冬天腳冷是常見的事情，但是從中醫角度來說，“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。下面小編給大家介紹冬季足部保暖的方法，希望你喜歡!
1、起牀前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和爲宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。鞋子過大過小都不好，但市面上鞋子的選擇可謂是五花八門，挑到一雙好看的鞋子很容易，但既要好看又要好穿也並非易事。更別說如何判定這雙鞋子是否適合自己的腳了，因爲商場的鞋子並非爲你量身定做的，有的左右腳不一樣的人甚至不得不同樣的鞋買兩雙不同尺碼的配着穿。
爲了解決“鞋子難買、鞋不合腳”這些問題，福建莆田的雙馳企業從4年前便開始潛心研究鞋類個性化定製業務，並聯手中科院共同研發了“識足鳥腳型足壓掃描儀”。只需15秒，即可測出你的足長、足寬、足高以及足底壓力值、有無內外翻以及骨盆狀態等數據，且系統會自動生成用戶的足部三維模型，經過雲計算和大數據分析爲你挑選出最爲匹配的鞋款，減少通過反覆試穿挑選鞋碼所浪費的時間成本。同時，爲了滿足每個人的不同喜好及多樣化的需求，該設備還配有個性化定製端口，用戶可以按照自己的喜好，選擇鞋子的顏色、圖案、簽名等設計，通過驅動定製生產系統自動匹配物料、工藝、楦型等實現“個性化量腳定鞋”，減少因鞋不合腳帶來的健康隱患。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥牀上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
5、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸溼性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最爲舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順着腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材，祛溼除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上牀後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
8、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發熱爲止;接着用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱爲止。這種腳部按摩的好處，同樣是爲了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。
10、多運動
“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。