昨晚学习完“非暴力沟通是聚焦于需要的沟通”后，今天，我们就依据文霞老师的分享，开启连接需要的探寻之旅吧！
首先，我们要找到一个安静的，没人打扰的环境！
然后，通过深呼吸，把注意力拉回到自己的身体上，放松！
现在，开始把自己的身心浸泡到被刺激的当下，逐一体会内心的种种感受和相应的身体感觉，找到其中最强烈的感受。
然后开始逐一体会这个最强烈感受背后我们内心种种的需要，同时留意身体的感觉变化。
当我们找到最核心的需要时，通常有三个方面的转变：
1.我们的身体会很放松，或者有过电的感觉，或者泪流满面……
2.我们的当初最强烈的感受强度明显降低，甚至释然。
3.当初我们觉得刺激到我们的困扰也不再是困扰，开始清晰地寻找满足我们核心需要的方法。
至此，我们就可以庆祝自我连接成功的美好啦！