在某個山坡上有棵果樹，樹上掛滿了甜美的果子，你很想上去摘果子。山坡很陡，每次你都鉚足了勁往上爬，但稍稍鬆懈就滑落下來，來回無數次，一次次的失敗消磨了心志，讓你開始覺得爬坡太苦逼了，最後你氣餒放棄了。
這樣的劇情是否很熟悉，在生活中一次次上演？
最初你雄心壯志，準備好好專研技術，以便找一份更好的工作，或者創造一款獨立的產品，但每次都是三分鐘熱度，堅持不了多久你就去打遊戲、刷視頻、看八卦了。幾個小時不知不覺地浪費了，你開始後悔，責怪自己缺乏自控力。反覆幾次，熱情消耗殆盡，你對自己也失去了信心。
類似的情景還可能發生在你學習其他技藝的時候，例如：樂器、運動、演講等。器材資料買了一大堆，但它們現在都被丟在某個角落吃灰。每次都無法抵擋遊戲、視頻、八卦的誘惑，慢慢地你就認命了，變得佛系不再折騰。
每個人都有獨特的潛能，但無法將其發掘出來！
尤其近兩年經濟不景氣，就業形勢不好，找好工作、升職加薪都變得更加困難，許多小夥伴都想好好學習、提升自我，但怎麼也學不進去，讓人異常苦惱，紛紛在網絡上求助：
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有沒有好的辦法提高自控力？
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爲什麼我失去了當初的那份熱情？
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兩個人相互監督學習，有什麼好的懲罰措施？
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爲什麼雄心壯志最終都敵不『奶頭樂』呢？因爲後者可以讓你立刻感到快樂，而升職加薪、自由職業等即使能帶給你更大的益處和快樂，但反饋週期都太長了。人類的大腦就是這副德行，即做即爽的事纔會讓你上癮，如果長期接收不到正向反饋（獎賞），那麼大腦就會下達放棄指令。
這是生命在 35 億年裏進化出來的特性，在如此強大的人性面前你毫無抵抗力。網遊、抖音、頭條等之所以能夠成功，就是它們能給你持續地投喂最喜歡的內容，讓你瞬間就感到爽，讓大腦快速地感受到正向反饋。 這纔是最真實的人性，沒有策略或方法，你終將被奶頭樂所俘虜。
學習，由好奇心或需求驅動，通過學習來探索世界或滿足需求，學以致用並不反人性，但久久無法收穫正向反饋的學習是反人性的。除非苦大仇深，否則你很難逼迫自己長期做不爽的事。 就像溫水中被煮的青蛙，在生理、安全等基礎需求被滿足的情況下，你會放棄拼搏、選擇佛系。
那大神們怎麼做到普通人做不到的事情呢？有個情景你我都熟悉，大神們都很享受做事的過程，從不覺得做這件事是痛苦的。而且大神們的精力也都很旺盛，很少有過勞體徵，即使生理上很辛苦，但精神上卻是愉悅的。難道大神們在欺騙我們，亦或他們有辦法欺騙自己的大腦？
其實，祕密就隱藏在這個理論當中： 段帶式進階。
大神會每爬一步就挖一級臺階，避免前功盡棄滑落山坡，每爬高一步就離果子近了一步，雖然行進的過程變得曲折了，但卻能穩穩地吃到果子。爬上陡峭的山坡摘到果子，這個終極目標很難一蹴而就，大神將其轉換成挖多級臺階的小目標，實現每個小目標都能夠收穫正向反饋。
但大多數人都會直奔目標，即使中間隔着無法跨越的天塹，不懂段帶式進階，不懂蜿蜒前行，不懂“哄騙”大腦，不懂將做事的過程變得愉悅，而是在一次次碰壁中將心力耗盡。 在現實世界裏，“直線”往往是從“起點”到“終點”最遠的距離。
理性，絕不是悖逆人性，而是理解人性。如果你將理性跟感性（人性）對立，往往是你對自然、社會和人性的認知不夠或不對。不管是正向反饋，還是段帶式進階，都是以人（性）爲本的方法論，背離感性（人性）的理性就是逆練神功，容易導致氣血逆流、走火入魔。
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