1.玩出創造力
即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患老年癡呆症的機會。
2.培養急速反應能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活裏創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館喫飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大衆交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5.用音樂放鬆心情
據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對於大腦發展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。
6.喫對食物
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7.閱讀是全腦活動
閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。
8.激活全感官經驗
觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。
9.運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。
10.留白思考
大腦體操不是讓大腦累到不行。斯坦福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬記憶學習中樞有萎縮現象。
麻省的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。
大腦體操讓大腦和身體變得更加靈活
像學習、思考、創造這樣的精神活動，不是僅靠大腦自身的作用來完成的，而是靠大腦與身體相結合而產生的。所以，要增強大腦活力，有效的身體運動很重要。在這種理論根據下產生的就是大腦體操，這裏大體上可分爲三個過程：
第一，學習是終身的、自然的、愉快的活動；第二，學習障礙來自新課題的壓力和新知識的不確定性帶來的對大腦的限制；所以，第三，在大腦沒有被充分激活的狀態下學習，絕對不會有好效果。
以簡單、方便的動作組成的大腦體操，能充分激活人的大腦和身體，使人迅速進入學習狀態，並集中注意力，進行思考。
大腦體操刺激額葉的動作皮質，使學習者不侷限在周遭生活，而是集中注意力、充分激活新皮質，從而刺激胼胝體產生包圍神經細胞的髓鞘。不僅如此，大腦體操的簡單動作還能激活視覺、聽覺和人體運動機能，像這樣，以交叉小肌肉兩個側面的運動組成的大腦體操，不僅能激活所有的兩半身肌肉，還能激活基底核、小腦和大腦額葉的動作皮質。
喝水是大腦體操的基礎
水在人的身體中佔有相當大的比率。人身體的2／3（約70％）爲水，人每天通過腎臟過濾近200立升的水，並輸送到其他臟器器官。無論是誰，只要失去體內50％的水就無法生存。人是通過水來吸取營養成分的，並通過血液和體液將水分輸送到身體的各個部位。水只有在人體內流淌，人的生命纔可稱之爲生命。
從生命的觀點來看，水是能量的傳輸媒體。能量的傳輸媒體水可稱之爲暢遊體內的貨車。假如貨車上垃圾遍地，那麼被運輸的物體自然就會被污染。因此，水應始終保持乾乾靜靜。
因爲人的身體始終需要水，所以體內的補充水分活動永遠都在進行中。人體內產生的生物學活動或化學反應及其他各種活動都以水爲必要條件，所以水是人的精神活動和體力活動必不可少的要素。
依據醫學、體育及教育領域的研究結果，多喝水對啓動人的身體和心情非常重要。因爲大腦幹燥的進程非常迅速，所以人們的感覺口渴之前煩悶、懶惰的情緒已開始襲來，專注力也開始下降。
不少教師在教室裏勸學生多喝水，結果發現學生的行爲變得積極向上，分歧和摩擦逐漸減少，學習能力日漸增強。 [北方文藝出版社]（雪）
能量呵欠
練習：打哈欠是增進腦循環並刺激全身的自然呼吸反射現象。能量呵欠就是根據這一原理創造的動作。從太陽穴向下就能找到下巴的上、下骨相連接的地方。該地方有一下陷處，該動作就是按摩此處。首先像打哈欠一樣張大嘴，用兩手指尖輕輕地擠壓該部位。該部位要輕輕地按摩，做該動作時，就像真的打哈欠一樣，發出聲音並做深呼吸式的放鬆呼吸。
效果：大腦向身體各部位發送的神經中，約有50％經過顎關節。所以該動作能按摩該部位，還能放鬆下巴，易於神經組織的連接，提高大腦兩半球互動能力，緩解眼疲勞，增強表現力和創造力。
能量靜功
練習：該運動適合在教室的書桌前和辦公桌前做。坐在椅子上雙手放在桌面上與肩同寬。將額頭向下至桌面的兩手間。在該狀態下做呼氣動作，然後在吸氣的同時慢慢地擡起頭，此時應讓背部、軀體和肩部都處於完全放鬆狀態。在重新慢慢呼氣的同時，讓下巴緊靠胸前，以後頸部有充分伸展的感覺爲佳，低頭並讓額部捱到桌面上。此時，應充分放鬆身體的所有肌肉。重複三次以上動作。
效果：與深呼吸一起做該動作能讓身體變得舒適，還能增加血液中的氧氣量。它緩解了頸部、肩部等肌肉，幫助中樞神經內的腦脊髓充分流動，緩解脊柱的疲勞，使脊柱變得柔軟。另外，該動作還能提高人的注意力、集中力，因而，特別適用於長久伏案和搞計算機的人羣，也適用於因長時間看電視而全身無力的人羣。