這是《梅語芳香》第684篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第553天，“悅讀~芳香”第363天。
體內雌激素會因微年齡增張而自然減少，如果再不調整飲食習慣，大多會增加體重。胰島素阻抗沒有明顯的症狀提醒我們，所以會不知不絕惡化。但如果這個問題持續存在，細胞就無法獲得燃料，身體會抓緊我們攝取的每一份卡路里，還會仰賴脂肪細胞來儲存肝醣，覺得儲存脂肪就可以生存。
當體內雌激素逐漸減少，再不降低自己攝取的熱量，體重就會增加，問題是到了這個年級，脂肪會累積在中間地帶，也就是在內髒附近。脂肪會分泌脂肪激素，導致胰島素抗性惡化，也會提高發炎的風險。脂肪激素會循環全身，跟其他器官對話。瘦素便是一種脂肪激素，可以向大腦傳遞飽足感。但因爲脂肪過度囤積導致瘦素的分泌總量雖然上升，卻是混亂的晝夜節律，且身體對瘦素的反應變差，以致於感覺怎麼喫都喫不飽。
此外，有胰島素抗阻問題的胰樣無法管控過量的糖分，後果將不堪設想：胰島素長期分泌過多，會直接造成心臟病風險提高。
～以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本書
【打卡】第389天 20201022
【書目20】《正面管教 如何不懲罰、不嬌縱地有效管教孩子》
【作者】【美】簡.尼爾森
（Jane Nelsen）
【譯者】玉冰
【版次】北京聯合出版公司
2016年7月第 1版 2017年2月第2次印刷
【頁數】共310頁
【進度】正文307～310
【用時】 20分鐘
【感悟】今天閱讀附錄3《給家長的信》
*“管教（discipline)”來自於“discipulis”，
意思是“真理和原則的追隨者”或“導師”。真正的管教來自於內在的控制（自律），而不是外在的控制（由別人施加的懲罰和獎勵）。懲罰是來自於外在的控制，是爲了施以責難、羞辱和痛苦。
*正面管教的前提是以任何情況下對任何人都保持尊嚴和尊重爲基礎的。
*孩子成長爲一個有能力的人所必需的“七項重要的感知力和技能”：
1.對個人能力的感知力－“我能行。”
2.對自己在重要關係中的價值的感知力－“我的貢獻有價值，大家確實需要我。”
3.對自己在生活中的力量和影響的感知力－
“我能夠影響發生在自己身上的事情。”
4.內省能力強：有能力理解個人的情緒，並能利用這種理解做到自律以及自我控制。
5.人際溝通能力強：善於與他人合作，並在溝通、協作、協商、分享、共情和傾聽的基礎上建立友誼。
6.整體把握能力強：以有責任感、適應力、靈活性和正直的態度來對待日常生活中的各種限制以及行爲後果。
7.判斷能力強：運用智慧，根據適宜的價值觀來評估局面。