关于自我应激反应的身心调整笔记

今天下午疫情发布会结束。我粗略记录了一下中科院心理所所长程雪峰的“五一”建议如下

1、为自己做计划合理安排一天的生活作息时间表 让自己生活尽可能规律

2、专研一件事。 可以看剧、听音乐读书或学习一项技能并享受这个过程

3、找到来自家人和朋友的社会支持。多聊天 ，内容不仅局限于疫情。尽可能聊开心的事

4、多做室内锻练。如八段锦太极等适合自己的运动

5、思考自己有价值的人生经验

如果以上调整均无法改善你的情绪可以寻求专业人士的帮助。总之保持良好心态有助于提高免疫力应对非常时期