體重:
熱量攝入
熱量支出
人身體是在不斷消耗熱量的就算不動，人體每天的新陳代謝，所以人本能的去囤積脂肪熱量，所以辟穀斷食不可取，掌握不好度，不可取。先堅持住沒有重體力活的時候晚上不喫飯，22:00後不喫肉，蛋，脂肪高的食物，建議倆紅棗
人掌握不住每天要攝入多少熱量 可能會攝入多少熱量，也不可能去計算每天攝入了多少熱量:，所以最好的辦法就是不喫含糖高的食物，不暴飲暴食，不喫任何的零食，小喫，這樣就可以和多餘熱量攝入說再見。
當熱量的支付一直大於熱量的攝入的時候，一定會瘦，所以慢跑，緩慢的打金剛功，長壽功，走路，低碳生活，繼續以前的極簡生活，但那樣對我自己的身體太刻薄了，需要改正。
一定不要喫任何的減肥藥，對肝腎，神經，腸道副作用太大，合理的運動（不損傷身體的情況下讓熱量的支出一直大於攝入）管住嘴
今年2020年年底，體重130-140，奧利給！