《辛雷學習方法》這本書很有用的，裏面將影響學習的各個因素都說得很明白，而且對每門功課（英語、數學、語文等）的學習方法也都有詳細的說明，還有裏面很多的例子在裏面，簡直就是學習方法的“聖典”。
按照這本書的學習方法進行學習，在中國現有的環境下，可以取得出類拔萃的效果。
本書從心態、身體、學習方法三個角度詳細論述了學習方法，尤其是關於考試的方法。實用性非常強。
《辛雷學習方法》讀書筆記
前言
一、不斷參加考試
要考高分，要做到四點：
第一，學好每一門課程。
第二，考試時，快速準確靈活的做出題目。
第三，有一定的考試技巧。
第四、好的考試狀態。
以上四點，學好課程，主要靠平時；而快速準確靈活，也主要靠平時，但考試的訓練也很重要。至於考試技巧和考試狀態，主要靠考試本身，不斷的提高。
成爲考試高手，要盡全力的應對每次考試，儘可能的多參加考試，考好了，我高興，考砸了，我也高興。越考越強，越強越考。
要做到這四點，就要從心態、身體、學習三個方面不斷訓練自己，提高自己，選擇適合自己的好的學習方法，不斷地總結考試經驗。
二、學習方法非常重要
“形成知識體系”這種學習方法，就是根據某個“線索”，把某門課程的各種知識點的“聯繫”找出來，形成一個大的知識網絡。
形成解題技巧體系，則是把題型進行分類，找到不同解題技巧的聯繫，形成一個大的解題技巧的體系。
還有提高知識確信度、深入思考、靈活運用、用直覺解題、潛移默化等學習方法。
三、《辛雷學習方法》幾乎適合任何人
必須使用適合自己的學習方法。
但是即使每個人的情況差異再大，也不過是心態、身體、學習這三方面的差異。
四、越高級的學習方法，威力越大，但越難掌握
隨着學習的進步，要不斷使用更高級的學習方法。另外，你要經常變換學習方法，找到最適合自己的學習方法。
五、隨着學習的進步，使用更高級的學習方法
1、 根據每門課程的特點,選擇學習方法
（1） 數學的核心學習方法是做題；
（2） 物理的核心方法是深入思考；
（3） 英語的核心學習方法是記憶；
（4） 歷史的核心學習方法是形成多個框架，在多個框架基礎上再形成知識體系；
（5） 政治的原理部分需要形成知識體系，而政治的經濟原理部分需要強行記憶，“熱點”部分需要深入思考；
（6） 化學，以幾道最典型的歷年高考題中的物質推斷題爲突破口，把各種化學知識點用一些線索“串”起來，例如，所有能產生白色物質的化學反應，就形成了化學的知識體系。
七、對於每一種學習方法，都按照初級、中級、高級進行分類
八、快速、準確、靈活
在平時學習時，就要不斷的進行速度、準確性和靈活性的訓練。
九、心態第一、身體第二、學習第三
十、心態
1、狠勁：狠勁十足：
（1）學習“狠”爲先，如果你不夠狠，你就無法堅持學習下去。
（2） 在體育鍛煉中產生“狠勁”，並將這種狠勁用於學習。
（3） 還有一個方法，就是不斷激勵自己，通過學習產生滿足感和成就感，產生“狠勁”。
（4） 如果你能做到，想要“狠”時，就能“狠”，那你的學習，就會立於不敗之地了。
當你不想學習時，當你沒有學習興趣時，當你面對着一門自己不喜歡的課程時，當你學習不能專心時，你強迫自己學習，很快就產生“狠勁”了，就可以在慣性下學習了，就能非常非常專心了，心情也就能很平靜了。
2、輕鬆愉悅振奮：
（1） 保持輕鬆愉悅振奮的心情，可以提高理解記憶能力，消除不良心態，學習和考試時更靈活。
（2） 心態差的人，考試沒考好，被老師父母責備後，受到挫折後，就心裏很不高興，時間久了就會厭惡考試，厭惡學習。
（3） 心態好的人，他在學習時總是保持輕鬆愉悅振奮的心情，考試時反應靈活，有些以前沒做過的題目，想一想也能做出來。
（4） 要做到受到重大挫折，受到重大屈辱時，仍然心情輕鬆愉悅振奮。
3、自信心：自信心極端強大
（1） 只有不斷的超越自己，內心深處產生一種最強大的力量，非常明顯的感到毫無畏懼，感到戰無不勝，這纔是自信心！
（2） 通過學習本身產生自信心。
（3） 感到焦躁不安時，仍不離開座位，堅持學習，一個小時、兩個小時、三個小時過去了，漸漸的，焦躁不安的感覺使我無法忍受，但我仍然不離開座位，堅持學習，最後，焦躁不安的感覺達到了“極點”，根本就是無法忍受了，伴隨着激奮的音樂，我痛苦的眼淚都流出來了，突然，有一種強大的力量產生，我感到自己戰無不勝，自信心就產生了。
（4） 當你受到挫折時，當你考試成績很差時，你就用專門的時間來產生自信心，產生自信心後，你就會感到自己是戰無不勝。
（5） 單靠自我激勵和別人的鼓勵，是無法產生自信心的。
（6） 還可以通過讀歷史書、登高山、觀大山等方法產生自信心。通過體味古人的氣概和高山等氣勢，感悟萬事的雄壯、豪邁、凝重，而引發自身的豪氣。
（7） 另外，長期堅持體育鍛煉，也可以採用體育鍛煉中超越“極點”產生自信心。
（8） 對於高手來說，還有很高級的產生自信心的方法，如至靜至純至狠，產生自信心。
（9） 靜思到極至，產生自信心等。
自信心是最牛的東西，它來源於超越自己，表現爲超越他人！如果你能做到，想要自信心時，就能很快的產生強大的自信心，那你簡直就是無堅不摧。
4、不良心態
（1) 氣恨
碰到難題做不出來，很生氣，以前欺負過自己的同學在腦海中浮現，從恨學習到恨某個人，這就叫做氣恨。
（2) 壓力過大
（3) 敏感多疑
（4) 憂鬱
（5) 輕浮
（6) 軟弱
（7) 驕傲
（8) 過分追求完美
（9) 意志過多
考試前發誓自己一定要考第一名，這就做意志過多。
通過對中學生的調查，100％的同學有不良心態！其中53％的同學不良心態很嚴重！
通過保持輕鬆愉悅振奮的心情、產生“狠勁”、產生自信心，很多不良心態就能化解。
5、杜絕對愛情的期待
（1） 杜絕對愛情的期待，就是不想“愛情”，沒有對未來美好愛情的憧憬，從不談與愛情相關的事情，不管多麼喜歡一個人，就是不想他，就是不理他。
（2） 對愛情的期待是學習的大敵。
（3） 對愛情的期待嚴重到一定程度，就非常恐怖了，這個時候就算用十頭牛也拉不回來。這時，“狠勁”、“自信心”、體育鍛煉都失去作用了。
心態，可以像知識一樣，不斷積累，不斷強化，通過長期不斷的訓練，心態會越來越好，越來越強。
十一、身體
（1） 身體好只有一個標準，就是你的身體適合學習。
（2） 身體包含體育鍛煉、嚴格作息、熬夜營養、飲食、減少生病等。
（3） 通過體育鍛煉，你能保持良好身體狀態，保持良好的學習狀態，提高大腦清晰度，提高抵禦疾病的能力。
（4） 體育鍛煉的強度足夠大、方法足夠好，就能消除“氣恨”、“壓力過大”等幾乎所有不良心態，還能產生“狠勁”、產生自信心。
（5） 體育鍛煉中，你強化鍛鍊身體反應的快速準確靈活，把身體的快速準確靈活，運用到做題中，長期訓練之後，你考試時的快速準確靈活能力，就能大大提高。
（6） 每天鍛鍊身體時間都在一個小時以上。
（7） 養成了有時間就鍛鍊身體的習慣。
（8） 關於心態、身體、學習上的很多問題，都可以用體育鍛煉解決掉。
（9） 提高身體是指一個人使用各種方法，使身體越來越適合學習、把身體的潛力發揮到學習中去的過程。
（10）提高身體主要包括“嚴格作息”、“休整”、“體育運動”、“高強運動”、“放鬆”、“提高身體活力”等等。
十二、學習狀態
學習狀態是學習的保障，由四大指標來衡量：
n 每天有效時間學習時間；
n 每次最長學習時間；
n 學習強度；
n 大腦清晰度，
只有每天有效學習很長、每次最長學習時間很長、學習強度很大、大腦始終很清晰，纔算學習狀態好！
1、每天有效學習時間：
n 有效學習時間：
只有把老師講的和書本上的知識變成了自己的東西的學習時間，纔算是有效學習時間。
只有理解或記住了某些知識，或者通過總結、回憶、思考，更深層次更靈活的掌握了某些些知識，這些學習時間，纔是有效學習時間。
一天中所有，有效學習時間的總和，就是每天有效學習時間。
2、每次學習時間
每次最長學習時間，是指不離開座位專心學習，能夠達到的最長學習時間。
長期堅持學習的人，可以達到2個小時左右，心態強，身體好的人，可以到達4個小時。
只有每次最長學習時間足夠長，你才能達到極端的平靜。
每次最長學習時間足夠長，你就能積累大量的學習心得和滿足感，感到焦躁不安，到達到“極點”，再超越“極點”，產生自信心。
3、學習強度
大家所說的學習效率，單單指的是學習強度。學習強度，可以計算出來，就是一個小時內，完成的學習任務，比如1個小時內做完20道難度適中數學題。
4、 大腦清晰度
（1） 大腦清晰度是指一個學習時大腦清晰的程度。
（2） 大腦清晰度是學習狀態的核心，學習越好，大腦清晰度越重要。
（3） 只有保持大腦清晰度，才能真正領悟知識的精妙細微之處、才能更好的深入思考、才能不斷的提高知識確信度、才能真正的靈活運用知識，才能考試時快速準確靈活。
（4）從心態、身體、學習三個方面提高大腦清晰度。
十三、學習計劃
（1） 長期的、時刻的、不間斷的延長每天學習時間、延長每次最長學習時間、增大學習強度、提高大腦清晰度，你把學習狀態的四大指標都提高了，你的學習狀態就能不斷的提高。
（2） 通過提高心態、高強運動和提高學習狀態，就能讓學習進步，就能學習的很好了，但是要學習的最好，進步的最快，就要有科學的學習方法了。
十四、學習進步
n 做難題能力與心態上的“狠勁”直接相關；
n 深入思考的能力與心態上的平靜直接相關；
n 做靈活題目的能力與心態上的輕鬆愉悅振奮及大腦清晰度直接對應；
你考試完後，仔細統計簡單題、中等題、難題、靈活題的正確率，就能計算出自己的“狠勁”、平靜、大腦清晰度的大小了。
u 物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考與平靜相對應，這樣，通過不斷平靜自己，你深入思考能力就越來越強，物理就越來越好了。
u 數學難題主要靠“狠勁”，你碰到難題就提高狠勁，靈活題靠的是“輕鬆愉悅振奮”，你碰到靈活題目時就輕鬆愉悅振奮，長期訓練之後，你的心態和學習就融合了。
十五、真正的強者，是能控制住自己的人，儘量控制自己，儘量與人爲善。
十六、形成整體框架、形成知識體系
知識積累到一定程度之後，你就要通過深入思考、把握要點、總結回憶等方法，利用某個線索，把知識“串”起來，漸漸的，你就能從不同的角度，形成完整的知識體系。
十七、深入思考
十八、不生氣
學習要取得長足進步，就要不斷突破和超越自己，如果心態達不到一定境界，在這過程往往會產生急躁，甚至生氣。而帶着急躁的心情學習，你往往不易體味到知識的精妙細微之處，因此，你就不得不去化解憤怒、氣恨。
十九、深呼吸
二十、融合
考試是心態、身體和學習的綜合較量，要想提高考試成績，你就要從心態、身體、學習等方面不斷提高自己，而且，你還要把心態、身體和學習融合起來。
二十一、選擇適合自己的好的學習方法
隨着學習的進階，你可以使用更高級的學習方法。
二十二、心態第一
對於一個徹底杜絕對愛情的期待、極端平靜、自信心能隨時產生、自信心強大且純淨、心情總是輕鬆愉悅、無所畏懼的人，雖然想做成卻做不成的事情很多，但想做就能做成的事情也很多。
二十三、思考
讀書，只能引發你的思想；而你自己思想，只能由你自己創造。
顯然，一些真正的好書，來源於作者對前人智慧的總結，蘊涵着作者的思想和意志，有很多創造性和深邃的東西。邊讀這些書，邊深入思考，你能感悟很多。但最重要的，我覺得，是體味作者的純淨。
二十四、純淨
作爲學習者，你要最大可能的純淨自己！捨棄了很多，例如愛情、安逸、甚至是自由，就是爲了得到最大可能的純淨。
二十五、孤獨
有時，深邃的孤獨使我感到悲哀，但凝聚的力量卻更強大，自信心不斷產生、不斷強大、不斷純淨。
只要認準一個目標，奮鬥不息，你總有機會成功！
二十六、直覺
作爲學習者，決定做的事情，就一定要堅持到底！
二十七、共同學習
找幾個學習和自己差不多的同學一起學習，一起比拼，可以同時提高速度、準確性、靈活性、學習強度和“狠勁”，非常有學習效果。
二十八、耐力
在中國，要想考試好，就必須要延長每天學習時間，提供學習強度。
大腦清晰度的極端重要性，大腦清晰、反應靈活，對於學習，是非常非常重要的。
二十九、學習狀態的四大指標
學習狀態的四大指標：每天有效學習時間、每次最長學習時間、學習強度、大腦清晰度。
只有每天學習時間很長、每次最長學習時間很長、學習強度很大，而大腦卻始終非常清晰，纔算學習狀態好。