作要輕柔。一般宜用溫水洗，不要用刺激性的肥皂，洗後用軟毛巾輕輕地擦，使面部皮膚保留一些水份。
二是洗完臉後，用手輕柔地摩擦面部3分鐘----5分鐘，也可邊洗邊輕輕地按摩，以去掉皮膚表面死去的表皮細胞，促進血液循環，以及皮膚細胞的新陳代謝和生成。
三是就寢，可保持面部的少量水份不再蒸發，有利於皮膚細胞的新陳代謝。
四是寢室保持一定溼度----夏季室內溫度高時，可放一盆淨水，室內空氣流通、新鮮，但風速不宜大，電風扇不宜直吹面部。
五是睡前切忌飲酒、吸菸，入睡時，面部不要壓在枕頭上，更不要矇頭睡覺。
造成肌膚損害的不良生活習慣
·一天到晚處在焦慮、悲觀的心境中，擔心自己無法靠美容法來改善自己。
·整天都不敢曬太陽。
·吃零食
·對於肌膚的保養，沒有恆心。
·保養過度，不合理的保養。
·熬夜，吸菸或喝酒過度。
·偶爾才做美容體操。
·食用過多的酸性食物，以及食量過大。
·食用過多的鹽分和脂肪。
你有不好的美容習慣嗎？
你是不是每天早晨都洗一個長時間的熱水澡？或是還沒吹乾頭髮就擦化妝品？這些習慣都會損壞你的自然美貌。假如你有以下8種小毛病，應儘快將它們改掉。
（1）連續兩星期不換枕套
零星的化妝品和油分會從你的臉上沾到枕套上，枕套上的髒物積攢多了，就很容易堵住你臉上毛孔，引起臉上生瘡生痘。最好每星期換一次枕套，而且在躺下之前，一定要把臉上的化妝品洗乾淨。
（2）手揪掉睫毛油幹塊
當睫毛油在眼睫毛上結成小小的幹塊時，很多人會不由自主地用手指去拔掉睫毛，想把它揪掉。即使你很輕微的拔幾下，也有可能把幾根脆弱的睫毛拔掉，而有時睫毛掉了就不再長了。可以想象，你的睫毛會越來越稀疏。要想防止睫毛油結塊，可以在睫毛上打上一層薄薄的散粉，然後只在上眼睫毛上刷上一兩層睫毛油，這樣你的上下睫毛就不會往一起粘了。
（3）長時間地洗熱水澡 大多數人以爲熱水淋浴對皮膚有好處，其實不然。熱水淋浴能帶走許多皮膚自有的滋潤水份。當你衝了長於十分鐘的熱水淋浴時，熱水就把皮膚表層的天然油分沖掉了，使皮膚的潤澤降低。假使你的皮膚本來就屬於乾燥型，情況就更加惡劣了。
有人擔心洗的時間不夠長會洗不乾淨，這種擔心實際上是多餘的，你應該儘量縮短洗澡的時間。另外還需記住，洗澡總是會帶走皮膚內部的水份，因此在洗澡之後不要忘記在全身擦一遍油性適中的潤膚奶。
（4）在整個臉上都打上底色
很多人都是在整個臉上和脖子上打滿底色粉，以求得到一個潤滑無暇的模樣。然而過多的底色實際上會使你看上去像戴了一付面具一樣，而且還把人們的注意力拉向臉上那些不甚完美的部位，而不是把它們遮掩住。
正確的做法是，只在你需要把膚色調勻的地方打底色，例如鼻翼、眼底和嘴脣的周圍等處。
（5）用毛巾用力擦臉
快速用力地把臉擦乾似乎能使人感覺爽快神氣，可是這種擦臉方式對皮膚極爲不利。這是因爲臉上的皮膚比身體其他部位的皮膚要稚嫩的多，當你搓得過於用力時，會引起有些微小的皮下血管破裂，以及皮膚乾燥。更聰明的擦臉辦法是，用一條全棉的毛巾在臉上輕拍幾次，讓毛巾把水份吸走，這樣就不會使皮膚受傷了。
（6）用一支棉籤清潔耳朵
棉籤只能用來清潔耳朵的外部，不能把它一直捅到耳朵裏面去擦洗。如果你把棉籤向耳朵裏面伸得過深，你有可能把耳垢推進內耳，造成耳朵發炎。正確的清潔耳朵的方法是，把毛巾的一角包在食指尖上，用食指把耳朵外圍輕輕擦淨。至於內耳的耳垢，最好把它留給耳醫處理。
（7）揪掉分杈的頭髮
也許去掉分杈的頭髮快捷的方法就是把它揪掉，但是你要知道，把頭髮連根拔掉會使髮質變得更差。
去掉分杈頭髮的更好的方法是，假如你只有幾根分杈的頭髮，不妨用小剪子把分杈的頭髮剪掉；如果分杈的頭髮很多，最好請人把頭髮整個修一遍。要想預防頭髮分杈，每次洗頭後不要忘了使用護髮素，切忌用溫度過高的熱風來吹乾頭髮。此外定期做頭髮ju油也不失爲一個好辦法。
（8）先化妝後吹頭髮
有人喜歡先化妝，後吹頭髮，這樣也許能節省一點兒吹頭髮的時間。可是吹風機裏跑出來的熱風很容易讓你出汗，結果把化好的妝全毀了。爲了防止你的粉妝“溶化”掉，一定記住要先吹頭髮，後化妝。
總是趕時間的人可以先讓頭髮自己幹，同時擦潤膚霜、拔眉毛、夾眼睫毛，然後再吹頭髮，這樣就可以減少吹髮的時間。或者先把頭左右大擺幾次，甩去頭髮中過多的水份，用大風吹二十至三十秒鐘，再用一條幹燥的全棉毛巾把頭髮向後包住，這時即可化妝。等你化好妝後，頭髮已經幹得差不多了，也就不必再用吹風機了。
三個對面部皮膚最有害的毛病
你大概早已知道太陽的曝曬和吸菸對皮膚是極爲有害的，可是你是否知道有些日常的小習慣也會影響你皮膚的健康呢？以下這三種小習慣是最常見的，同時也是對皮膚健康最爲不利的。
·洗臉時過於用力揉搓
有人在洗臉時過於用力揉搓皮膚，以爲只有這樣才能徹底洗掉皮膚上的油污，其實不然。過度的搓洗只會刺激皮膚，有時甚至會引起皮膚過敏，出一臉紅斑。
最好的洗臉方式是用溫水把臉打溼，再把洗面奶擠到兩手的指尖上，用手指向上畫圈似地在皮膚上輕揉，再用清水將面部的洗面奶衝淨，最後把一條棉製毛巾用溫水浸溼，用溼毛巾從下向上擦淨。由於皮膚表面的死細胞光靠水洗是洗不掉的，所以每週還應用一種質細柔和的摩砂膏把臉和頸部清洗一遍。
·擠痤瘡
試圖用手把痤瘡撞出來會使痤瘡更紅、更腫大，有時甚至會造成永久性的疤痕，這是對皮膚最有害的一種壞毛病。
當你臉上生出痤瘡時，應及時向醫生請教醫治的辦法。有人只有偶爾生出一兩個“青春痘”，這種情況可用藥治，也可讓它自然消除。
如果你想讓不好看的“青春痘”暫時遮住，可用沙布包一小塊冰按在膿包上，低溫可以幫助消腫。過15秒到20秒之後移去冰塊，在餘下的小痕跡上塗一點點遮蓋霜，再打一點定妝粉即可。
·使用舊的化妝品
用過一年的化妝品由於時間較長，有可能已經染有細菌或真菌，使用這樣的化妝品，易引起痤瘡或其它種類的皮膚感染。有人爲了省錢，到了時間也不肯換用新的化妝品，總想把舊的用完再說，可是這樣做往往是得不償失的。
爲避免皮膚感染或生痤瘡，每隔6個月就應該用新的睫毛油，餘下的化妝品至少要一年換一次。此外，還要把化妝刷和其它化妝工具每週清洗一次。
“洗”出美麗
護膚的根本在於徹底清除污垢，清爽潔淨是美麗肌膚的重要保證，我們每天都在洗臉，卻很少有人懂得深層清潔肌膚的方法，毛孔中殘留的污垢，給美麗的肌膚帶來最大的隱患。
護膚的重點是清除污垢
化妝品、汗水或油脂等分泌物，若不徹底清除，會妨礙肌膚正常的新陳代謝，繁殖細菌，長出青春痘或黑豆粉刺。而且污垢若一直殘留於肌膚，無論如何處理也不能恢復潔淨的膚質。
肌膚具有形成皮脂膜、吸收滋養成分的功能，卻不能自行清除污垢，所以洗臉是重要的護膚工作。
學會清潔面部的次序
注意日常的潔膚步驟，並配合深層清潔護理，可令嬌膚經常保持清爽自然。
日常潔膚程序從眼部開始。眼部四周的肌膚非常幼嫩，容易起魚尾紋、眼圈和浮腫，需要小心護理。清潔眼部時，宜先把棉花球浸在溫和的眼部卸妝液中，一隻眼敷一個棉花球，待幾秒鐘，讓化妝品溶解，然後向鼻子抹去。晚上，在完成清潔程序後，塗上含水份的護眼睹喱，有助消除眼部皺紋。
眼部清潔之後，從頭部起向上和向外將潔面奶或乳霜搽在臉上，用打小圈的手勢按摩下頜和鼻子，以清除深藏的污垢，等待幾秒鐘，讓污垢溶解，然後用紙巾拭面，跟着以修飾水抹去殘留物質。
假如你喜歡，大可選擇水洗潔膚劑；首先弄溼臉部，塗上潔膚劑，直至起泡沫，最後用水徹底洗淨。
洗臉“四步曲”
洗面奶----磨砂膏----爽膚水或滋養水----潤膚霜
在前面兩個步驟之後都必須徹底地用清水將臉部洗乾淨，以防殘留的清潔用品對皮膚造成刺激。
洗臉的祕訣在於動作輕柔和沖洗徹底
皮膚保養包含有清潔皮膚、補充水份和促進血管循環加強新陳代謝等三個項目的。就年輕的你來說，最重要的步驟是清潔皮膚，也就是洗臉。
對於洗面劑不必用什麼特殊品，選擇對皮膚刺激小，起泡力佳，洗淨力好的就可以了。適合自己皮膚的洗面劑，洗臉後不應有刺辣辣的感覺。
洗臉的祕訣，在於輕柔洗面和徹底衝淨，高明的洗臉方法是：
（1）以接近體溫之水先將臉部全部溼潤。
（2）把手洗乾淨後，洗面劑在手掌上搓起泡沫。泡沫越柔細，去污效果越好。
（3）將泡沫覆在臉上，輕柔的按摩，不可用力。洗臉刷因容易刺激皮膚，應避免使用。鼻子、額頭等較油膩的部位，要特別注意。
（4）使用足夠的水量，徹底沖洗去污。
（5）以乾爽清潔的毛巾擦拭水分，用力亦須輕柔，就如同將毛巾輕覆臉上一般。
依照上述基本方法，按不同膚質，可調整洗臉次數。
臉部上妝時在肥皂洗臉前必須先以清潔霜卸妝。像粉底霜這種多油分的化妝品，若不借助去油性的清潔霜卸妝是無法脫去油垢的。
使用清潔霜不可太省，份量必須足夠遍及臉部整體。浮在臉上的污垢可用化妝紙輕輕吸掉，其次用肥皂洗臉，再進一步則做敷面保養就可以了。
潔面霜（乳）不可少
清潔霜去污垢力強，適用於任何粉底；而油分少的粉底，用乳液狀卸妝劑即可去除。
把適量的清潔霜或乳液塗在臉上，均勻地按摩，用面紙輕輕擦拭。膚質細嫩者可用沖洗型清潔霜或乳液，減少臉部的負擔。
使用油膩的清潔霜後，可用化妝水擦拭，再洗臉會更清爽。
洗面奶的作用是去除附着物和按摩
多數女性習慣選用洗面奶洗臉，認爲洗面奶的功效在於去污，並以爲洗面奶洗臉後臉就會很乾淨。其實洗面奶對面部的作用在於去除附着物，即化妝品的殘留物及皮膚自身的分泌物，以及按摩時潤滑功效，但是洗面奶會留存在毛孔中不能用水徹底清洗，還需使用洗面皂才能徹底清潔面部。
使用洗面奶的動作要領
·手的動作要領如同按摩
·由面部中央向外
·順着肌肉的生長方向
·用力平均
·用勁搓和用力太小都不好
·要清洗徹底，留下香皂會使皮膚受刺激而皺裂
最適合洗臉的水
用熱水洗臉會使皮膚鬆弛，毛孔擴張，容易產生皺紋。另外，還會過多的洗掉油分（皮脂），加速皮膚老化。
如用冷水洗臉，毛孔會收縮，毛孔中的污物不易洗掉；香皂的去污力也不能正常發揮。
用硬水洗臉（如井水、泉水、溫泉水、礦泉水等），水中的某些物質有傷害皮膚的危險，香皂也不易起泡。
與體溫接近的溫自來水是最適合用來洗臉的
每週至少要一次去角質洗臉法
除了肥皂，使用加有特殊角質剝離劑的洗面劑來洗臉，也就是利用化學作用，溶解最外層的老化角質並將之除去的洗臉法。它會使肌膚顯得更光滑。
去角質洗臉法中所使用的是含有蛋白質分解酶的特殊洗面劑 ，比如磨砂膏、脫死皮素等。去角質洗臉和一般肥皂洗臉法相同，但必須注意不要讓洗面劑進入眼睛，且沖洗工作要做得更爲徹底。
皮膚特別肥厚或屬於油性皮膚的人，使用去角質洗臉法十分有效。
對於肌膚衰弱的人，這種洗臉可以促進肌膚的新陳代謝，恢復年輕的光澤。
不過，應注意的是不可以太頻繁地使用這種洗臉法。四五天一次，甚至一週一次就足夠了。
此外，還要依照年齡、季節的變化，配合肌膚的狀況進行這種洗臉法。具有過敏性肌膚的人，最好避免使用去角質洗臉法。
去角質後的肌膚滲透較強，對刺激也較爲敏感，因此這時所使用的化妝品尤應謹慎。最好使用刺激小、無香料的化妝品，以免發紅、發炎。
此外，做臉部按摩時不可太用力。
你需要脫死皮的磨砂用品
·懂得自己更新皮膚
我們的皮膚原本具有新陳代謝的功能----老死的表皮細胞會自行脫落，內層的新細胞則不斷生長，並且上移補充已脫落的死皮----這個過程是進行得非常有規律的。
有青年時期至30歲前，細胞的更新速度很快，大致是一天換一層皮膚。但隨着年齡的增長，細胞的更新速度會逐漸減慢；於是我們的表皮細胞只好更長時間地接觸外界的風沙、塵埃、日光等等，因此沾附了更多污垢。還不止於此，原來細胞愈遲脫落，形態便愈扁平，積聚的角質層亦愈多----角質素會使皮膚粗硬，缺乏柔軟感覺；扁平的細胞亦不能好好反射光線，於是，皮膚看上去便沒那麼平滑了。
·磨砂潔膚的功能
市面上的磨砂膏或脫死皮膏，便正是對皮膚這一弱點而設。它們可加速死皮脫落，並刺激新細胞的生長。
·磨砂膏
含有細小微粒，藉着按摩的動作，把皮膚表面老死的細胞摩擦掉刺激皮膚的新陳代謝。
·脫死皮膏
原理與磨砂膏相仿，憑藉產品中的粘性與酸性物質，以手推擦，使表皮上已死去的細胞和污垢溶解並粘附在一起，一片片掉下來。
不同膚質如何潔面？
乾性皮膚的人怎樣洗臉
乾性皮膚關鍵的一點是儘量避免人爲地加劇皮膚的乾燥。
洗臉時千萬不要用熱水或鹼性水，不要用肥皂，尤其是鹼性肥皂絕對禁用。清晨起來你也許感到臉部皮膚幹疼，請你用冷水或酸性礦泉水洗臉。
最好不要用肥皂，而用適於乾性皮膚的洗臉膏洗。洗完後應當塗一種羊毛脂美容奶液。
如果你的皮膚髮生乾裂、幹皺等現象，那麼晚間睡覺前洗完臉後，應當塗一種幹膚營養膏或養膚油。
乾性皮膚對氣溫變化十分敏感，天氣越冷，皮膚越乾燥。因此，一到冷天，幹膚者必須給你的皮膚套上一件“外衣”----一層厚厚的油膏。
混合型皮膚的人怎樣洗臉
混合型皮膚最理想的做法是早晨洗臉時，對油性部位和乾性部位分別處理。但如果你急着上班，沒有更多的時間化妝，可以用同一種柔和的護膚膏。
這種皮膚不宜常用熱水和肥皂。發達國家，尤其是法國藥房出售各種各樣的洗臉乳（膏），對保護皮膚很有效果。
油性皮膚的人怎樣洗臉
油性皮膚比較容易出問題，統稱爲“粉刺的溫牀”，原因是這種皮膚容易長粉刺。最簡單的預防手段是每天認真清洗面龐，除去油垢，使髒物不易滯留面孔上。
洗臉注意三原則：用硫磺香皂洗臉；白天用抑制皮脂腺分泌的和水包油型的護膚霜保護；夜晚洗去護膚霜和油脂，讓皮膚自由接觸空氣，排污油污。
硫磺香皂，即酸性香皂，藥房均有出售，用時泡沫少，清早和晚上各一次。
最好買一把細軟的刷子，水溼後將皁擦在刷子上。然後在臉上潑水，用刷子輕輕地來回轉圈擦洗，既去油污，又有按摩之功效。
重要的一點是晚間洗臉，用含乙酸、酒精、樟腦等物質的洗臉膏清洗一天積存的油脂塵垢。其中以含後兩種物質的洗臉用品爲佳。
出水芙蓉
沐浴是無法替代的護膚時刻
在每天的沐浴時間，細心呵護你的身體，可創造出婀娜多姿的身體。
洗澡的好處多得很。從皮膚保護角度看，它的確是保護皮膚的基本環節。所以，儘管護膚的方法千萬種，洗澡卻是任何人也少不得的最佳護膚法。可以這樣說，皮膚真是得天獨厚，能經常用洗澡這個既經濟又簡便、更卓有成效的辦法來徹底大掃除。這一優勢，體內任何別的器官是望塵莫及的。因此，我們切不可怠慢洗澡這一護膚的絕妙良方。
除了清潔功能，洗澡對皮膚、對全身還有很多好處。
（1）洗澡洗掉積汗和污垢，促進排汗，進而保證皮膚有效地調節體溫。
（2）洗澡洗掉皮膚表面孔穴、縫隙裏的堵塞物，使皮膚“門戶洞開”，大大有利於皮膚的呼吸功能。
（3）洗澡使皮膚和肌肉的血液循環加快，皮膚的各部分獲得更多的營養。血液循環加快還促進新陳代謝，清除乳酸等使人感到疲倦的物質和其它廢物。消除人的疲勞，不僅使皮膚舒適，也能使肌肉放鬆，去除肩肌等處的僵硬現象，減輕或止住肌肉痛。
（4）溫度適當的浴水對皮膚神經有安撫鎮靜的作用，有助於止癢、止痛和緩解其它不適感。
（5）在浴水中加入各種藥物，可使這些藥直接經皮膚吸收，而發揮作用，對許多皮膚病大有裨益。任何強有力的外用藥也不可能像把藥加入浴水那樣，一下子就作用於整個皮膚。
沐浴美容千變萬化
機體的水分，不僅爲健康所需，也爲美容所需，它既有潤滑的作用，又有減肥的作用。充足的水分，可以滋潤皮膚，防止皺褶，減少油脂的積累，消除人體的臃腫。藉助水的作用健身美容的最普通的方法，就是沐浴。
在沐浴時，人們能夠擺脫衣服的束縛，對全身肌膚作一番清潔、保養的活動，藉以加強活力，增長美感。
沐浴美容的祕訣，就是在沐浴前和沐浴後喝一杯水。
人們讚美肌膚美麗時常說晶瑩光潤，嫩得能擠出水來，可見體內蘊含適度的水分，是人體美容的重要條件。
沐浴前後喝一杯水，道理就在這裏。原因是沐浴必多出汗，體內水分將隨之減少，沐浴後喝一杯水可以補充被減少的水分。
此外，在沐浴中敷面、保養頭髮，都可因出汗時毛孔張開而收到特別好的效果。
如果要拔眉，在沐浴中進行也較易較好。
消除手上腳上和腋下的毛，而想使用除毛劑的話，也最好趁此時機去做。
沐浴後手指甲、趾甲都得到某種程度的軟化，最便於修剪，事半功倍。
·香浴：
香湯沐浴在我國歷史上很早就出現了，有古“浴”詩爲證：“自試香湯更怕深”，“濯罷蘭湯雪欲飄”。
古時的香湯是採用芳香性的中藥煎制而成的。用香樟樹刨花煎的湯洗浴，可治關節炎；用槿樹枝葉煎的湯洗浴，可治皮膚病和脂溢性脫髮。
現在有芳香沐浴劑，在浴盆中滴上幾滴，可增加皮膚的光潤。
·茶浴：
茶葉的主要成分有咖啡因、茶鹼、鞣酸、可可豆鹼等。茶浴具有護功效。
皮膚乾燥的人，經過幾次“茶浴”浸洗後，皮膚便可變得光滑細嫩。
茶浴簡便易行，在浴盆中沖泡茶葉就可以了。浴後會散發出茶葉的清香，是一種美的享受。
·酒浴：
入浴前，向浴水裏加入約一斤半飲、浴兩用的特效酒----黃酒，便會使身體異常暖和，浴後皮膚光潔如玉。日本人把這種酒稱爲“玉之膚”。
酒浴之所以能使皮膚健美，原因在於浴酒的原料大米經過發酵，所成的酒糟中含有大量氨基酸、蛋白質和維生素等營養物質，比變通清酒高過幾倍；加之酒精有活血作用，這就是“玉之膚”能使肌膚健康的奧祕所在。
·奶浴：
以前流傳着富貴人家的婦女用鮮奶沐浴以營養皮膚的說法，這不是沒有根據的。據美容專家研究，用四五倍水將牛奶稀釋，全身抹上一層，然後用浴水沖洗淨，可使皮膚增加光澤。
如果將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽按一定比例倒入浴水中，然後在其中浸潤全身皮膚15分鐘，再用清水沖洗乾淨，更能使皮膚晶瑩，顏色潔白如牙色，柔滑如羊脂。用此沐浴雖較昂貴，但世界各國許多女士卻樂於採用。
·菊花蜜浴：
把菊花放入水鍋中煮開，去渣，加數滴蜂蜜，兌入水中沐浴，叫菊花蜜浴。
長期用此法洗浴可令皮膚光潔、細緻、並消除皺紋，爽利精神。這是因爲菊花中的藍油烴具有鎮靜、鬆弛神經、恢復精力的作用。
此外，菊花蜜浴還能消除體臭。
·玖瑰油浴：
取幹玖瑰半兩（鮮玖瑰花一兩），麻油一碗。將玖瑰花放入油中煮約10分鐘，待冷卻後用瓶子貯存。每次沐浴取2茶匙放入浴水中。經常用此法沐浴，除能使皮膚潤滑外，還能收縮毛孔，使皮膚細緻並減少過敏。
此外，姜奶浴、參石浴、麥片浴、海藻浴，對皮膚都有不同的健美作用。
與乾澀告別
澀，是護膚的常見詞，更是春日裏人們的常用語。也是，風沙、柳絮外加倒春寒，皮膚怎禁得住這番折騰，不缺水，不出皺，哪能對得起人呢？緊着忙着走了一圈市場，我們發現，在春天，與乾澀對抗，求助於植物型護膚品是上佳的策略。這是因爲植物護膚品不僅能讓你感受到春天的氣息，更能讓肌膚體會到春天的滋潤。它們會蘊含大量的植物精華，小麥芽油、玉米油或者是荷荷芭油、植物角鯊稀，甚至產品中的顏色和香味都讓人覺得心怡。
目前市場上的植物產品大概含有以下三類成分：
天然花草：滲透性極佳
天然草本植物配方的特點是安全可靠。一般精純的草本植物配方不含任何化學成分，甚至產品中的顏色、香味，都是來自於植物，而且與動物的粗大毛孔有着本質的區別，細膩的草本植物分子非常細小，抹在皮膚上有絲緞般的感覺，使用後會在皮膚表層形成一層微酸性保護膜，以隔離細菌、陽光和污染糾正肌膚的酸鹼值不平衡。
目前，草本植物的天然保養成分已陸續被各大保養品牌開發提取，例如銀杏、人蔘、甘草、迷迭香、鼠尾草、桑樹根、酪梨、虎耳草等，因爲有清熱、解毒、鎮靜、舒緩、消炎、滋潤等功效，因此成爲具有治療功效的成分。科學家預測，以傳統的配方，再加上現代的高新科技，草本植物護膚品將引領21世紀保養風潮。
極地植物：全面防禦深層修護
科學家發現，在惡劣環境下生長出來的鮮嫩翠綠植物能長年面對炎熱的沙漠和寒冷的水域，或終年不融雪的高山，種種惡劣環境，在絕處逢生，本身必定具有絕佳的抵禦能力，而從這些植物中所萃取出的天然成分，必然能幫助肌膚抵抗環境的侵害。於是，科學家便將這些極地草本植物的絕佳成分融入保養品中，研製成抵禦惡劣環境的護膚品，在全面防禦的同時，還深入肌膚底層進行修護。
沙地蘆薈：具有驚人的保水性
即使是放在太陽下曝曬幾個月，再種到地裏，仍可旺盛生長的蘆薈是產於非洲的熱帶沙漠植物，這是一種非常神奇的植物，其超乎尋常的生命力、保水性及不可思議的美容效果已聞名遐邇。
在美國，人們稱蘆薈爲“世紀樹”；在歐洲，60%的化妝品中含有蘆薈；在日本，蘆薈被當作“家庭醫生”。爲此，日本政府將蘆薈健康知識的普及視爲降低國家醫療費用的一項重要措施。而這些正是因爲蘆薈中含有大量的天然蛋白質、維生素、氨基酸、脂肪酸、保溼因子等營養成分，其中脂肪酸和維生素E是蘆薈中含量最高的成分。
安撫心靈--植物的祕密
氣味、記憶與情緒三者之間的關係是十分密切的，它可以變成影響我們生理反應的連鎖網路，當我們嗅聞到這些氣味，大腦與身體就會產生反應，甚至改變生理狀況，這是因爲嗅覺在安撫細胞。
天然保養DIY
早在老祖母時代，人們就已經懂得運用天然植物的邊邊角角來保養肌膚，如：絲瓜露具消炎、滋潤效果，洗米水兼具清潔與美白功效，黃豆與綠豆粉可當敷面膜，綠茶敷眼可以明目，蜂蜜護脣也有滋潤功效。現在，我們也不妨試試看。
用糙米水洗臉，可有意想不到的清潔和美白功效。
用牛奶與綠豆調成濃稠狀的綠豆粉泥，洗完臉後敷在臉上，可替代深層清潔面膜。從中醫的理論來看，它還具有清熱解毒的功效，不過只適合中性或油性肌膚。
黃豆粉具吸附油脂的功效，用來敷臉可以吸收油脂，用於T字部位，也有清潔毛孔的淨化作用。
用喝過的綠茶茶葉包敷在雙眼上15分鐘，有明目的作用。