1、書籍信息：
《了不起的我》
- 自我發展的心理學
作者：陳海賢
2、一句話觀點：
關於改變，你其實一直都有選擇。
3、內容概要：
（1）改變的本質
自我發展的過程就是更具適應性的新行爲替代舊行爲，新習慣替代舊習慣的過程。
（2）爲什麼有很多人被“卡”住，找不到人生的選項？
誤以爲只有按照理想狀況做出選擇，纔算有選擇；如果選項不夠好，那就沒有選擇。
不願意承擔對自己的責任。
（3）改變的前提因素：
改變需要勇氣，需要自己承擔責任
改變需要自省。
4、關聯個人：
（1）感想／觸動／收穫
當被無力感、無助感襲擊，覺得自己別無選擇時，可以試着抽離出現在的具體情境和實務。
- 有意識地去觀察，自己和事情之間的關係？
- 事情是如何影響着自己的？
- 自己做這些事情的目的、價值、意義是什麼？
- ......
（2）所有的改變和選擇都要自己去承擔責任，要警惕責任轉移。比如：
- 讓讓別人監督自己；
- 讓別人給建議。
（3）解決問題
當下次覺得人生完了，沒辦法了的時候，我就可以嘗試着抽離出來了。畢竟我always有選擇。
5、觀點的應用場景
（1）問題場景
覺得自己別無選擇，生活艱難，只能痛苦忍受。
（2）思路
你一直都有選擇。
（3）方法論
抽離思考，自己與事情之間的關係。
去觀察，自己是因爲不想承擔責任，還是選項是自己不喜歡的，所以說成沒有選擇。
你有哪些選擇？
你計劃選擇什麼？
通過選擇你將獲得什麼？
通過選擇你將回避什麼？