缓解颈椎

动作要点：

首先跪姿。

双手放于双肩下方，垂直于地面（不要耸肩）。后方大小腿成90度。

吸气擡头延伸脊柱，注意收腹收肋骨，胸腔向前延伸，背部成一条直线（图中是能收紧核心去做，小白不建议，怕对腰椎造成压力）再此基础上头部微微后擡。

呼气提耻骨，尾骨、腰椎、胸椎、颈椎一节一节向上拱起（从后向前慢慢含胸弓背），眼睛看向肚脐。

注意一定要配合呼吸（慢一点）。其次动作要慢，感受一下身体给你的感觉，重复多次。