昨天晚上弟弟放學的時候買了兩個零食，一個小蛋糕，一盒巧克力，同時說好了，少喫一點，要留肚子喫飯。
但是當我煮飯的時候我發現他一邊看手機一邊又嘴裏塞滿了巧克力豆，我瞬間就兇了他一句：明明說好了飯後喫的！
他趕緊捂住嘴巴，我也就說了這一句，接着我就開始自我連接，我感到胸口好堵，我好生氣很不滿，爲什麼一定要在喫飯前喫那麼多零食呢，但是我不能再向孩子發火了，我知道我發火對孩子不好，我做了一下欣賞自己和感謝自己的鏈接效果不大，胸口還是有些怒火，我翻開非暴力溝通書查看錶達憤怒的章節，看了自己做的記錄。
哦，真的忘了，情緒上來什麼都忘了，現在看自己的記錄，我知道了，我想起來了，我回憶起來了，當我在指責的時候，我把責任全部推給了弟弟，實際上這件事情我是要負一半的責任，我的責任是因爲我選擇給他買了這麼多零食。這個時候下意識的開始考慮弟弟的需要，小孩子嘛，肯定喜歡喫零食，那怎麼樣子能夠避免以後出現這樣的問題呢，其實在看書的過程中，弟弟安靜地喫完飯後曾經試圖跟我說話，我把他推開說我現在沒有能量跟他說話，現在我有能量了。
我讓他過來，把他抱到我的腿上，問他：剛剛我生氣的時候你是什麼心情？他說很害怕，我問他怕什麼，他說害怕我打他，我問他：不是說媽媽生氣是媽媽的事情嗎？如果你知道我不打你的話，你會是什麼心情？他說我會很難過，問他爲什麼難過，他說他希望我開心，這個時候我感受到了來自弟弟的愛。
然後我跟他說，現在我知道了你的心情，現在你願意瞭解一下我的心情嗎？他說願意，我告訴他剛剛我生氣的時候是因爲我認爲全部是你的責任，其實後來我知道了，你要付一半的責任，我也要付一半的責任，你知道你要付的責任是什麼嗎？他說我要在飯前喫一點點零食就好了，我說那你知道我要負的責任是什麼嗎？他想了半天，後來我還是告訴他。我的責任是我選擇給他同意他買了這麼多零食，其實我剛剛生氣，是因爲我很擔心，擔心你喫那麼多零食，會影響你喫飯的胃口，我希望你有更多的營養，他說那我還是把飯喫完了呀，嗯，我說你很棒，把飯喫完了！其實後來我也告訴他是因爲我考慮到他喫那麼多零食，我給他留下的飯量和菜量比平時少些。
把這些話說完後，我們倆就一起開心的玩了起來。
事後我體會到其實當我憤怒地向弟弟指責的時候，我的內心是很無助的，我特別渴望愛，渴望弟弟是愛我的，體貼我的。於是，我開始帶着覺察自己愛自己！