第二次阅读前感想
第二次阅读相对第一次又有了新的收获，这本书涉及的专业知识很少，非常的浅显易懂，即使是第一次接触心理学的人看也完全不吃力。
为什么会选择再一次阅读也是有选择的原因的当下的心情情绪虽然是来自之前的经验和性格，但是人在当下的生活方式是最为重要的，我在近期发现我有重读这本书的必要。
第一是之前阅读我通过笔记也很难清晰的回忆.
第二是我当下确实需要找到一个清晰的方向也不是说是正确的，只是有目标的去执行，可能也是有些许强迫自己，但是我清楚的知道在一些情况下如果不稍加合理的安排并执行人是很容易变得非常的懒散。
我不喜欢强迫自己去做一件事情，这样去做总是感觉是在完成一件任务，我慢慢养成习惯和规律让自己拥有真正意义上的自由时间
2020.6.28第二次阅读读书笔记
事实上，在现实中，我们只能活在当下，一切都会发生在当下，而过去和未来只是一个无用的时间概念。
时间是一种幻觉。只有向当下投降，我们才能找到真正的力量，通往和平与宁静的大门。在那里我们可以找到真正的快乐，在那里我们可以拥抱真正的自我。
它还告诉我们如何获得完全的快乐、和平和宁静，从而积累更多的能量，在每一个当下得以释放;怎样透过痛苦之身体悟当下，寻求解放;怎样透过当下连接本然的自我。
他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。
总之，我们应该不断反省自己，正视生活的本质，“不扭曲，不变形”，满足于当下，知道如何屈服，不抱怨不焦虑，“以无为而有为”。
这句话很平常，但让我们知道，如何顺应自然，才能达到人与自然的统一。
任何事物和存在都有它的因果，何不去抓住当下的每一刻，积累能量，等待爆炸，那么你就会自然而然地创造出生命的奇迹!
同时，我也了解到，普通人也有自己的幸福。如果富人能取之有道，造福社会，名利双收，他也能尝到幸福的滋味。
1.观察倾听自己的思维
倾听自己大脑中的声音，特别是那些重复的思维模式。
在倾听的时候，不去做任何评判。当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。
（第二次阅读时有新增加了很多感受正念不去评判会让你更关注你自己本身而不是事物，关注当下的自我才能不浮躁）
这样一个新的意识层面就产生了，你会感觉到那个在思维背后更深层次的意识。思维就会因为丧失了力量而很快消散。
2.专注当下
我们认同于思维的自我就是“小我”。对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是最重要的。
小我总是想把过去的事情复活，因为没有过去，你将会是谁？小我还会把自己投射到未来，以确保它能继续存活。
即使小我在关切当下时，它关切地也不是眼前的当下，因为小我是以过去的眼光来看当下的。
所以，在日常生活中，我们要练习将注意力集中在当下这一刻，比如在洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，或者观察自己的呼吸，通过这样的方式，我们可以在思维中创造空白。当我们的思维空白时，我们就能感受到内心深处深深的宁静，祥和。
思维创造出了情绪和痛苦。只要你认同思维，处于无意识状态，痛苦就不可避免。思维总是否认当下，并试图逃离当下。
因为在没有时间的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。思维和时间是密不可分的。
虽然我们需要大脑和时间来生活，但是当它们控制了我们的生活时，痛苦就产生了。
想一想，如果没有人类，只有动物和和植物，还会有过去和未来吗？
如果你去问一只鸭子现在几点，它可能就会说：“现在就是现在啊”。
而且当我们看见两个鸭子打架，他们打完以后就会平静的各自游开当作刚刚的事情没有发生一样，他们已经专注在当时的当下时刻，没有在去思考刚刚的打斗。
我们人类呢？我们已经被思维控制，无法专注当下，总是专注在过去的事情上，或者就是在以过去的经验，评断现在或者担忧未来。我们从未真正的抛下所有的思维只是去感受当下时刻。所以，我们的所有痛苦都是来源于思维和时间。
如果你不想再创造痛苦，不想再增加过去的痛苦，那么就请你不要再创造时间。至少不要创造除了做必要事情之外的时间。
刚刚前面讲到思维和时间密不可分。从思维中去除时间，思维就会停止—除非你选择运用它。
当你认同思维时，你会不由自主的被时间控制。你完全陷入了对过去的回忆和对未来的期待当中，你不愿接受当下时刻并允许它存在。
我们可运用观察者的方式去观察自己那个想要逃脱当下的思维惯性。当你开始观察的时候，你就会发现你总是把未来想的比现在好或者比现在坏。
好的话你就充满期待，坏的话你就会焦虑。
钟表时间是用来管理生活中的实际事务的，事务完成就马上回到当下。
比如你安排自己的工作计划，旅游计划， 还有从上次的失败中吸取经验，设定下次的目标，这些都是在利用钟表时间。
即使是设立了目标和计划，也只是专注在自己为了目标所前进的每一步当下，而不是在将注意力一直放在目标上面。
如果过于注重目标，你就不是在专注当下了。就像你出门旅行，你有一个目的地，但是在过程中经过很多风景，你只需要专注于欣赏当下的风景，最后自然而然的到达目的地。如果你从一开始就一直专注在最终的目的地上，那么你无法欣赏沿途的风景，你所感受到的都会是焦虑何时才能到达。
心理时间是指你在不断的回忆过去的错误，进行自我批评和悔恨，你把时间变成了你自我感觉的一部分，这时就形成了心理时间。
心理时间与错误的认同有关。
像上面所说的把注意力关注在目标上即关注在未来上面，这时钟表时间就也变成了心理时间。因为这时生命的旅程不再是一场奇妙的探险，而变成了一种为达目标的强迫性需要。关注过去和未来总是会让我们感受到自责，内疚，焦虑，压力。
在我的理解里，如果你在关注过去和未来时感受到了强烈的负面情绪，那么你就是进入了心理时间。
过去和未来不是用来胡思乱想的。如果那些让你不舒服你就必须得脱离出来专注当下。
因为在时间中没有救赎，只有在当下，才能获得自由解脱。
当你把很多事情当成问题来看待，你就会产生消极心态。
然而消极心态对处理事情没有任何帮助，所有的你在消极心态下所作出的任何行为不仅不能处理事情，还会创造出更多的痛苦和不幸。我们的消极心态也会传染给其他人。不快乐比疾病的传播速度要快得多。我们有责任管理好自己的内在空间，不让它去污染别人。
那么如何处理自己的消极心态？就是把它扔掉！当然我们应该接纳自己的负面情绪，可是接纳过后，我们要进一步学会不再创造负面情绪。
消极心态的产生是因为抗拒当下。