这是《梅语芳香》第684篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第553天，“悦读~芳香”第363天。
体内雌激素会因微年龄增张而自然减少，如果再不调整饮食习惯，大多会增加体重。胰岛素阻抗没有明显的症状提醒我们，所以会不知不绝恶化。但如果这个问题持续存在，细胞就无法获得燃料，身体会抓紧我们摄取的每一份卡路里，还会仰赖脂肪细胞来储存肝糖，觉得储存脂肪就可以生存。
当体内雌激素逐渐减少，再不降低自己摄取的热量，体重就会增加，问题是到了这个年级，脂肪会累积在中间地带，也就是在内脏附近。脂肪会分泌脂肪激素，导致胰岛素抗性恶化，也会提高发炎的风险。脂肪激素会循环全身，跟其他器官对话。瘦素便是一种脂肪激素，可以向大脑传递饱足感。但因为脂肪过度囤积导致瘦素的分泌总量虽然上升，却是混乱的昼夜节律，且身体对瘦素的反应变差，以致于感觉怎么吃都吃不饱。
此外，有胰岛素抗阻问题的胰样无法管控过量的糖分，后果将不堪设想：胰岛素长期分泌过多，会直接造成心脏病风险提高。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本书
【打卡】第389天 20201022
【书目20】《正面管教 如何不惩罚、不娇纵地有效管教孩子》
【作者】【美】简.尼尔森
（Jane Nelsen）
【译者】玉冰
【版次】北京联合出版公司
2016年7月第 1版 2017年2月第2次印刷
【页数】共310页
【进度】正文307～310
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读附录3《给家长的信》
*“管教（discipline)”来自于“discipulis”，
意思是“真理和原则的追随者”或“导师”。真正的管教来自于内在的控制（自律），而不是外在的控制（由别人施加的惩罚和奖励）。惩罚是来自于外在的控制，是为了施以责难、羞辱和痛苦。
*正面管教的前提是以任何情况下对任何人都保持尊严和尊重为基础的。
*孩子成长为一个有能力的人所必需的“七项重要的感知力和技能”：
1.对个人能力的感知力－“我能行。”
2.对自己在重要关系中的价值的感知力－“我的贡献有价值，大家确实需要我。”
3.对自己在生活中的力量和影响的感知力－
“我能够影响发生在自己身上的事情。”
4.内省能力强：有能力理解个人的情绪，并能利用这种理解做到自律以及自我控制。
5.人际沟通能力强：善于与他人合作，并在沟通、协作、协商、分享、共情和倾听的基础上建立友谊。
6.整体把握能力强：以有责任感、适应力、灵活性和正直的态度来对待日常生活中的各种限制以及行为后果。
7.判断能力强：运用智慧，根据适宜的价值观来评估局面。