2020年8月1號蘇州18.18公里越野賽
越野跑比賽注意事項
我的經驗與教訓
1、比賽3-4小時前喫飯
2、比賽前1.5小時 前到比賽現場，檢錄，熱身10分鐘，630配速慢跑2公里。
3、要準備能量膠、鹽丸、、雲南白藥噴霧、帶一小包紙巾、手套、魔術頭巾2條、、備用越野襪子、帽子、頭燈、備用電池、2L的水，手機飛行模式或者關機，開手錶。
4、30公里內，不用帶充電寶，不要帶亂七八糟的東西根本用不上。
5、要第一公里430配速，跟緊第一梯隊，好處多。很多和大神或者妹子同框的照片。而且你。已經熱身2公里了，430甚至400配速在平路上完全無壓力。
6、不要做多餘動作，要有跑步的自律性。
7、被超越時不要急着加速追，保持穩定的配速，要有自己節奏感和持續性，要有長期思維，不要爭當下的幾分鐘，在自己的優勢項目發力。要有耐心，要剋制。
8、有自己的原則，可以停下來做拉伸，但不能走。這是原則，是底線。
9、有人在你後面追時，不要回頭。不要回頭。回頭，你就輸了，保持自己的節奏跑。
