心靈的面具，也就是心靈的免疫系統，可以幫助我們對抗來自外界的攻擊和侵蝕。
趨利避害是人的本能，爲了避免精神上的痛苦，焦慮，抑鬱等負面情緒，從而發展出來的一系列的心理調節方式來保護自己。由此，防禦機制應運而生。
但是心理防禦機制過強，也會反過來傷害我們。
愛情中的防禦
戀愛前期：投射，依附，反向形成
投射，就是把自己的想法強加在別人身上，內心戲太多，就如那句話：看見喜歡的女孩衝自己笑一下，你的腦海中已經和她走過一生。
投射：每個人都是這個世界的一面鏡子，你所看到的世界，往往是你腦海中的投射。
依附：是對一個拒絕你的人，表現出格外的興趣。
反向形成：比如，男生越是喜歡一個女生，就越喜歡欺負她。
熱戀期：理想化
熱戀期的時候容易對對方產生高度的評價，並且這種評價往往都是脫離現實的。因爲接受每個人都有自己的缺點，並不是很難的事情，但是過高的理想化對方，再接受對方從高處降到谷底，並不是一件容易的事情。
當你認爲和一個非常優秀的人在一起的時候，你會有一種良好的體驗，這種體驗在一定程度上是可以提高我們的自尊和自信水平的。但是現實一旦把理想打破，我們的自尊就會受損，可能很難一下子接受。
瓶頸期：壓抑
壓抑是一種基本的防禦機制----即忘掉你意識層面不想忘掉 的想法。據弗洛伊德的觀點，當人們的本我慾望和超我的訴求發生強烈衝突時，自我無法很好的整合這部分衝突，所以經常把這部分信息壓抑到潛意識中去。
忘記某個重要日子，是你潛意識本身就不願意去做那件事。
分手期：否認，貶低，物質濫用，重建現實
這個時期的防禦機制會否認這段關係，找到對方的缺點去貶低對方，通過重建現實，移情別戀等方式，幫助自己迅速走出這段關係。
那些存在於人際交往中的防禦機制
建立關係鏈接：
1.認同。是最長被使用的一種防禦機制，被認爲是人際關係的橄欖枝，代表敞開和受歡迎。
2.尋找個人空間，迴避，冷淡，禁慾主義
3.關係衝突應對：被動攻擊，用消極的，隱蔽的方式發泄情緒上的憤怒，以此來攻擊讓你不滿意的人或事。
超越成長的限制：那些與你的成長息息相關的防禦
經常過多的使用某種心理防禦，也會成爲成長的阻礙，它們有：
1.退行：拒絕成長，做一個“成年寶寶”
爲了逃避現實，逃避屬於自己的責任，開始變得缺乏責任感，恐懼獨立，不想過早結婚生子，總是希望有人能讓自己依賴，都是退行的表現。
2.假性獨立：只懂和生活“正面剛”
退行是逃避責任，依賴他人；而假性獨立就是通過拒絕他人的幫助，以維持自己的獨立人設，來維持脆弱的自尊。
這類人遇到問題，都喜歡自己扛。他無法坦率的接受別人的幫助，迴避自己的脆弱和不安，總把自己包裝的很強大，不懂依賴，只懂硬來。
假性獨立的人，外表看起來好像很強大，但其實他的潛意識或者身體已經在說NO了。
形成的原因，一般是口欲期沒有及時得到母親的迴應，經常性的失望，久而久之便習慣自己一個人，然後通過把自己想的很強大，來彌補自己的脆弱感。
這種“我很好，很強大” 的信念破碎了，會帶來很強的羞恥感，這種感受會轉化成對自己或別人的攻擊，一方面影響人際關係，另外一方面拒絕承認自己的脆弱，你只能“表面成長”。
3.內省：用“假成長”逃避“真成長”
內省作爲一種防禦機制，是通過內部觀察自我逃避現實環境。一些人，通過過度分析自己的想法和行爲，來控制自己 的情緒；也有一些人，是因爲害怕失去控制，而引起強烈的焦慮，所以通過內省獲得安全感。
內省的人在努力反思自己，他們會一遍遍咀嚼過去所犯下的錯誤，陷入到“反芻”的思維中。潛意識中，他們希望通過內疚，羞愧和持久的痛苦，來逃避他們真正要去“改變”的責任。
面對防禦，我們能做什麼？
1.關注自我，保持對自我的警覺，而不是被生活中各種事物干擾。分散注意力本身也是一種防禦，攪轉移。
2.讀懂自己的身體語言
心理防禦機制的出現，常常是爲了逃避我們心理不舒服的感受，如果每一次都逃避，你便很難知道自己內心真實的感受是什麼。也很難應對那些讓你糟糕的事情。
3.學會對自己誠實
不要自欺欺人，那樣會耗掉你自己的心理能量。接納自己真實的感受，而不是限制自己。開心就開心，痛苦就痛苦，不需要僞裝和隱忍。
4.學會使用積極成熟的心理防禦機制
積極成熟的心理防禦機制，不僅僅可以釋放負面情緒，還能讓你更有魅力。比如幽默，昇華，利他等。
可以看一些吐槽大會，脫口秀大會的綜藝節目，去看看如何輕鬆幽默的吐槽生活中的事情。
昇華，是藝術家常用的，通過作品把自己內心的情緒展現出來；利他是通過服務別人，讓自己得到滿足。
總的來說，面對心理防禦機制，你始終要帶着覺察，保持客觀。當發現有某種心理防禦阻礙了你的成長時，你需要有調整的決心。當你面對別人的心理防禦時，你要保持理性的同時，充滿耐心和慈悲。你的目的並不是做一個真相揭露的人，而是對方的支持者和幫助者。