今日秋分，農諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。隨着秋分節氣到來，冷空氣開始日漸活躍，之後日晝愈短,天氣愈寒，氣溫降低的速度明顯加快，秋分標誌着正式進入秋天，秋分過後也是最易生病的季節。
這三個地方別凍着
有句老話叫“春捂秋凍”。不過，“春捂秋凍”是相對的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。即使正常的秋凍，在冷空氣的勢頭下，頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
頭：頭作爲人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。
肚臍：中醫稱肚臍爲神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
腳：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
入秋以後勤泡腳
中醫的經絡理論認爲，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效！而入秋後正是泡腳的好時機。
1.有助於血液循環
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2.有助於放鬆身心
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。
3.有助於提高睡眠質量
泡腳時，在盆裏加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。
對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。
4.有助於緩解頭痛
熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
一雙合腳的鞋很重要
近幾年來,人們開始注重足部保健,認識到雙足保健對提高自我身體素質和生活質量的重要性。早在2016年，莆田雙馳企業便開始聚焦鞋類個性化定製業務，結合大數據分析、雲計算、物聯網等新興科學技術，積極研發設計更具舒適性、健康性，符合人體工程學的鞋產品，並聯手中國科學院共同研發設計了“Footbird/識足鳥腳型足壓步態一體式掃描儀”。只需脫了鞋站在設備上面15秒，即可獲取54項足部特徵及健康數據，包括足長、足寬、足高、足底壓力值、步態特徵、骨盆有否後傾等多方面的健康分析報告，幫助用戶深入地瞭解自己足部的結構和健康狀態。同時，根據腳型量測掃描儀採集到的數值與線下門店或線上商城的商品進行交叉比對後，系統會自動爲你推薦在現有鞋款中最適合你的腳型的鞋款。該設備還配有個性化定製端口，在選定鞋款後還可以根據自己的個人喜好選擇鞋子的顏色、圖案、簽名等外觀設計。
針對如O型腿、X型腿、內八外八、扁平足等患有足部健康問題的特殊人羣，雙方智能研發團隊基於腳型掃描設備採集到的人類腳底受力特徵，還設計研發了更貼合足部生理結構的調整鞋墊。目前國內市場上號稱有矯正功能的鞋墊，大多隻能做到形似，且多是按照一定的型號統一製造的,未考慮到個體的差異性,而雙馳研發的調整鞋墊則是根據不同個體的腳型、步態、足底壓力分佈特徵規律研究設計的功能鞋墊，根據足部醫學和人體工程學、人體力學設計多個不同的矯正點來分解身體對足部的壓力,給足部一個最佳重心,重新調整人總體的骨骼平衡，減少膝蓋,髖關節,步態和腰部疼痛及錯誤步態。
入秋宜做三種養生運動
入秋後人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊、快步走等活動，身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛鍊項目，如青年人可以進行各種球類運動、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等，對人體健康都有益處。
1、跑步
跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。運動專家建議，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑爲主，每週3-4次。
2、爬山
立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
3、羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議，運動前準備活動至關重要，以免受傷。