我一年中遇到兩次閱讀倦怠期，都是同一本書治好的——《書都不會讀，你還想成功》。
——知乎網友
你爲什麼總是不能成功？不是你不會讀書 ，而是倦怠期惹的禍。
在個人成長中，每一個人都有倦怠期，我發現大家有不少關於倦怠期的觀點和行爲。
認爲成功的人就是善於堅持，成功的人士不會有倦怠期。
認爲一般人有了倦怠期就再也無法突破了，每次碰到倦怠期就放棄。
因爲原來有一遇到倦怠期就放棄的經歷，所以也不敢輕易嘗試開始新的挑戰，怕自己難以堅持。
這樣想無可厚非，既符合人的本性，也符合人的腦神經發展特點，人的頭腦天生就是趨利避害的。
每個人都討厭倦怠期，事實上也很難從倦怠期走出來。不知大家發現沒有，你是否能夠把一件事做成功，往往和你能不能走過倦怠期有關。因爲走不過去就是放棄，沒有未來。
但真的是這樣嗎？倦怠期就等於放棄嗎？
《書都不會讀，你還想成功》的作者是韓國作家二志成，在這本書裏，他講述了在閱讀中遇到倦怠期的解決方案，也同樣適用於我們人生的每一個階段。他說，“倦怠期有多長，程度有多深並不重要，重要的是看你克服他的勇氣有多大。”道理我們都懂，爲什麼就是做不到呢？
正確的思維和做法又是什麼呢？這就要先了解閱讀倦怠期了。因此，本文內容大致分爲下面三個部分：
什麼是閱讀中的倦怠期？
我們在閱讀中，爲什麼會有倦怠期？
如何克服閱讀中的倦怠期？
什麼是閱讀中的倦怠期？
百度百科上說，倦怠期是指人類由於氣候、周邊社會文化環境在一定時期所產生的對於生活、工作、學習及人際交往方面的懶散、鬆懈、無力的一種狀態。
不知道你有沒有過這樣的經歷？你滿懷信心的報了一個課程，剛開始你去上課開始都是激情滿滿，等課程到了中間的時候就開始掉鏈子了。該聽的課沒有聽，也沒有補上越積越多，該交的作業也沒有交，越欠越多，到最後乾脆就放棄了，止步不前。這種無法突破的時期就是倦怠期。
閱讀也是這樣，《書都不會讀，你還想成功》的公司職員洪鎮洙，剛開始閱讀時，從很少讀書到開始堅持閱讀，克服了很多困難，連高考時都沒有付出過這樣的努力。但當他閱讀的書到了10本書以後，就開始進入一種懶散，鬆懈，無力的狀態，沒有開始時那麼有勁了，這就是進入了閱讀中的倦怠期。那是什麼原因造成了倦怠期呢？
我們在閱讀中，爲什麼會有倦怠期？
倦怠期是非常正常的一個現象，我們每個人都會有倦怠期，誰也不可避免。主要有以下三件事導致了，我們在閱讀中可能會出現倦怠期。這個時間可能是發生在你開始堅持閱讀第一個月結束的時候，也有可能是在你堅持閱讀一星期的時候，還有可能在接下來的日子裏，不斷反覆出現。我們首先要做的是察覺它，找到產生的原因。
① 大腦害怕重複的事情，讓我們難以堅持。
大量重複的事情讓大腦產生疲憊感，認爲對我們不利，就啓動自動保護機制，讓我們放棄堅持。
我們想要達到自己的目標，肯定是要不斷重複做正確的事，讓大腦形成神經迴路，形成良好的習慣。但你知道大腦其實是抗拒重複的事嗎？從大腦科學的角度來說，人的大腦都是會害怕會重複的事情，它會覺得每天堅持同一件事是很痛苦的事，趨利避害，爲了不讓痛苦，它在潛意識裏幫你自動避開這件事，所以你就在不知覺中停了下來。
正因爲人的大腦有這個特點，大腦是本能是追求新鮮感的，總會興致勃勃的開啓新的計劃，比如說新的閱讀計劃或者新的課程，每年年初每個人的情緒是最高漲的，每個月初每個人的情緒也是最好的，每天早上心情是最輕鬆的。
但到了閱讀或者課程的中間就會覺得沒有新鮮感了，就沒辦法再繼續下去了，忘記了爲什麼會開始的初衷。而爲了保護大腦，大腦就去自動的把這個事情的重要性就慢慢地放下了，所以這就是爲什麼對於每個人來說，堅持完成一個計劃，爲什麼都這麼難的生理原因，這和我們的意志力是無關的。一件事重複做一個月都難，何況是一年了。
② 還沒有取得成功的受挫感，讓我們產生自我懷疑。
挫折感是一種消極情緒，一般會來自於我們無法實現預期的目標。
從腦科學上看，大腦害怕重複的事，所以難以堅持重複的事。而在心理學上，反饋機制對一個人是不是能夠堅持下去非常重要，當負面反饋占主導地位時，受挫感油然而生。當洪鎮洙開始讀完了10本書，也並沒有看到自己有什麼很大的改變，沒有得到正面反饋，就會不禁懷疑起來，閱讀真的能夠改變自己的人生嗎？可能他自己還不知道，自己已經進入了閱讀的倦怠期。
從心理上看，如果推行了一定階段的計劃還沒有讓人看到成功的希望，我們會慢慢懷疑是不是要堅持下去，倦怠期也如期而至，這也是阻礙我們推行計劃的最大阻力。人只要一懷疑一件事情的意義，就很難堅持下去。
③過往經驗的習得性無助，讓我們最終自我放棄。
習得性無助是由一次又一次無法突破倦怠期導致的。
受挫感經常積累下來就會形成習得性無助。習得性無助，是美國心理學家馬丁塞裏格曼在1967年通過小狗實驗，證明的心理學原理。有一組實驗中的小狗，每當警鈴響時，籠子裏的小狗試圖逃出籠外，但被綁住了，都會受到電擊，經歷了幾十次嘗試後，小狗最終放棄了逃生，就算是警鈴響了，也無動於衷。因爲這已經實現了條件反射。
當二志成7年讀完了2500本書，卻還欠債400萬的時候，一種習得性無助感撲面而來，7年了，每一年都是同樣的情況，還要不要堅持閱讀了？這時候無疑他進入了閱讀的倦怠期，倍受打擊。如果不再有突破，將會形成習得性無助，哪怕閱讀這件事再好，因爲這件事曾經的失敗帶給他的挫敗感，也不想再加努力。
每一次到了倦怠期就停下來的這個經歷，造成了我們形成了固定的腦神經迴路，導致了更多的習慣性放棄。而我們在每一個開始的時候，我們也會因爲原來倦怠期沒有沒有突破，而感到顧慮重重，這一次會不一樣嗎？如果我們總是按着原來的選擇過人生，那麼我們每天還是不會有任何改變。所以如何度過倦怠期對我們個人成長是至關重要的，將決定着我們是不是能夠成功突破自己過往的枷鎖。那麼如何克服呢？
如何克服閱讀中的倦怠期？
二志成說，“倦怠期是獲取更大成功過程中的陣痛”。所以倦怠期並不是沒有意義的，也不是任何人都不會有倦怠期。只是成功人士能夠把倦怠期用強大的意志力和方法來更快地能夠度過這個狀態。二志讀最終找到了閱讀的正確方法，戰勝了倦怠期，這纔有了他人生中的第一本書，實現了他一直以來想成爲一名作家的夢想。並通過1年365本書計劃，幫助到了更多的人學會讀書，用閱讀來改變人生。
既然我們找到了產生閱讀倦怠期的原因，對應的，我們可以用以下三個方法，來幫助自己克服閱讀中的倦怠期。
①爲了避免厭倦感，可以不斷賦予自己閱讀的意義和動力。
大腦需要大量重複才能構建新的神經迴路，但是大量重複會引起厭倦。
所以我們需要再重新找到這件事情事情的意義，這件事情是真的對你這麼重要嗎？如果答案是肯定的，那麼你一定要堅持。而且要不斷對自己強調，這很重要，把目標寫出來貼在明顯的地方。不斷強化新的心理暗示，才能幫助自己堅持下去，始終不忘記開始的初衷。
洪鎮洙的閱讀指導老師鄭會一從一開始告訴他，100天讀完33本書，這些書就是通往你夢想之橋的石頭。等他讀完33本書以後，鄭會一又告訴他，每一本書都是作者30年人生經歷的濃縮，100本書就是3000年功力。這讓剛讀完100天33本書的洪鎮洙重新又充滿了信心和動力。如果你沒有像鄭會一這樣的閱讀指導老師，你要學會自己發現閱讀的意義。
我堅持每個月讀18本書寫18個書評，每一本書的作者都成爲了我的至理名師，當我碰到一個問題時，我會換一個角度來思考問題，巴菲特如果遇到這個問題怎麼想，卡耐基如果遇到這個問題怎麼想。這些作者都成爲了我的外腦。這樣閱讀下來，我的邏輯思考能力和解決問題的能力也在慢慢提升。
後來洪鎮洙用100天採訪了10位名人，發現成功的人沒有一個不是讀書狂，而他自己也因爲堅持讀書終於獲得了升職加薪。所以我們還能找到不閱讀的理由嗎？“讀書不單是爲改變人生所做的選擇，而且是必須要走的一步。”
②爲了避免受挫感，需要不斷提升我們的自控力。
受挫感是造成倦怠期的主要原因，怎麼樣才能減少受挫感呢，其實是需要增加做到的機會，那麼如何增加做到的機會呢？只能是不斷提升我們的自控力了。
光知道閱讀的意義，我們還是會有控制不了自己的時候。很多時候，我們知道一件事情非常有意義，但就是不想去做，其實主要原因還是自控力不足，自控力不足其實和情緒管理非常有關係。首先我們要認識到，每個人的意志力不足是常態，只有充分了解自己在什麼時候意志力不足，刻意採取反過來的行動就能夠不斷提升自己的意志力了。能夠提升意志力的幾件小事。
5分鐘音樂，適當的休息能夠恢復注意力和精力，提升意志力。
5分鐘冥想，提升注意力，增加覺察能力，也能夠提升自控力。
5分鐘鍛鍊，改善心情，緩解壓力，提升自控力。
每個月要有一天放空自己的時間，放空自己是爲了更好的控制自己。
由此可見，提升自控能力是一個系統性的工程，需要用情緒管理流程來提升情緒管理能力。自控力和情緒管理能力聯繫非常緊密。如果平時我們的時間太過於緊張，日程安排得過滿，主管意志力的間腦皮質在我們過於疲勞的時候是不會工作的，反而會導致大腦的罷工，反而讓我們更加沒有自控力。自控力不足，又會導致我們計劃好的事情做不到，徒增倦怠感。自控力提升了，我們能夠做到的事情多了，因爲失敗導致的挫折感也會少很多。
③爲了避免習得性無助，我們需要不斷找到適合閱讀的氛圍和助力。
怎麼樣避免習得性無助？要去看看別人成功的經驗。
在讀書的意義經常明確，自控力也把握得非常好的情況下，但是如果你只是一直孤軍奮戰，你一定會沉迷於自己的小世界裏，過往不斷失敗的經驗會讓你越來越感到沮喪，所以可以去參考一下別人的成功經歷，可以讓自己沉浸在圖書館這樣環境裏，藉助一些外部的條件來幫助自己從他律養成自律。
去見見閱讀的指導老師
讀一些名人傳記
把名言警句貼到顯眼的地方
去圖書館
參加閱讀打卡訓練營
我們需要一些外力來幫助自己，比如說我們找到一個好的導師，我們可以去找一羣志同道合的人一起來讀書。比如參加一個讀書會，有一大幫愛閱讀的小夥伴一起閱讀和寫書評，有優秀的老師和同學作伴，你追我趕，有一個非常深厚的學習氛圍，自己不知不覺對自己提出了更高的要求，不斷得到正向反饋，不知不覺中就堅持下來了。人是羣居的動物，在羣體的力量下，更加能夠堅持，實現原來無法實現的目標。
倦怠期並不可怕，最重要的是你對待倦怠期的態度和方法
暢銷書作家羅賓·夏瑪說，人生最大的悲劇之一，就是當你臨終回首往事時，發現自己其實可以成爲更好的人，做的更多，並擁有更多。
要麼被倦怠期幹掉，要麼幹掉倦怠期。你是不是有決心克服這個倦怠期？只要是能夠通過倦怠期並堅持下來的人，一定是非常有成功就的。鄭會一告訴洪鎮洙，要學會堅持。當遇到閱讀倦怠期時，要做到以下三點，就可以順利度過。
①不斷賦予閱讀的意義和動力，讓我們永遠充滿激情。
②不斷提升自控力，讓我們想做的事情都做成。
③不斷找到適合閱讀的氛圍和助力，讓我們堅持到底。
希望我們都能夠堅持到最後，抓住屬於自己的機會，用閱讀改變人生。不光是閱讀這件事，只要是人生中要做的事情，我們都有倦怠期，希望我們能夠掌握科學的方法，早日度過倦怠期，堅持下去，並取得長足的進步。與大家共勉。