引言
伏爾泰曾把態度消極的人比作暖爐，一直髮熱卻什麼都不煮。很多人活得毫無滋味，他們只是在工作中掙扎，沒有活力。積極情緒的作用就是能把一個人真正點燃，進而開始烹煮的過程，你會發現，令人驚喜的事情就真的會發生。
是什麼
概念
情緒本身雖然是一種暫時性的現象，但是它是可以積累的，長期積累便會形成情緒定勢。要明白，情緒是不可能消除的，本身並無好壞之分，每種情緒都有其存在的必要性，只是根據情緒產生的結果，將其分爲了積極情緒和消極情緒。我們要接納不同情緒的存在，也要明白情緒定勢對一個人的重要作用，還有隻有合理地管理情緒，才能形成良好的情緒定勢，這句話。
特質
情緒定勢會不知不覺影響你的行爲習慣、心態和判斷。
要意識到情緒是需要管理的這一點。
相關詞彙
直覺、行爲習慣、管理、心態、積極情緒與消極情緒、情商、習得寧靜、認知（識不足則多慮）
情商
能認識自己和他人的感受，自我激勵，很好地控制自己，以及自己在人際交往中的情緒的能力。
如果你是完美主義要求他人類型的，那麼我建議你可以將關注點，從自身的要求轉換到他人的改變和他人的感受，以及對於自然的感受上面。
情緒技巧
- 他知。辨認和感知周邊人的情緒。
- 入心。運用積極情緒培養同情心、責任心和無私的精神，以求更好的合作關係。
- 自知。察覺自己的情緒，預測到自己情緒的到來以及背後的原因。可以對未來遇到同樣的事情可能產生的情緒做個預測。
- 自制。
寧靜
相關詞彙：情緒波動、專一、生活方式、節奏
內心的寧靜。寧靜本身並不是一種方法，一門技術，你無法學習它。它其實是一種發自內心的轉變，一種成長。要明白現實生活中很多東西都是這樣，要有這個辨別能力，分清楚是否是可以直接強求的。————送給所有的完美主義者
專一
寧靜本身，和專一也是掛鉤的。當你習慣了同時做幾件事情的時候，即使我們真的有空閒時間，也無法專心做好一件事情。
對於工作狂而言，每個時間段如果不排滿各種活動，心裏就不踏實。然後像這樣需要精心計算工作間隔的生活就真的能讓我們踏實嗎？其實不然，我們需要調整的是生活方式和工作節奏。我們需要有意識的調整，可以主動選擇慢一些的生活方式，工作也儘量選擇平和的節奏。要不斷幹茶自己的神經、肌肉是否處於緊繃狀態。
享受生活中的不經意察覺的美。也許你已經在這條路上經過成百上千次了，你也許認定自己對路邊的景緻瞭如指掌。但事實並非如此，無論你怎麼細心，你也難免習慣地忽略很多途中的美好事物。比如低垂的樹枝、被晚霞映紅的雲朵、砌牆上投下的樹影。時間就在這些美好的觀察中不知不覺的過去，你的身心也從中得到了放鬆。
怎麼辦
其實，這個內容也可以看作是如何對待焦慮的一個小整理。之後有心得可以繼續補充。
矛盾意向
指的是越是害怕的東西，越是去做。比如一個口喫的人，特別想口喫的時候，你越想，可能會越流暢。這個過程中會被動讓你刻意誇大這些恐懼，從而使我們更加認清這些恐懼的微不足道，也因此擺脫了負面情緒。
收回你的過渡性前瞻【事前焦慮】
事前焦慮很容易消耗人的能量和精力。
駕馭呼吸
呼吸的不同模式和駕車的不同檔位相似，當路況不好的時候，車子往往無法高檔行駛。走走聽聽，非常耗神。我們要有意識讓自己的呼吸可以深入而流暢。
注意力
體驗力
全身心的感受五官帶給你的體驗，比如專心致志的喫。