这是《梅语芳香》第681篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第550天，“悦读~芳香”第360天。
每当我们感受到压力和焦虑，或者在月经周期的各个阶段，通常会特别嘴馋，一直要等到体内荷尔蒙自然下降为止。我们在非常时期会很想吃糖和碳水化合物来纾解压力。糖确实可以减缓脑部和身体面对压力时的正常生理反应－对于喜欢用吃来排解情绪的人
来说，这绝对不是好事。当我们长期面对压力，身心备受折磨，就会开始出问题。
我们也必须觉悟，真正重要的不是嘴馋想吃什么，而是为什么嘴馋。每个人面对荷尔蒙波动都会产生各自的饮食模式，但唯有深究背后的原因，才能够知道如何恢复身体健康。各种跟体重有关的荷尔蒙，都是维持身体健康平衡的关键。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本书
【打卡】第386天20201019
【书目20】《正面管教 如何不惩罚、不娇纵地有效管教孩子》
【作者】【美】简.尼尔森
（Jane Nelsen）
【译者】玉冰
【版次】北京联合出版公司
2016年7月第1版 2017年2月第2次印刷
【页数】共310页
【进度】正文269～288
【用时】30分钟
【感悟】今天阅读第12章《家里和教室里的爱与欢乐》
大人们负有一种领导责任，去帮助孩子培养能使他们的人生幸福而充实的品格。给孩子提供一个能让他们构筑自己的美好人生的好基础，是我们的职责。教给孩子们自律、负责、合作以及解决问题的技能，是在帮助他们建立一个优秀的基础。当孩子们展现这些品格和技能时，他们会拥有更强的归属感和
价值感，这会从他们的行为中表现出来。
正面管教与完美无关。我很高兴能听到父母们说：“我的孩子还不完美，我也一样；但我们现在相处得更加快乐。”我也很高兴能听到老师们说：“现在的孩子确实与过去的孩子不一样了，我很高兴我学到了这些管教方式，能对今天的孩子更为有效。”这些原则不能保证完美，但必将在今后的人生道路上带给你们更多的欢乐和爱。
正面管教工具
1.你的行为背后的感觉远比你的行为本身更重要。
2.把错误看作学习的机会。
3.在你不得不反复学习同一件事情时，对自己要有耐心。这是学习过程的重要组成部分。
4.表达无条件的爱。
5.先假定孩子无辜。
6.用“赢得合作的四个步骤”。
7.教给孩子沟通与解决问题的技巧，并且要作出榜样。
8.帮助孩子培养责任感。
9.承担你在冲突中的全部责任。
10.同情你自己。
11.通过反复读书和练习，加强你的学习。