喜乐坊
2020年是特殊的一年，而我依然继续幸运，迎接了二宝的到来，更遇到了真理的海洋！
自从2016年11月5号入群，坚持拍打，参加3次聚会，用了两年的时间把身体调理到非常满意的状态，内心非常感恩。但对人生还是有很多疑问，无处找到答案，比如：我们的经络是怎么产生的？怎么那么多毒素？恐惧到底从哪里来？情绪又从哪里来？人怎么才能幸福？怎么才能没有烦恼？怎么才能平和？人是从哪里来的？来到地球上到底为了什么？还有闭关的时候说：明心见性，天人合一，万物一体，静坐的时候不定期的出现那种超级感恩超级舒服平和的状态时身体到底发生了什么？怎么才能一直那样，这种追求是否是一种执着……
18年底被群友分享的一句话吸引：“我原谅所有人、所有事，包括我自己”。原来这是来自霎哈嘉瑜伽的语句。这句话念着真舒服，经常在心里回味，然后就引起好奇心，想了解霎哈嘉瑜伽是什么。现在不仅心里的困扰全部得到解答，同时还知道了更多纯粹的知识！跃进了真理的海洋！
正好群里有几个熟悉的姐妹都练习，就问姐妹们要了资料，读了之后感觉很好，又买了书籍，成套书籍共2000页左右，看完一遍的感受是好像自己遇到一个大大的宝藏，大到一样也记不住里面具体有什么，唯一记住的就是惊叹，于是接着读第二遍，但感觉就跟没看过一样，知识真是太多了，那时特别希望生孩子前能看完第二遍，宝宝也相当配合，晚上9点看完了第二遍，半夜十二点就有出生的迹象，第二天白天宝宝就出生了。
练习霎哈嘉最大的收获就是没有内疚感和恐惧、不被情绪所控制、觉察力大大提升、夫妻之间再没有互相指责和纠正、家里的气氛非常温馨！练习霎哈嘉瑜伽以前，就没有了那种很大的恐惧，但小的恐惧和其他情绪却随时随地出现，感觉比大的情绪更难抚平，很是苦恼。
当然霎哈嘉瑜伽里面那么多的知识，很多很多都是闻所未闻的，我也没有那么多智慧一看就相信，就像霎哈嘉瑜伽的创始人锡吕玛塔吉女士在她的公开讲座里所说的那样：“今天我所讲的，你们不能盲目地相信，盲目的相信已经为这个世界带来了很多的问题，你必须像个科学家那样开放你的思想，自己去判断这个假设。如果假设被证实，那么作为诚实的人，你就要接受它”。我感觉这话很有道理，就抱着开放的心态体验霎哈嘉瑜伽，首先用几分钟时间获得自觉(明心见性)，然后静坐了半个月的时间，老公感觉我改变很大，他也跟着每天静坐泡脚。
大概用了两三个月去除了我很深的内疚感(即便没有做什么错事，也总会感觉自己做的不够好，不可控的自己为难自己、责怪自己)，之所以这么快，首先是因为获得自觉(明心见性)了，再就是因为霎哈嘉瑜伽把我们的精微体(脉轮)讲的非常清晰(这些脉轮照顾着所有脏器)，同时又关联整体，每个轮穴的堵塞会出现哪些身体和心里的问题，比如出现内疚感，是源于哪个轮穴，针对这个轮穴，纠正方法有：读相关的肯定语句，还有通过饮食的调节，还有身体的调节，多管齐下，所以见效很快。每天读肯定语句让我见证了语言的力量有多强大，同时对语言心生敬畏，话真的不可乱说！
内疚感消失后，还有其他情绪的问题，比如愤怒呀，恐惧呀，忧郁呀，委屈等等，情绪毕竟是轮回的长河所累积的习性，需要一些时间。这些情绪的消失也是最近一段时间才做到(现在只是从外消失，从内还没有完全消失)，除了读肯定语句，饮食的调节，还得益于觉察力的大幅提升，每天静坐巩固中脉的力量可以提升觉察力，容易把自己和情绪分离，超越情绪的驾驭，年前就做到了如果有一件不高兴的事情出现，可以立马觉察到自己不高兴了，然后就看着那个不高兴的情绪，慢慢慢慢就散了消失了，但年底随着二宝的出生，虽然带来很多欢乐，但也让生活更加忙碌，加上疫情期间还要辅导大女儿学习，瞬间就给生活增加了很多忙碌的砝码。然后就容易出现接二连三的不顺心同时发生，刚开始这种情况出现是招架不住的，情绪就浮现了，甚至还有一次和老公吵了一架，因为二宝打预防针出现了很严重的反应，连续一个周每到12点都肚子疼起来哭闹，累的两人精疲力尽，然后都互相埋怨，情绪失控，最后大吵了一顿才清醒，吵完后我们都认为是自己错了，都各自检讨了一番。
大概是三个周之前，有一天包饺子，老公帮忙包了几个，可没有蘸面粉就往盘子上放导致下饺子时怎么也拿不下来，当时心里就火了，没好气的问你是不是没蘸面粉呀？老公说没有蘸，这时二宝哇哇哭找妈妈，大女儿又在有板有眼的问我一个数学题怎么做，油烟机响着根本听不清楚，感觉头都要炸了，可就在这瞬间，突然看到自己在烦躁，看到心里的埋怨：埋怨老公不蘸面粉就放饺子，这样饺子肯定都会进水，埋怨老公不会下饺子，埋怨老公不会教孩子学习，哪怕只做一样我也不用这么忙乱，埋怨他不好好看着二宝让她哭那么厉害，全是老公的错。然后突然一转念：饺子进水了就弄点蘸料，老公也是好心来帮忙，总比什么不做的强，女儿也只是忙着作业，二宝哭就哭吧，又不会哭坏，我心急什么呢？瞬间有种我很自由的感觉，不被任何事牵绊的自由，那顿饺子吃的也特别香。
霎哈嘉瑜伽可不仅仅是静坐，还包含了生活的方方面面，尤其是夫妻之间该如何相处，如何做好妈妈的责任特别受重视。现在我们夫妻之间再也不纠正对方的做事方式了，因为我们都理解并看到彼此在不同的家庭背景下长大，有完全不同的性格，各有各的优点和缺点，人人都有不足，所以做的不好都能互相理解。锡吕玛塔吉女士把胡乱指责孩子(不要把这个弄脏，不要把这个乱放……)叫做“侮辱孩子”。这个词好重呀，这样会让孩子没有坚定的内在，我注意到自己也经常这样指责孩子，再回想一下自己小的时候，父母胡乱指责我，确实是自己很没有自信(但我们要原谅我们的父母，因为没有人是完美的)。父母发现孩子偏离了轨道，可以用平和尊重的态度和孩子开个会，告诉她什么样的行为是不好的，什么样的行为才是正确的，而不是发火，这样孩子自然就会改掉坏习惯。这个真的很好用，当发现女儿有不好的习惯后，这种方法用了两次，女儿都欣然接受。同时也跟老公约好，要互相提醒不要再为一些无谓的小事批评指责女儿，成效也是在这两个周出来了，女儿越来越温和，开心，放学后也不怎么用我们辅导她学习了，作业很快就写完了，以前是每个题都要问，现在只有极少数的题会问一下。
生活总归还是生活，依然会有各种挑战和不如意，但因为具备了旁观者的心态，所以看人看事真的就跟看戏一样，不容易被牵引进去。现在心里起情绪可以立马觉察到，而不让情绪驾驭自己爆发出来，每当这样的情况发生，我们会和对方分享一下，刚才我心里有什么样的情绪但觉察到了然后心里就平复了，越是这样做，心态越平和。家庭氛围也很和乐。总之受益真是太多了。趁女儿白天睡觉的时间简单总结了一下这一年多的收获，被自己的进步感动的热泪盈眶。
如何得到自觉(明心见性)呢？锡吕玛塔吉女士说：“一个特殊的时代已经开始，人类集体得到自觉(开悟)的时代来临了。”
找个舒适的姿势坐好，左手心向上
1、右手按在心脏真诚的说3次“大自然母亲，我希望得到喜乐与宁静。”
2、右手放在前额处，真诚的说“我原谅所有人所有事，包括我自己。”
3、右手掌心压紧顺时针按摩头顶在心里说7次“大自然母亲，请让我得到瑜伽，成为中正平衡的人。”
4、将手放在头上方4－5寸的地方，是否从手指或头顶感受到那由内而外的清凉的风。
“凉风”——内在的灵性与智慧受到启发，你开始感觉到了生命能量的流动。
“热风”——请在心里说：我原谅所有人所有事，包括我自己。原谅宽恕是超越思维与自我，进入之上更广阔的空间。
没感觉——请怀着真诚的愿望再试一次。当时就是做了这几步，然后每天静坐泡脚巩固自觉，就有了现在的改变，在霎哈嘉瑜伽这个真理的海洋里浸润了一年半的时间，至多算是皮肤表面被浸湿了，愿自己早日被真理浸透，化为海洋里的一滴水！
