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本旬情況：
① 早起和運動。8月17日至21日、31日（工作日）均爲5:00起牀，晨跑均在3公里以上；22日4:45起牀、晨跑21公里；23日5點起牀，晨跑10公里；24日、25日5:45起牀，24日晨跑1公里，25日未晨跑；26日至28日5:30起牀，分別晨跑10公里、10公里、6公里；29日、30日均爲4:30起牀，分別夜跑1公里、3公里。17日-22日，周跑量59公里；23日至30日，周跑量33公里。
② 讀書。《太陽系歷險記》即將讀完，《傅雷家書》讀了三分之一。
③ 練筆。寫了這篇旬覆盤和一篇宣傳文案。
④ 時事。通過手機和網站關注。
⑤ 流水賬。每天都在堅持，反思覆盤。
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這兩週的生活很不規律，早起在堅持，晨跑有中斷，讀書也有些有一搭沒一搭。
最近聚餐比較多，一類是工作性聚餐，在京參加了3次、京外3次，其中兩次還喝高了。工作中，難免有迎來送往，最近還趕上了新的子公司領導上任、項目結題、京外關係聯絡，頻次突然上升了。
還有一種是同學、戰友聚餐，最近也有3次，兩次自己組織，一次同學組織。同學間的聚餐，氛圍比較輕鬆，好久不見，正好來京，聚一下聊聊天，知道彼此的近況。兩家人在一起，也能給孩子親近的機會，只是現在這小主很容易被小小屏幕帶走，一不留神就一人一部手機打遊戲去了；而到了喫飯的時候，中意的摁住猛喫，不中意的任憑怎麼勸都不動一筷子，10後就是這麼自我，尤其他們喫好後，也不管你們談興正濃，各種耳邊磨着要走。
戰友間的聚餐，一般是有人來京，藉此由頭，聚一下。畢竟現在都是上有老、下有小，晚上媳婦還等着陪，沒有過硬的理由，也不好意思晚上不在家。和平年代的戰友不再有生死之交，但是相同的經歷、共同的單位，還是讓大家在一起話題很多，這可能就是戰友情吧。
上週到宜賓出差3天多，再次嚐到了四川美食的辣，也感受到了宜賓人的熱情。出差期間，晨跑仍在堅持，跑在宜賓的熱土上，每天都有新發現，大學城邊上的塑膠跑道、路邊馥郁的桂花、沿河彎彎曲曲的便道、濃密幽深的竹林、遠處起伏的山川疊嶂……
29日，一早開車把父母送回了老家，孩子大了，可以慢慢獨立了，也該讓放鬆放鬆，享受清靜的退休生活了。四年多，陪伴孩子一點點長大，替我們分擔的太多，付出的心血和汗水難以爲報，這就是父母大愛啊。
只回去一天，匆匆地看望了4家親戚，還拜訪了高中老師，睡覺時已經疲憊不堪。第二天，又起早往回趕。到了家，收拾完，中午前呼呼睡一覺，下午又來一覺，晚飯後覺得困，又來一覺，晚上正常睡，好像怎麼睡都還是困，確實太累了，以後得注意避免連續熬夜。
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下週目標：
①早起和運動。工作日每天5:00起牀，晨跑3公里左右。週末5:00起牀，晨跑5公里左右。做俯臥撐、壓腿。
② 工作。繼續做好宜賓子公司相關工作。
③ 讀書。讀完《太陽系歷險記》，開始讀《定位》。
④ 練筆。寫隨筆、周覆盤。
⑤ 時事。手機、網站瀏覽新聞。
⑥ 早上回顧前一天的事，記流水賬，反思問題。