这是《梅语芳香》第682篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第551天，“悦读~芳香”第361天。
雌激素和黄体素
大多数人以为，雌激素和黄体素属于生殖荷尔蒙，但其实全身上下布满了雌激素的受器。雌激素除了会影响生殖系统，也会影响心血管、肌肉骨骼、免疫系统和中枢神经系统，尤其是位于脑部下视丘的雌激素受器，便是极为重要的开关，可以控制三大功能，包括食物摄取、能量消耗和体脂肪分布。当我们逼近更年期，雌激素开始减少，就无法像以前一样控制这三个部分。
如果你都是胖在中间地带，你一定知道我在说哪里！你并不孤单，大多数女性到了这个年纪，腰腹都会发胖，这是因为体内雌激素减少，促使身体把脂肪的累积重新分布至腰腹部。2013年梅约医学中心做了一份研究，证实这种身体变化所累积的腹部脂肪，已经超出我们所需要的。
雌激素可以调整我们的食量，尤其是雌二醇，让我们饭后有正常的饱足感。如果体内雌激素不正常波动，又没有跟着调整食量，就可能发胖。大脑可能会传递“吃不太饱”的讯息，以致于饭后没有饱足感。
饥饿素也是会影响饮食习惯的荷尔蒙，告诉我们还吃东西了。当我们开始喂身体吃东西，饥饿素就会减少分泌。
黄体素也随着年纪变大而减少，以致水分排不出去，出现水肿的问题。水肿看起来像增胖，但其实是尔蒙失调所造成的恼人问题。黄体素也有镇定脑部，帮助睡眠的效果，怪不得体内黄体素减少，就会导致躁动和睡眠不足。当我们睡不着或烦乱不安，就会想做什么事呢？来一点有糖的零食！
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本书
【打卡】第387天 20201020
【书目20】《正面管教 如何不惩罚、不娇纵地有效管教孩子》
【作者】【美】简.尼尔森
（Jane Nelsen）
【译者】玉冰
【版次】北京联合出版公司
2016年7月第 1版 2017年2月第2次印刷
【页数】共310页
【进度】正文289～300
【用时】 30分钟
【感悟】今天阅读附录1《发起一个正面管教学习小组》
你可以先从少数几个朋友或邻居开始，也可以直接加入一个父母学习小组。和大家一起练习。学校校长一般都会愿意配合你，帮你把下一页的传单发给各个家长。记住，你不必一定要有专家水平。你不妨告诉小组成员，尽管你是一个组织者，但你是要和大家一起学习，而且需要学习的东西和大家一样多。如果你能找到一个共同组织者就更好了。然后，只需要请按照计划来进行就可以了。
让大家在学习小组里作头脑风暴，找出问题的解决方法是很有效的。我们发现，当我们能够客观地对待别人关切的问题时，我们能想出很多好办法。
“解决问题表”，可用来作为讨论具体情形的指南。小组组织者可以在小组第一次学习时发给每个组员一份。当有人想到一个具体问题时，可以把问题写到这份表格里，留待合适的时间与大家讨论。知道大家随后会一起致力于一个问题的解决，会鼓励小组成员在学习其他材料时对要讨论的那个问题保持关注。
主持一个家长学习小组的最大好处，就是你会比大家学得更努力。最令人激动的是，学习是一个终身的过程。不要沮丧，要坚持主持学习小组的活动，坚持学习。